Как сосредоточиться на учебе и не отвлекаться на все вокруг

В жизни бывают такие ситуации, когда нужно проявить внимательность и не отвлекаться. Например, подготовка к контрольной или экзамену может стать настоящей катастрофой: времени до важного события остается все меньше, при этом сконцентрироваться на обучении никак не получается. Знакомая ситуация? Сосредоточиться на учебе и не отвлекаться помогут 12 полезных советов.

Подготовьте удобное место

Создайте дома рабочую атмосферу. Проветрите помещение, чтобы не страдать из-за недостатка кислорода, сделайте уборку на столе. Пусть все необходимые для занятий конспекты и учебники будут под рукой.

Так вы не потеряете дополнительное время в поисках нужного материала. Лучше заниматься в тишине, поэтому не включайте музыку или телевизор. Так вы сможете дольше сохранять концентрацию, потому что ни беспорядок вокруг, ни звуки вас отвлекать не будут.

Некоторая музыка воздействует на мозг расслабляюще, снимает раздражительность и повышает концентрацию. Вероятно, вам понравится заниматься под «Лунную сонату» или «К Элизе» Бетховена, «Вальс цветов» Чайковского или ноктюрн №20 Шопена.

Уберите то, что вас отвлекает

Кто-то каждые полчаса проверяет сообщения в социальных сетях, кто-то следит за перепиской друзей в мессенджерах, а кто-то часами разговаривает по телефону.

Если вы отвлеклись, то потом включиться в процесс уже не так легко, хочется подольше позаниматься интересными делами. В результате время уходит, а вы так и не сдвинулись с мертвой точки. Поэтому заранее закройте браузер с почтой и со страничками в социальных сетях, а телефон уберите подальше на время занятий.

Перекусите

Лучше всего начинать заниматься на сытый желудок, чтобы в процессе не появилось навязчивое желание поесть. Так что съешьте что-то легкое, например, любимый фрукт или выпейте стакан натурального йогурта.

Пусть под рукой всегда будут перекусы, которые помогут быстро справиться с чувством голода, не отвлекаясь от учебы. В период серьезных нагрузок рекомендуется есть горький шоколад, бананы и орехи. Кофе и энергетические напитки лучше заменить на зеленый чай.

Составьте план

Мотивационный оратор Брайан Трейси пишет, что «каждая минута, потраченная на планирование, экономит 10 минут на выполнение».

Например, перед вами стоит задача успешно сдать экзамен. Нужно подготовить ответы на 15 вопросов. До ответственного события осталось 3 дня. Соответственно, поставьте цель – каждый день разбирать хотя бы по 5 вопросов. Постарайтесь справиться быстрее, чтобы последний день уделить повтору пройденной информации.

Делайте небольшие перерывы

Ученые рекомендуют отдыхать хотя бы несколько минут после каждого часа напряженной работы. Но тут важно четко придерживаться плана, чтобы не отвлечься на другие дела и не потерять в результате бесценное время.

Занимайтесь вместе с другом

Бывает, что вместе с одноклассником или однокурсником подготовка проходит легче, веселее и при этом продуктивнее. Например, все темы можно разбить на двоих. Каждый готовит задания по своему списку, а потом пересказывает материал другу.

Придумайте дополнительную мотивацию

Если справиться с ленью трудно, то воспользуйтесь простым советом: придумайте, что будет вас мотивировать на успешное выполнение нужных заданий. После успешной сдачи экзамена можно купить книгу, которую вы давно хотели прочитать, или сходить в любимое кафе с друзьями.

Не паникуйте

Запомните, что никакие негативные эмоции не приблизят вас к достижению цели. Они только заберут нужную для учебы энергию. Упадок сил в ответственные моменты точно не сыграет вам на руку. Поэтому пресекайте любые негативные мысли, заменяя их полезными аффирмациями. Повторяйте, что вы справитесь с любым заданием и выучите в срок все необходимое.

Если что-то кажется трудным и непонятным, спросите совета у знакомых или родителей. Не исключено, что они за несколько минут объяснят вам нужный материал с легкостью.

Изучите сначала важные темы

Оцените заранее: какая информация самая важная, а какая – второстепенная? Начните с изучения основополагающих материалов, которые вероятнее всего выпадут вам на контрольной или экзамене, а затем переходите к незначительным темам.

Если останется время, то почитайте дополнительные материалы, рекомендованные преподавателем.

Делайте пометки

Когда изучаете новый предмет, делайте пометки карандашом в учебники или конспекте – выделяйте самые важные фрагменты, чтобы потом повторить их. Можно переписать всю самую важную информацию из курса на один лист схематично.

Найдите то, что вам интересно

Лучший способ сосредоточиться на учебе и не отвлекаться – найти в изучаемом предмете то, что вас увлекает. Подумайте, чем этот предмет может быть полезен вам в дальнейшем, что вас заинтересовало из рассказанного педагогом, какие дополнительные книги почитать, где найти видео по этой теме.

Если вам удастся разбудить любопытство, то занятия будут проходить с удовольствием, а не из-под палки.

Не расстраивайтесь

Не стоит ждать от себя блестящих результатов и рассчитывать, что все получится с первого раза. Будьте готовы несколько раз перечитать трудные фрагменты и выполнять необходимые упражнения, пока результаты вас не устроят. Если что-то получается с легкостью, то оно скорее всего быстро забудется. А вот то, к чему вы пришли, приложив немало усилий, отложится в памяти надолго.

Бывает такое, что до важного события все меньше времени, но совладать с собой никак не получается. Лучшим советом станет цитата художника Чака Клоуза. Он говорил, что «вдохновение нужно для дилетантов, остальные просто приходят и работают».

Поймите, что кроме любимых дел всегда будут и те занятия, которые не вызывают особого восторга. Концентрируйтесь на цели, побеждайте свои слабости и садитесь за дела без отговорок. Когда вы победите лень и отлично справитесь с задачами, вы почувствуете себя сильнее и счастливее. А отличные отметки станут лучшим доказательством позитивных изменений в жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: