На кого мы чаще всего таим обиду и как избавиться от этого чувства? 6 шагов «Техники полного прощения»

Обида — одно из самых мучительных чувств, которое сопровождает человека по жизни. Благодаря ей, мы слышим язвительный подтекст в простых, ничего не значащих фразах, портим отношения между родными людьми, теряем здоровье. Жизнь окрашивается в черно-серую гамму.

Разберемся, как справиться с обидой на любимого мужчину или мужа, как во взрослом возрасте простить своих родителей, какие психологические приемы помогают людям предотвратить плохое настроение и раздражительность, как беседа с тем, на кого вы обижены, помогает сгладить ситуацию. Поговорим о практике избавления от обид, которая позволяет с легкостью простить другого человека.

Страдания, которые человек причиняет себе сам

Тот, кто вас обидел, имеет свои слабости, недостатки, проблемы. Он также, как и вы, может ошибиться. Вспомните, может быть и вы когда-нибудь кого-нибудь обижали? Наверняка так и есть. Чтобы понять проступок другого человека, почему люди совершают оскорбительные или просто неприятные поступки — проанализируйте себя. Глубокий анализ мышления и поведения может рассказать вам об удивительных вещах. Возможно, вам даже в голову не приходило, что вы кого-то нечаянно обидели, неосторожно высказавшись или поступив.

Фактически, обида – это ожидания, которые не были оправданы. Когда вы ждёте от человека одно, а он поступает по-другому.

Возможно, вы недостаточно с ним знакомы, если его действия вызвали потрясение. Но даже поступки близких и давно знакомых людей, порой бывает сложно спрогнозировать.

Причинами для обиды могут послужить неприятные высказывания, неприятные действия, а в каких-то случаях и бездействие.

Наличие зависти также может послужить причиной для нанесения оскорблений. В таких условиях обидные слова можно воспринимать за скрытый комплимент. Не много найдётся людей, которые могут высказать похвалу за достижение успехов и высот. Зато желающих посмеяться, раскритиковать или обругать всегда хватает. Некоторые люди пытаются самоутвердиться, обижая другого человека, повысить за его счёт свою значимость. Причём более сильная реакция обиженного, даёт большую удовлетворённость обидчику. Поэтому не стоит идти на их поводу, поддаваясь на провокации, позволяя развиваться таким подлым путём.

На какого обижаются чаще всего?

Каждый из нас делает самостоятельный выбор в пользу каких-либо отношений. Под выбором подразумевается свободное проявление чувств. У взаимосвязи, где обе стороны всё полученное принимают, как дар, и испытывают только благодарность, перспективное будущее.

Постороннему человеку не так легко нанести нам обиду: от него мы ничего не ожидаем, соответственно, для разочарований нет поводов. Чаще всего, обида возникает именно к родным людям.

Хотя есть такие вечно недовольные личности, которые обижены на весь мир, и считают всех остальных должными. Они проявляют искреннее негодование, когда видят к себе отношение, расходящееся с личными представлениями.

На мужа

Проще не доводить обстановку в семье до сложных конфликтов, предотвращая ссоры. Стоит соблюдать ценное правило в общении с мужем: при выяснении отношений, никогда не вовлекайте и не упоминайте родственников. Одной из самых серьёзных причин для возникновения конфликта являются фразы, подобные: «из-за вмешательства твоей мамы» или «ты такой же лентяй, как и твой отец».

Перед тем, как искать способ справиться с сильной обидой на мужа, стоит поработать над предотвращением новых бесконечных ссор. Любая ругань должна быть сразу прекращена при приближении ребёнка. Разногласия родителей могут негативно отразиться на несформировавшейся психике. Грубые высказывания, адресованные друг другу, способны ранить детские чувства.

Некоторые женщины пускаются в поиски способов отмщения за нанесённую мужем обиду. Даже в случае смертельной обиды, не стоит поступать ему назло: не задевайте за больные места, не припоминайте бывших ссор или конфликтных ситуаций. Если вы сможете побороть свою злопамятность, то шанс сохранения брака останется. Но после произнесения обидных слов или совершения ранящего поступка, не стоит надеяться на продолжение совместной жизни.

Обида на мужа
Если хотите сохранить отношения, даже в ссоре не говорите мужу обидных слов

Для того, чтобы переступить через свою обиду на супруга, можно воспользоваться следующим советом. Когда причиной для конфликта послужила не измена, а какие-то неверные действия или неприятные слова, нужно провести профилактическую беседу. Самой распространённой причиной обиды на партнёра является грубость. Расскажите мужу, что конкретно вас задело. Каждый может ошибиться. Наверняка, вам тоже знакомы ситуации, когда не могли сдержать эмоции. Возможно, есть те, которые до сих пор на вас обижаются. Но есть и те, которые уже давно всё простили, не держат зла.

Первое, что нужно сделать, когда ваш супруг совершил ошибку – дать ему возможность исправиться. Не стоит вести себя так, как будто вам единственной в мире причинили боль.

В случае, когда разногласия и обиды не вошли в систему, разрешите мужу принести извинения, сделать выводы из произошедшего. Пусть осознает и попытается не наступать на те же грабли.

На родителей

Для маленьких детей их родители – это совершенство. Именно так они воспринимают маму и папу, которые с огромным трудом пытаются дотянуться до такого высочайшего уровня. Эти старания знакомы каждому родителю.

В детском возрасте не происходит анализа ситуаций. Всё основывается на чувствах, которые представлены эмоциями. Среди них, естественно, присутствуют и ощущения агрессии, обид, боли. Но воспоминания некоторых из детского возраста окрашены в светлые тона, а вот у других – в мрачные.

Как поступить, если обида на мать и отца не проходит с годами, и продолжает негативно влиять на качество жизни:

  • Потребуется не прощение, а понимание. Вспомните, что они жили в непростых условиях – зарабатывание денег в сложных экономических условиях, домашние заботы, простаивание в очередях. Измотанные заботами, они не могли проявлять необходимую психологическую чувствительность, давали детям только то, на что хватало сил и времени. Вспомните возраст своих родителей на тот момент. В основном, это 25-летние молодые люди, не имеющие достаточного опыта и уверенности.
  • Не молчите. Если вы осознаёте, что обижены на родителей, не держите в себе это. Нужно признать то, что вам когда-то было не сладко. Долгое время такая тема была под запретом. Мыслить можно было только так: «К родителям нужно проявлять только уважение и любовь, потому что они дали жизнь своему потомству, вырастили. Жаловаться нельзя на святых людей». Можно попробовать поговорить с ними о детских обидах. Попытки донести их неправоту, в некоторых случаях могут помочь. С возрастом родители мудреют, становятся более спокойными, не изматываются, как раньше. В воспитании внуков их теплые чувства раскрываются в полной мере. Сейчас они уже могут быть готовы к таким разговорам. Возможно, они признают свои ошибки, и даже выразят сожаление. Такой момент может положить новый этап в ваших отношениях. Более тёплый, чем был раньше.

    Обида на родителей
    Не стоит держать обиду внутри себя долгие годы
  • Не сваливайте всё на детские травмы. Это уже другая крайность поведения. Так можно и всю жизнь прожить в жалобах на мать или отца. Не стоит продолжать свою жизнь под знаком «ребёнок из неблагополучной семьи», «дети, которых не любила мать», «человек, к которому в детстве применяли физическое насилие». Этап переживания полученных травм необходим для их осознания. Но его обязательно нужно заканчивать. У детей нет выбора – обидят их или нет. У выросшего человека этот выбор появляется: можно воспринимать причинённую обиду как опыт или дальше позволять ей формирование вашей личности.
  • В некоторых случаях присутствует острая необходимость в признании ответственности. Чаще всего, это требуется в ситуациях, когда родители проявляли абьюзивное отношение к ребёнку — насилие, психологическое давление. Необходимо простое признание данного факта. Нередко дети готовы к дальнейшему общению только после признания. Говорите прямо: «Для меня важно, чтобы ты признал это. Я не жду извинений. Главное, не делай вид, что этого не было, что я это выдумал».
  • Не лишайте их права на отрицание своих ошибок. Если родители продолжают защищать себя, говоря, что поступали правильно, если обвиняют вас в неблагодарности – это их право. Вы живёте со своим видением мира, они со своим. Часто на психическом уровне вытесняются и отрицаются какие-то события. Перевоспитание 60-летнего человека – неблагодарное дело. Но будьте готовы к тому, что тёплые отношения между вами уже невозможны.
  • Не надейтесь, что родители поменяются. Чаще всего, претензии к родителям скрывают надежду ребёнка на изменения: мама начнёт меня хвалить, папа меня будет любить. Но ни мама, ни папа не могут этого дать. Потому что они вообще не имеют способностей к этому. На формирование их возможностей повлияло своё непростое детство, своя обстановка, своя психология.
  • Попробуйте понять язык родительской любви. Достаточно редко можно встретить родителей, которые только подвергают критике и отрицательной оценке, которые не способны ни на какую отдачу. Зачастую, этот язык просто не совпадает с вашими ожиданиями. Вы ждёте приятных отзывов, а их любовь – вкусный обед, ужин, сытый ребёнок. Попытайтесь научиться переводить с их языка на свой. Предположим, мама постоянно бурчит, но в то же время постоянно занимается готовкой вкусных блюд, гладит ваши рубашки. Знайте, что вкусная еда и выглаженные сорочки – это и есть «я тебя люблю».
  • Иногда осуждение – это своего рода проявление родительской заботы. Постоянные указания ребёнку на какие-то недостатки, им кажутся необходимыми для понимания того, что нужно исправить, чтобы получилось хорошо. Взгляд с такой стороны не будет на вас влиять разрушительным способом. Попробуйте относится к родительской критике, как к заботливости.

6 шагов «Техники полного прощения»

Как же справиться с чувством обиды и злости на человека и научиться прощать? По советам психологов нужно пройти 6 шагов из техники избавления от обид:

  1. Техника прощения обидыВо-первых, признайте, что у вас есть обида. Признав факт существования проблемы, приняв это в себе, вы сможете взять эмоции под контроль.
  2. Не стоит делать выводы под влиянием обиды. Возьмите паузу, остыньте. В спокойном состоянии вы примете здравое решение. Проанализируйте своё затрачиваемое время на обиду.
  3. Поймите, что именно не оправдалось по отношению к данному человеку, что вы от него ожидали. Это и будет в основе вашей обиды. Обрисуйте свои ожидания от него, как он должен был себя повести. Задайтесь вопросом: «Почему он (она) обязан был сделать так как хочется вам?». Научитесь снижать планку ожиданий от других людей. Для вас будет сразу заметно снижение количества обид.
  4. Работайте над своим убеждением: «Действия людей нейтральны. Они ни хорошие, ни плохие». Попробуйте абстрагироваться от ситуации. Принимайте происходящее как жизненный урок. Чем сильнее человек реагирует, переживает это состояние, тем сложнее ему разглядеть положительную сторону.
  5. Практикуйте диалог по теме обиды. Не храните, не взращивайте её в себе. Не надевайте маску удручённости, чтобы показать обидчику своё состояние, указать на его вину, дождаться от него извинений. Это лишь создание ложного преимущества. По факту же, внутри вас находится токсичный источник, который портит вам настроение, вносит душевную дисгармонию, повышает злобность, подталкивает к мщению.
  6. Практика прощения. Это основной способ избавиться от тяжкого чувства обиды. Искреннее и глубокое прощение поможет отпустить неприятное состояние. Вы сможете разгрузиться психологически. Это никак не значит, что вам нужно забыть произошедшее. Просто сделайте вывод, извлеките урок, отметьте свои слабые места. Возьмите всё полезное из ситуации.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: