Как помочь мужу выйти из депрессии: помогаем любимому человеку

Считается, что мужчине плакать стыдно. Поэтому приходится сдерживать эмоции из-за проблем на работе и неурядиц дома. Если подавленное состояние становится скорее нормой, чем исключением, то нельзя пускать ситуацию на самотек. Любимая женщина в силах поддержать мужа в непростой момент, вдохновив на новые подвиги.

Разработайте вместе план по выходу из депрессии

Когда человек постоянно в подавленном состоянии, он, как правило, либо замыкается в себе, либо становится агрессивным. Если партнер находится в расстроенных чувствах, не принимайте ничего на свой счет, не обижайтесь на отсутствие тепла с его стороны.

Проявите максимум терпения, чтобы помочь любимому справиться с подавленным состоянием духа. Составьте вместе список вещей, которые его радуют, продумайте, как проведете с пользой свободное время, запишите совместные цели, воодушевляющие вас обоих. Читайте книги по психологии, занимайтесь саморазвитием, делитесь результатами, обсуждайте то, что показалось любопытным. Все эти простые действия помогут снова почувствовать вкус жизни.

Семейный психолог Олег Торсунов считает, что у людей, которые страдают от депрессии, есть кое-что общее – это отсутствие сил из-за лени. Энергия восстанавливается сама по себе. Просто будьте рядом, поддерживайте и не давайте опускать руки.

Медитируйте

Восстановить силы помогает регулярная медитация. Попробуйте выполнить вместе простое упражнение:

  • Включите приятную музыку, ложитесь на спину в удобную позу, закройте глаза.
  • Сфокусируйтесь на разных частях тела по 15 секунд, двигайтесь вниз, начиная от головы. Почувствуйте, как ваше тело наполняется энергией.
  • Ощутите, как энергия проходит через ваше тело от макушки до пяток. Вас наполняет легкость и свет, которые останутся внутри надолго.
  • Подышите спокойно, а затем откройте глаза.

Соблюдайте режим

Полноценный сон, правильное питание, занятия спортом по расписанию помогут справиться с депрессией. Следите, чтобы любимый человек спал не менее восьми часов. Заранее проветривайте помещение.

Плотно закрывайте шторы, чтобы уличный свет не проникал в комнату. Купите мужу повязку для сна – судя по отзывам, с ней ночной отдых становится спокойнее, а после пробуждения появляется больше энергии. Питание должно быть сбалансированным, разнообразным, насыщенным витаминами и минералами.

Находите преимущества даже в негативным

Если вам муж постоянно переживает из-за мелочей, то попробуйте помочь ему посмотреть на ситуацию иначе. Временные трудности закаляют волю и дают почувствовать вкус победы.

Когда черная полоса отступит, вы вместе начнете радоваться счастливым минутам больше, чем раньше, потому что знаете, какой тяжелой может быть жизнь.

Рекомендуем статью про LPG-массаж для похудения - о пользе и эффективности процедуры с фотографиями.

Чаще гуляйте

Прогулки на свежем воздухе помогают укрепить иммунитет, расслабиться, обрести покой, способствуют хорошему сну, улучшают кровоснабжение.

Природа действует на встревоженную психику умиротворяюще: тяжелые мысли постепенно отступают, становится проще принять действительность и взглянуть на сложившуюся ситуацию оптимистичнее. По возможности отправьтесь на выходных на экскурсию или пикник, чтобы получить новые позитивные эмоции на свежем воздухе.

Вдохновляйте на поступки

Психологи рекомендуют людям сражаться с депрессией простым способом. Если ваш супруг в подавленном настроении хочет лежать в постели весь выходной день, то ласково и ненавязчиво убедите его, что от бездействия станет только хуже. Время пролетит быстро, а отсутствие завершенных полезных дел только усугубит ситуацию.

Заранее составляйте план на день. Записывайте в него все задачи, а после успешного их выполнения балуйте друг друга приятными покупками или билетами в кино.

Идите к счастью маленькими шагами

Когда любимого человека захлестнула депрессия, кажется, что нужны глобальные перемены. Но это не так. Маленькие, но регулярные шаги помогут рано или поздно приведут к нужному результату. Каждый день делайте вместе то, что улучшит атмосферу дома и подарит супругу ощущение радости.

Внимательно слушайте партнера

Часто человеку, который чувствует себя не в своей тарелке, хочется выговориться. При этом страшно раскрываться, делиться наболевшим. Вдохновите мужа на откровенный разговор, чаще задавайте вопросы, но знайте меру. Пусть он почувствует от вас дружескую поддержку.

Не раздражайте мужа банальными фразами

Психологи выяснили, что фразы, которыми женщины подбадривают любит, не всегда работают. Поэтому лучше не говорить «все будет хорошо». Общие слова магическим образом не подействуют на мужскую психику.

Обсудите вместе сложившуюся ситуацию. Затем продумайте возможные варианты решения, приложите все усилия, чтобы вместе выйти из кризиса. Подумайте, какие ваши действия действительно подбодрят супруга. Если хотите вдохновить его с помощью слов, то лучше перечислите его достижения, дайте снова почувствовать знакомый вкус победы и радости.

Посмотрите вместе вдохновляющие видео

Тони Роббинс предлагает технику «эмоциональный перелом». Во время своих выступлений он обычно спрашивает людей в зале, есть ли тут кто-то с депрессией. Увидев поднятую руку, он просит похлопать смельчаку. В этом случае вместо жалости и утешений человек в зале слышит аплодисменты в свою честь. Затем Тони подключает юмор – одну из психологических заготовок. Люди в стрессе устали от советов, поэтому в штыки воспринимают помощь.

Рекомендуем статью о том, как убрать морщины между бровями в домашних условиях медицинскими и народными средствами.

Коуч рекомендует слушателям снова вернуться к своему привычному состоянию, чтобы не портить депрессию смехом. После нескольких эмоциональных переломов Тони Роббинс просит собеседника опуститься на самое дно депрессии, ощутив ее на 9 баллов из 10, озвучив самые тяжелые мысли. После этого он резко меняет тематику вопросов на позитивные. Собеседник переключается на приятные воспоминания и понимает, что в будущем сам сможет контролировать свои мысли подобным способом.

Страдания – неотъемлемая часть жизнь. Так что помогите мужу прийти к одной простой мысли, действующей лучше любого лекарства: испытания открывают ему возможности для развития и самосовершенствования. А любые трудности – временные. Преодолев их вместе, вы почувствуете, что отношения стали крепче.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: