Советы психолога, как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком

Плохие эмоции после расставания — это совершенно нормально. Каждому нужно время, чтобы пережить потерю, привыкнуть к одиночеству и подготовиться к новому жизненному этапу.

Но что делать, если прошел уже не один месяц, а вы все еще тоскуете по прошлому?

Сколько может длиться?

Продолжительность депрессии после разлуки с любимым человеком у женщин зависит от темперамента, желания справиться с плохими мыслями, силы чувств к бывшему партнеру и обстоятельств расставания.

В основном, люди ощущают моральную боль от пары недель до нескольких месяцев.

Чем опасно?

Чем опасно?Нервное истощение плохо сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье. Длительная депрессия приводит к тому, что человек начинает избегать общения, в его голове возникают психологические блоки, которые мешают доверять противоположному полу и выстраивать новые отношения.

Из-за этих блоков человеку становится сложно принимать знаки внимания, верить, что он достоин заботы. Все это способствует появлению новых депрессивных мыслей.

Большое количество негативных эмоций разрушает самооценку, не позволяя состояться ни в работе, ни в личной жизни.

Депрессивный человек действительно становится одиноким. Своим поведением он отталкивает от себя потенциальных поклонников и хороших друзей.

Как справиться с таким состоянием?

Прежде всего, нужно понять, что депрессивное состояние вызвано именно расставанием. Все люди имеют потребность в любви. Когда нам приходится переживать уход второй половины, бывает очень сложно смириться с произошедшим, ведь одна из самых важных потребностей больше не удовлетворяется. Появляются негативные эмоции, хочется сбежать в иллюзорный мир, где все хорошо.

Сначала брошенные люди размышляют о прошлом, прокручивая в голове приятные моменты и надеясь на то, что партнер скоро вернется. Но в какой-то момент они понимают, что отношения действительно закончились, тогда плохие мысли становятся особенно невыносимыми.

После разлуки с парнем

Быстро справиться с депрессией после расставания с любимым человеком девушке помогут эти несложные советы:

  • рассказать все, что волнует, лучшим подругам, съесть что-нибудь сладкое;
  • посмотреть несколько смешных фильмов, обходя стороной мелодрамы и романтические киноленты;
  • сходить за покупками, зарядиться хорошим настроением в тренажерном зале;
  • заняться своей внешностью, посвятить время уходу за собой, записаться в салон красоты или на фитнес.
После разлуки с парнем
Поход в салон красоты позволит вам забыть о проблемах и расслабиться

После измены мужа

Измена мужа наносит глубокие раны и уязвляет самолюбие женщины. Когда супруг совершает предательство, становится сложно доверять окружающим, появляется страх новых отношений.

Но не нужно долго держать обиду на весь мир. Чем быстрее женщина выберется из этого состояния, тем насыщеннее и радостнее будет ее новая жизнь.

Чтобы справиться с депрессией, нужно совершить несколько действий:

  • отказаться от мести бывшему мужу и его новой пассии;
  • погрузиться в рабочие или повседневные дела;
  • чаще общаться с родственниками и друзьями;
  • избавиться от жалости к себе, перестать думать о том, что любовница супруга лучше, чем вы;
  • посвятить свободное время увлечениям (вышивание, рисование, пение, фитнес), позволить себе то, что не удавалось сделать раньше (поездка в другой город, прыжок с парашютом);
  • повысить самооценку, изменив имидж, например, прическу, стиль одежды или макияж.

После развода

Развод сильно влияет на эмоциональное состояние девушки и ее самооценку. Многим кажется, что после ухода мужа они уже никогда не испытают радость взаимной любви.

Но нужно осознать, что расставание с мужем — это не конец света. Чтобы оставить все плохое в прошлом, воспользуйтесь методами, которые рекомендуют психологи:

  1. Поймите, что расставание уже произошло. Не питайте иллюзий, думая, что мужчина вернется назад, и все будет, как раньше. Смиритесь с тем, что теперь придется жить по-другому. Не обвиняйте в случившемся только мужа, подумайте, какие ваши ошибки могли привести к разводу.
  2. Не отказывайтесь от всех радостей жизни, сидя в четырех стенах. Находите новых знакомых, общайтесь с друзьями, посещайте интересные места, занимайтесь любимыми увлечениями.
  3. Составьте список самых сокровенных желаний. Делайте то, что вам нравится. Постройте свою идеальную жизнь. Развод дает вам шанс исполнить все давние мечты.

Советы психолога, как пережить этот период

Чтобы избавиться от депрессии, нужно справиться с любовной зависимостью. Очень часто именно эта аддикция (навязчивая потребность) мешает начать новую жизнь. Если девушка имеет зависимость, она будет скучать не по избраннику, а по приятным ощущениям и заботе. После расставания такая женщина захочет пожалеть себя из-за того, что больше не услышит ласковых слов, а не потому, что любимый ушел навсегда. Любовная зависимость — одно из проявлений эгоизма. Человеку, имеющему эту психологическую проблему, сложно принимать происходящее, ведь он осознает, что избранник, который поддерживал и дарил внимание, ушел навсегда.

Чтобы как можно быстрее побороть плохие мысли, надо понять принцип работы биохимического механизма, возникающего после ухода партнера.

Во время отношений девушка привязывается к своему молодому человеку. При расставании бывшая избранница понимает, что не готова отпускать партнера и смиряться с действительностью, из-за этого эмоциональная связь между возлюбленными становится только сильнее. Женщина начинает чувствовать ломку по положительным впечатлениям и мужчине, постепенно впадает в депрессивное состояние.

Психологи установили, что расставание приводит к снижению самооценки, появлению суицидальных мыслей, возникновению чувства незащищенности и дискомфорта.

Длительная депрессия подрывает веру во взаимную любовь и гармоничные отношения. Люди, пережившие уход второй половины, часто кардинально меняют свои убеждения и мировоззрение.

Исследования, проведенные в этой области, позволяют сделать вывод о том, что большинство людей, задержавшихся в состоянии депрессии, испытывают комплекс жертвы или комплекс агрессии. Комплекс агрессии заставляет чувствовать несправедливость, злость, гнев и желание мести.

Советы психолога, как пережить этот периодКомплекс жертвы включает в себя обиду, апатию, печаль, тоску, ощущение беспомощности, снижение самооценки, отсутствие жизненных сил. Этому состоянию больше всего подвержены женщины. Человек, испытывающий такие эмоции, склонен винить себя в произошедшем. Он думает, что мог бы предотвратить расставание, чувствует, что не способен справиться с уходом второй половины. При наличии комплекса агрессии несчастному наоборот кажется, что мир несправедлив, а в расставании виноваты все, кроме него. Находясь в таком тяжелом состоянии, мужчина или женщина часто впадает в эмоциональный ступор, ощущает охлаждение чувств. Возникают мысли о беспомощности и одиночестве, проявляются суицидальные наклонности. Человек в депрессии не может выполнять свои служебные обязанности, с трудом справляется с легкими бытовыми поручениями.

Безуспешные попытки избавиться от плохих мыслей приводят к повышенной тревожности, угнетенности и тоске. Воспоминания о прошлом вызывают негативные эмоции.

Неудачный опыт влияет на все последующие отношения. Человек, переживший тяжелый разрыв, способен вступить в серьезную любовную связь не раньше, чем через 5 лет. Такой большой срок связан со страхом перед повторением печального сценария. Брошенные люди страдают от одиночества, но избегают знакомства с противоположным полом из-за того, что чувствуют себя неготовыми к новым обязательствам.

Чтобы легче пережить депрессивное состояние, возникшее после разрыва, психологи советуют:

  • вспомнить не только достоинства, но и недостатки партнера, составить из них список, а потом сжечь листок, попрощавшись с прошлым;
  • избавиться от подарков возлюбленного и вещей, напоминающих о неудачных отношениях;
  • совершить смелый поступок, который позволит выйти из зоны комфорта, увидеть, насколько разнообразна жизнь;
  • не пытаться сразу вступать в новые отношения;
  • не рвать все связи с бывшим молодым человеком, это только усилит депрессию;
  • отправиться в небольшую поездку, чтобы получить много новых впечатлений и избавиться от грустных мыслей;
  • не отказываться от общения со знакомыми, даже если не хочется ни с кем говорить;
  • заполнить свободное время, образовавшееся после ухода бывшего, работой или новым интересным увлечением.
Если с депрессией не удается справиться самостоятельно, надо обратиться к психологу, который подберет грамотную терапию.

Часто человек не признает, что в глубине души он испытывает злость, раздражение, недоверие или желание мести, когда это противоречит его жизненным принципам. Работа со специалистом выявит скрытые чувства и освободит пациента от негативных убеждений, мешающих построить новые отношения.

Для того чтобы избавиться депрессии, нужно сильное желание. Если оно отсутствует, ни один врач не поможет побороть гнетущее состояние.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: