Как успокоиться и перестать нервничать

10 эффективных способов помогут успокоиться и перестать нервничать в домашних условиях без таблеток и прочей гадости, избавят от навязчивого ощущения неполноценности, когда ничего не можешь изменить.

Займите себя

Как ни странно, но работа — эффективный метод восстановления душевного равновесия. Попытайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данный момент, будь это приготовление пищи или заполнение важных бумаг в офисе.

Постарайтесь прочувствовать насколько важно то, что вы делаете. Если вы готовите еду – поэкспериментируйте с новыми рецептами, чтобы готовка не была доведена до автоматизма.

Самое главное – полностью уйти в процесс, забыть о том, что вас мучает, что заставляет вас напрягаться. Закончив одно дело, немедленно принимайтесь за другое. Это нужно делать до тех пор, пока вы не почувствуете эмоционального облегчения.

Спорт

Предлагаем отказаться от вредных привычек и сделать шаг навстречу здоровому образу жизни, который значительно повлияет на состояние здоровья, как физического, так и психологического.

Это может быть катание на коньках или лыжах, бег трусцой или плавание, теннис или футбол. После тренировок вы будете ощущать, как вместе с облегчением во всем теле придет и душевное облегчение.

Для общей разрядки хороша любая физическая работа, например, на даче. После дня, проведенного на грядках, вы и не вспомните о проблемах, мучивших вас до этого.

Проделав такую манипуляцию 3-4 раза подряд, вы осознаете, что проблема, принятая вами за слона, оказалась всего лишь маленькой мухой, не способной нанести вам никакого вреда.

Вода

Даже вода, льющаяся из душа, поможет в избавлении от нервозных состояний и психологического дискомфорта. Можно совместить приятное с полезным, и начать плавать в бассейне. Этот вид спорта укрепляет мышцы спины и способствует расслаблению нервов.

Если вы ожидаете визита человека, встреча с которым неприятна – умойтесь прохладной водой. Это взбодрит и придаст уверенности.

Рекомендуем статью про LPG-массаж для похудения - о пользе и эффективности процедуры с фотографиями.

Если вы находитесь не дома и ощущаете холодящую сердце тревогу – выпейте немного воды маленькими глотками, одновременно попытайтесь нормализовать дыхание: медленный глубокий вдох носом и спокойный протяжный выдох ртом.

Возьмите за правило раз в три дня делать себе ванну с успокаивающими маслами. Как бы это ни звучало, но вода действительно помогает человеку избавиться от плохих эмоций, заряжает его положительной энергетикой.

Сон

Здесь особых пояснений не нужно. Сон – единственное время, в которое силы человека могут полностью восстановиться. Хорошим плюсом будет соблюдение режима. Попробуйте вставать и ложиться в одно и то же время и вы увидите, что стали меньше беспокоиться по пустякам.

Перед отходом ко сну, создайте для себя комфортную атмосферу: примите душ, натрите тело кремами, приглушите свет. Можно зажечь ароматические свечи, их аромат благотворно сказывается на психологическом состоянии. Постарайтесь за час до сна отказаться от ноутбука и телефона – электротехника действует как возбудитель, и после ее использования могут возникнуть проблемы с засыпанием.

Закрыв глаза, помечтайте о чём-нибудь, даже если мечтать вы уже разучились. Даже если сейчас все плохо, вспомните о тех временах, когда все было хорошо. Отправляйтесь в мыслях путешествовать в далёкие сказочные края, представьте что-нибудь нереальное, волшебное. После этого можете отдаваться во власть сна – ваша нервная система расслаблена.

Новое хобби

Давно хотели пойти на курсы английского языка? Или вас привлекает каллиграфия? А может, вы с детства мечтали стать профессиональным визажистом?

Никогда не поздно начать делать то, что заставляет радоваться.

Когда человек занимается тем, что ему нравится, он начинает чувствовать себя увереннее, а уверенность — это то, к чему должен стремиться человек, атакуемый приступами нервоза и волнения.

Питомцы

Учёными давно доказано, что люди, имеющие питомцев, живут дольше остальных. Особенно этот совет подходит для тех, кто живет один.

Рекомендуем статью о том, как убрать морщины между бровями в домашних условиях медицинскими и народными средствами.

Животное поможет вам переключиться с воображаемого мира ваших сомнений и неудач на реальный мир, наполненный красками.

Это очень здорово, когда, придя с работы, вы видите любимую мордашку, спешащую к вам навстречу (если это, конечно, не рыбки).

Рыбки отлично успокаивают. Купите маленький аквариум, приобретите немного рыбешек – они неприхотливы, зато какое доставляют удовольствие одним своим видом! Вода + Животное = двойное успокоение!

Слезы и смех

Держите всё в себе? Не удивительно, что с нервами не порядок. Проявление человеческих чувств – явление естественное и не нужно его стесняться и подавлять в себе.

Грустно? Дайте волю слезам, запаситесь платочками и ревите, пока слёз не останется и плакать будет нечем. Не думайте о том, как вы выглядите, поймите, что вы обычный человек, пол здесь роли не играет. Плакать можно всем: и мужчинам, и женщинам. Облегчение после чувствуется мгновенно.

А если плакать не хотите, то пришло время хорошенько похохотать от души. Включайте самую веселую комедию и пугайте смехом соседей.

Забота

Нет, не о себе любимом. Переключите свое внимание на близкого человека, родителей. Больше думайте о том, чего хотят другие, а не о том, чего хотите вы.

Проявлять заботу можно самыми разными способами: это может быть банальный звонок маме с расспросами о самочувствии или наскоро приготовленный обед, отнесённый мужу на работу.

Вы увидите, насколько эффективен этот метод, когда добро, сделанное вами, заполнит душу теплом, которое вмиг вытеснит все отрицательные чувства.

Смена обстановки

Откладывали деньги на чёрный день? Смело можете считать, что он настал. Пришла пора сделать себе маленький подарок – съездить в путешествие. Неважно, будет ли эта другая страна, отдых на море, или поездка за баклажанами к тетке в соседнюю деревню, главное – удалиться от привычного окружения, сменить обстановку, которая предполагает и смену привычного ведения жизни – а это как раз то, что нужно.

Советуем статью про корейский уход за кожей лица в 10 этапов.

Чтение

Читайте что угодно: газеты, афиши, рекламу. Попытайтесь понять, почему надпись именно такая, и чем её можно было бы заменить, подключите воображение.

А лучше взять книгу фантастического жанра и окунуться в мир несуществующего пространства. Хорошо подойдёт детектив, приключенческий роман.

Философские эссе трогать не стоит – можете замкнуться на навязчивой мысли ещё больше.

Применив эти простые методы борьбы со стрессом, вы увидите, насколько прекрасной может быть жизнь. Вы поймёте, что не всегда были таким удручённым и замученным, и что силы на сохранение гармонии в своей душе стоит искать не снаружи, а внутри себя.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: