Как помочь подростку выйти из депрессии: советы для родителей

Подростки ежедневно сталкиваются с множеством противоречий: от изменений в организме, связанных с гормональной перестройкой, до философских размышлений на тему «кто они» и «для какой цели появились».

При этом богатстве депрессию, на первый взгляд, бывает различить тяжело. Но она всегда выходит за рамки настроения ребенка — это уже серьезная проблема, связанная со здоровьем. Но такое явление поддается лечению, а родители могут в этом помочь.

Привлеките к помощи специалиста

Не стесняйтесь попросить профессиональной помощи и запишитесь на консультацию к психологу. При его выборе стоит спросить мнение вашего ребенка; если хотите, чтобы от этого мероприятия был толк. Принимать односторонние решения (без участия самого подростка) — в любом случае будет серьезной ошибкой.

Обсудите со специалистом особенности лечения депрессии подростка. На начальном этапе лучше всего использовать разговорную терапию.

Симптомы депрессии: апатия, раздражительность, постоянная тяга ко сну, отказ от общения, потеря интереса к любимой деятельности. А также головные боли, желудочные расстройства и систематическое отсутствие настроения. Однако поставить окончательный диагноз может только специалист.

Не существует «докторов для всех» — у психолога может быть несколько десятков благодарственных писем и дипломов, но именно с вашим сыном или дочерью он не сойдется по темпераменту. Подросток может чувствовать дискомфорт в его присутствии. Тогда лучше без сожаления поискать замену.

Физическое здоровье

Наша психика напрямую связана с физическим развитием. Если у человека чуткий сон, плохое питание и малоподвижный образ жизни, это усугубит симптомы депрессии. А подростки любят до утра сидеть за компьютером и питаться чипсами и булочками. Но родители могут способствовать развитию здоровой домашней среды.

Активизируйте своего ребенка — спорт обязательно должен входить в его жизнь. В идеале, для хорошего самочувствия необходимо около часа активной деятельности в день. Возможно, здесь придется применить нестандартное мышление. Если вы не можете заинтересовать подростка различными видами спорта, подарите ему собаку, с которой необходимо будет гулять несколько раз в день. Другие варианты: совместная прогулка в парке или пикник на природе.

Установите ограничительные рамки работы за компьютером: ведь именно в виртуальной сети подростки часто пытаются спастись от проблем. Пусть это время будет затрачено на живое общение в семейном кругу.

Рекомендуем статью про LPG-массаж для похудения - о пользе и эффективности процедуры с фотографиями.

Пересмотрите рацион и режим питания. Сладкие и крахмалистые продукты замените свежими овощами и фруктами. Проконтролируйте также продолжительность сна своего ребенка. Подростку необходимо спать больше, чем взрослому (примерно 9-10 часов).

Социализация

Если вы разговариваете со своим сыном или дочерью, отложите на это время все остальные дела. Общение лицом к лицу сыграет большую роль в снижении депрессии. Беседа о том, что волнует подростка в данный момент, не ухудшит ситуацию, а поддержка будет иметь огромное значение для восстановления.

Нужно любыми способами бороться с «социальной изоляцией». Сделайте все возможное, чтобы подросток общался: пусть он ходит к друзьям в гости или приглашает их к себе. Вы можете поучаствовать в каком-то конкурсе или мероприятии, связанными с семейной тематикой. Так у ребенка появится возможность встречи с другими детьми. Подростку важно научиться взаимодействовать с окружающим миром так, чтобы это не создавало конфликтных ситуаций, но в то же время — не отказываться от собственной точки зрения.

Помощь тому, кто в ней действительно нуждается, иногда способна послужить мощным антидепрессантом. Если подросток будет заинтересован в этом деле, это даст ему уверенность в своих силах. А если и родители смогут добровольно помогать вместе с ним, то это станет отличным связующим опытом.

Поддержка и терпение

Лечение депрессии — процесс длительный. Сейчас как никогда важно напомнить подростку, что вы всегда рядом; выслушаете и поддержите. Здесь крайне важно осознание, что тебя ценят и принимают в любой ситуации. Дефицит понимания рождает неуверенность в себе.

Подростку кажется, что весь мир настроен к нему враждебно. Депрессия у тинейджера проявляется в результате невозможности жить по прежним правилам. Подростку важно выстроить границы собственной личности. Особенно тяжело здесь приходится мальчикам, ведь культурные стереотипы запрещают будущим мужчинам «раскисать».

Главная ошибка родителей, сталкивающихся с подростковой депрессией — это обвинение его в лени и неумении собраться.

Путь к выздоровлению не будет ровным: это череда вечных взлетов и падений. Радуйтесь даже небольшим успехам и не переживайте по поводу неудач. Никогда не сравнивайте свою семью с другими. Помните, что вы делаете все возможное.

Забота о себе

Распространенной ситуацией является та, когда родители отдают все свое внимание и энергию подростку и напрочь забывают о собственных потребностях. Но стоит помнить о себе даже в такое непростое время.

Рекомендуем статью о том, как убрать морщины между бровями в домашних условиях медицинскими и народными средствами.

В первую очередь, заручитесь необходимой поддержкой близких — вы не можете делать все в одиночку. Не копите в себе эмоции. Признайте тот факт, что чувствовать себя разбитым или сердиться — это нормально. Разговор с родными о том, как вы себя ощущаете, поможет разрядить обстановку.

Позаботьтесь о собственном здоровье: высыпайтесь, правильно и сбалансированно питайтесь. Находите хотя бы несколько часов в неделю для того, что вам нравится. Ведь сильная депрессия подростка способна повлиять и на ваши личные эмоции.

Вспомните известное правило о том, что сначала кислородную маску надевают на себя, а затем — на ребенка.

Будьте открыты со своей семьей и другими детьми. Когда ребенок не понимает того, что происходит, он начинает фантазировать. Расскажите ему честно, что случилось в жизни его брата или сестры, задавайте вопросы, делитесь чувствами друг с другом.

Все ваши дети нуждаются в заботе и поддержке. Депрессия одного ребенка часто вызывает страх или беспокойство у остальных. Убедитесь, что вашим вниманием никто не обделен. Братья и сестры могут также нуждаться в индивидуальном подходе.

Не вините себя: это не поможет ситуации, а только усугубит ее.

Родителям важно понять, что подростковая депрессия — не отговорка, а настоящая болезнь, такая же как грипп или ОРВИ. А любое заболевание способно дать осложнение, если не придавать ему значения. Здесь важно устранить не только симптомы, но и причину.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: