Лучшие советы психологов, как забыть любимого человека после расставания

Прошел уже не один месяц после расставания, а вы все не можете забыть любимого человека, хоть он и начал жить своей жизнью? Значит, наступил подходящий момент, чтобы начать заботиться о себе, и оставить мысли о бывшем в прошлом, даже если вы все еще любите его. Чтобы перестать вспоминать о прежних отношениях, нужно заняться собой, прекратить общение и перестать сравнивать его с другими молодыми людьми.

Расскажем о 10 шагах, которые помогут быстрее забыть бывшую любовь и перестать думать о неудавшихся отношениях. Если вы начнете следовать им сейчас, то уже очень скоро сможете сфокусироваться на себе, перестать вспоминать прошлые ошибки и начать жить по-настоящему счастливо.

10 советов психологов, что делать, если не можешь отпустить воспоминания

Поймите, почему вам хочется страдать

Почему вам хочется страдатьЧто бы человек ни делал, любые его поступки будут направлены на удовлетворение желаний и потребностей, даже если он не осознает этого. И вы, вспоминая о бывшем, имеете определенную выгоду, хотя и не понимаете какую именно. Но мы разберемся, какие цели преследует ваше подсознание, подсовывая мысли о прошлых отношениях и не давая вам забыть об этом травмирующем опыте.

Для начала постарайтесь выполнить следующее упражнение. Возьмите лист бумаги и ручку или карандаш, устройтесь поудобнее и настройтесь на работу с подсознанием. Напишите на бумаге: «Какую выгоду я получаю, постоянно вспоминая о бывшем парне?» Засеките полчаса, все это время, не отвлекаясь на другие дела (даже на поход в туалет или важный звонок) пишите то, что приходит вам в голову.

Если вы не можете придумать совсем ничего, напишите, что не знаете ответа. Но ни в коем случае не останавливайтесь, даже если вам больше нечего сказать. Подумайте подольше и вы обязательно найдете причину, из-за которой все еще расстраиваетесь по поводу неудачных отношений, вместо того, чтобы начать думать о чем-то хорошем.

Цель такого приема заключается в концентрации внимания на проблеме и выявлении скрытой выгоды для вашего подсознания.

Важно, чтобы вы писали все, что приходит вам в голову и обязательно от руки. Если спустя полчаса вам все еще есть что сказать, продолжайте писать дальше. Делайте это, пока не почувствуете, что полностью высказались. Может быть, вы найдете много взаимосвязанных причин, которые все вместе заставляют вспоминать.

Как только вы определите все скрытые возможности, которые извлекаете от страданий, подумайте о том, как можно получить то, чего требует подсознание, другим, более безопасным методом.

Постепенно вы замените все мысли о прежних отношениях чем-то более приятным.

Эта тактика может не подействовать с первого раза, возможно, изначально у вас просто не получится понять, что же хорошего вы получаете от страданий по прошлым отношениям.

Поэтому нужно проделать упражнение несколько раз, со временем вы поймете, чего хочет ваше подсознание и как ему помочь.

Верните свою энергию назад

Как мы знаем, негативные эмоции и впечатления отнимают море энергии. Страдая по неудавшимся прежним отношениям, вы потратили много личной энергии. Сейчас самое время восполнить ее.

Займитесь любимыми делами: посмотрите интересный сериал, съешьте что-нибудь сладкое, прогуляйтесь с друзьями, сходите в кино или театр. Главное условие — делать то, что на самом деле принесет удовольствие.

Укоряя себя за неудачное развитие отношений, вы забирали у себя возможность быть по-настоящему счастливым человеком. Просто попробуйте делать доставляющие радость вещи каждый день, не ограничивайтесь малым, думая, что не заслужили такого. Как раз вы и заслужили.

Попытайтесь выполнить простое упражнение. Возьмите листок бумаги и ручку, сядьте и поразмышляйте о том, что приносит вам положительные эмоции.

Выберите сто небольших или масштабных вещей, делая которые вы сможете почувствовать себя счастливой. Это может быть поход по магазинам, чашка кофе по утрам, прыжок с парашютом или путешествие в другую страну.

Распланируйте свое будущее и выполняйте по три дела из списка желаний каждый день. Так вы получите новые интересные впечатления, а мысли о прошлых отношениях будут посещать вас гораздо реже. Не бойтесь радовать себя, это поможет вам быстрее прийти в норму после травмирующих событий.

Заполните все свободное время

Начните, наконец, выполнять дела, которые давно хотели сделать. Заполните все свое свободное время, чтобы не оставалось ни минуты на размышления о возлюбленном. Составляйте ежедневный список дел и выкладывайтесь по максимуму, концентрируясь на достижении заветных целей, на своем настоящем и будущем.

Не забывайте хвалить себя за каждую сделанную вещь. Остановитесь и скажите себе: «Мне удалось сделать все, что запланировано. Завтра я справлюсь с делами еще лучше». Похвала позволит вам мотивировать себя на большие успехи.

Не ругайте себя за промахи и недисциплинированность, лучше в очередной раз напомните о том, что у вас уже получилось. Если вы каждый день будете занимать все свое время полезными делами, направленными на достижение поставленных целей, то скоро убедитесь, что уже совсем не вспоминаете о прошлом.

,Заполните все свободное время
Заполните все свободное время делами и у вас не останется ни секунды на воспоминания о прошлом

Выполняйте не только обязательные ежедневные поручения, которые помогут вам отвлечься от негативных мыслей, но и те дела, что позволят добиться глобальной цели. Концентрация на важных задачах заставит вас работать усерднее.

Живите моментом

Пока вы продолжаете думать только о все еще любимом человеке, мысленно находясь в прошлом, настоящее и будущее закрыто для вас. Полностью сфокусируйтесь на моменте, в котором живете, замечайте все, что происходит рядом: хорошую погоду, пение птиц, ярко одетых прохожих. Усилием воли возвращайте себя из своих мрачных дум в обстановку вокруг.

Если пока сложно дается упражнение, просто сконцентрируйтесь на дыхании, это поможет успокоиться и отвлечься. Постоянная практика скоро даст результаты.

В первый месяц будет довольно сложно сфокусироваться. Несмотря на все старания, мысли о прошлом будут постоянно напоминать о себе. Не позволяйте этому подкосить уверенность в том, что у вас все получится. Уже спустя несколько месяцев вы начнете думать осознанно, не только забыв о прошлом, но и полностью контролируя себя, замечая все, что происходит рядом. Этот прием улучшит качество жизни и значительно повлияет на все ее сферы.

Найдите новых знакомых

Расширяйте свой круг общения. Даже если пока что вам не хочется заводить нового возлюбленного, попробуйте пообщаться с кандидатами. Новые знакомые поднимут вашу самооценку и чувство собственной значимости, вы сможете понять, что в мире существуют абсолютно разные люди и перестанете рассматривать неудачные отношения как конец всего. Вместо этого вы будете думать о новых знакомствах.

Общаясь с людьми, вы поймете, что больше не одиноки. Может быть, вы не обретете новую любовь, но зато сможете найти друзей или просто хороших знакомых, с которыми будет приятно прогуляться и выпить чашку кофе. Даже если не произойдет и этого, вы хотя бы познакомитесь с разными типами людей и начнете лучше понимать окружающих.

В будущем для серьезных отношений вы выберете не первого встречного, а соответствующего вам партнера.

Посмотрите наверх

Когда у вас хорошее настроение, вы начинаете смотреть чуть выше уровня глаз, сами того не замечая, при этом обязательно улыбаясь. Оба эти действия вырабатывают такой нужный в периоды депрессии гормон радости. Если вы попробуете посмотреть вверх, расставив руки в стороны, настроение невольно поднимется, потому что в этот момент ваш организм начнет производить эндорфин.

Попытайтесь в таком положении подумать о чем-нибудь плохом, но у вас навряд ли это получится. Скорее всего, в голову начнут лезть только радостные мысли, или вам захочется найти выход из неприятной ситуации.

Каждый раз, когда вы будете грустить, думать о прошлом или жалеть себя, просто встаньте в такую позу и посмотрите наверх. Организм сразу начнет посылать сигналы о том, что черная полоса скоро закончится, а впереди ждут только хорошие события.

Как бросить парня, чтобы он не обиделся: расстаемся мирно

Представьте, что уже любите себя

Постоянно думая о плохом, вы настраиваете мозг на неуважение к себе. Постарайтесь начать любить себя вопреки всему, что происходит, тогда негативные мысли исчезнут сами.

Представьте, что уже любите себяВыполните такое упражнение. Поставьте перед собой стул, представьте, что на нем сидите вы, только уже полностью уверенная в себе и своих силах. Подумайте, как улучшенная версия вас выглядит, что на ней надето, какова ее жизнь. А теперь сядьте на этот стул и позвольте фантазии стать частью вас.

Если в жизни случится что-то плохое, или негативные воспоминания начнут одолевать, думайте, как бы поступила в этом случае ваша лучшая версия. Ведите себя так, как вела бы она. С каждым разом становитесь все более похожей на нее, тогда со временем вы станете тем уверенным в себе человеком, которого представляли в упражнении со стулом, и вам просто не захочется отравлять жизнь мыслями о прежних отношениях.

Думайте о своих мыслях, как о работе

Вспомните о том, чем обычно занимаетесь на рабочем месте. Почти все ваши поступки направлены на получение выгоды и дохода. Относитесь к мыслям также, как к рабочим делам. Размышляйте только о позитивных целях и мечтах, они сделают вас более здоровым человеком, помогут понять, чего вы хотите добиться в жизни и будут служить проявлением любви к себе. Не думайте о чем-то негативном себе в убыток, сконцентрируйтесь на положительных эмоциях.

Большинство людей не умеет следить за своими мыслями. В первое время эта задача будет очень сложной и для вас, вы частенько будете думать негативно, несмотря на все попытки контролировать себя.

Но если удастся заставить себя фокусироваться только на положительном, то вскоре будут заметны первые результаты. Такая практика отлично скажется не только на внутреннем состоянии, но и на всех внешних сферах жизни.

Сфокусируйтесь на хорошем

Когда вы постоянно сфокусированы только на негативных мыслях, они не просто отравляют жизнь, но и портят здоровье, заставляя организм стареть быстрее. Продолжая вспоминать о расставании, вы лишь отдаете свою энергию и молодость.

Чтобы не растрачивать жизненные ресурсы, каждый раз, когда вы будете переживать о прошлом, представляйте, что отдаете бывшему возлюбленному свои деньги. По сути, вы итак делитесь с ним своими запасами, только не денежными, а энергетическими.

А применяя этот способ, вы легко и быстро сконцентрируетесь на позитиве, даря свою энергию тем людям, которые этого заслуживают. Если вы начнете думать о тех, кто приносит положительные эмоции, то обязательно получите энергию в ответ.

Будьте независимой

Если вы уже давно, месяц, а то и целый год, страдаете по любимому человеку, возможно, вы просто стали жертвой. Если верить психологии, такие люди обычно не удовлетворены личной жизнью, но продолжают встречаться с неподходящим человеком, а если их все же бросают, жертвы начинают мучить себя мыслями о неудавшихся отношениях. Все это происходит потому, что без второй половины человек, играющий роль жертвы, не чувствует себя отдельной полноценной личностью.

Вы должны извлечь из расставания выгоду. Не бойтесь открываться новым людям, оставьте в прошлом прежние обиды, знакомьтесь с перспективными кандидатами и настройтесь на позитивную волну. Почувствуйте уверенность в том, что совсем скоро вы обретете счастливые и крепкие взаимоотношения, тогда это обязательно произойдет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: