Как помочь человеку выйти из депрессии: действенные способы

В медицине депрессией называется психоэмоциональное расстройство, которое характеризуется отсутствием интереса к миру, острым негативным взглядом на жизнь, снижением трудоспособности, невротическими расстройствами, бессонницей.

Пока у близкого человека данное состояние не перешло в тяжелую стадию — с обострением заболеваний, попытками притупить состояние алкоголем и мыслями о самоубийстве — нужно предпринять несколько шагов, чтобы помочь больному справиться с расстройством.

Осознание проблемы

Сам больной может месяцами и даже годами не подозревать, что его состояние перешло в депрессивное. Плохое настроение, «>заниженная самооценка, бессонница, апатия создают вокруг человека непроницаемый кокон, который и защищает его от дальнейшего разрушения личности, и не дает выбраться из него одновременно.

Первая помощь для близкого в этом случае — убедить его, что он нуждается в помощи, пусть пока и не медицинской, а просто дружеской.

Поговорить о проблемах — иногда лучшее, что можно сделать. Человек с советским типом воспитания редко ходит к психологу, даже нуждаясь в нем — заменить специалиста на начальном уровне борьбы с заболеванием в состоянии друг, подруга или родственник, которому доверяет больной.

Причины

Понять причины депрессии — большой шаг к выздоровлению. Поговорив с близким, можно за пару часов выяснить, что же явилось причиной психоэмоционального состояния. Это могут быть проблемы на работе, болезнь родителей или друзей, материальные проблемы, собственные проблемы со здоровьем.

Чаще всего причин бывает несколько, и в попытках решить их человек «выгорает», лишается жизненных сил.

Взгляд со стороны помогает разобраться в ситуации и начать решать вопросы не эмоционально, а рационально — не отдавая ситуации все душевные силы, которые есть.

Изменение образа жизни

Сил на решение проблем не будет, если больной постоянно не высыпается, не бывает на воздухе и плохо ест.

Для улучшения ситуации составьте совместно расписание дня:

  • Сон не менее 9 часов, отход ко сну — около 22.00;
  • Ограничение негативного контента — соцсетей, просмотра новостей, фильмов с погонями и перестрелками — до минимума или нуля;
  • Ежедневные прогулки не менее часа, желательно — в светлое время суток;
  • Новые знакомства;
  • Поход в фитнес-клуб или на танцы, и лучше идти с вместе, чтобы подбодрить;
  • Питание — витамины, свежевыжатые соки, овощные салаты с льняным маслом, семечки наполнят организм витаминами, питательными веществами.

Прекрасно выводят из затяжных депрессий поездки на море — помогают йод, солнце и новые впечатления. Главное, чтобы поездка не была слишком затратной и не усугубила материальные проблемы.

Радость

Положительные эмоции способны творить чудеса, выводя человека из тяжелого состояния за короткое время. В силах близкого человека помочь больному эту радость обрести заново. Что можно сделать?

  • Подарить цветы, корзину фруктов, любимые духи;
  • Вместе пойти на массаж, в СПА-салон, бассейн или баню;
  • Приглашать прогуляться вместе — выбирая для прогулок новые места;
  • Если больной раньше любил животных — сходить в контактный зоопарк или в гости к людям, у которых живут кролики/щенки/котята/черепашки.
Общение с милыми малышами, радость от подарков, приятные ощущения и снятие напряжения, которое дает массаж — все это способно помочь человеку поправиться.

Осознание себя нужным

Зачастую собственная жизнь кажется человеку настолько блеклой, печальной и полной проблем, что он перестает замечать все успехи и радости, которые его окружают.

В этом случае очень помогает эмоциональный контакт с людьми, нуждающимися в помощи больше, чем ваш близкий. Как «растормошить» близкого и вызвать у него сильные эмоции, ведущие к выздоровлению?

  • Запишитесь в волонтерскую программу — помощи детям в детском доме, больнице или школе для особенных малышей;
  • Посетите приют для животных — принесите корм, наполнитель, побеседуйте с хозяевами, пообщайтесь с питомцами;
  • Вместе с другими волонтерами сходите в дом престарелых;
  • В некоторых онкологических центрах, больницах для тяжелобольных постоянно требуется неквалифицированный персонал — посвятите вместе с близким выходные уходу за теми, кто в нем реально нуждается.

Эмоциональные потрясения, связанные с посещением подобных заведений, способны надолго вывести человека из депрессии. Многие бывшие больные становятся волонтерами на постоянной основе, помогают больным детям и старикам, забирают из приюта кошку6 собаку или кролика — и обретают друзей на долгие годы.

Посещение врача

К сожалению, в некоторых случаях тяжелая депрессия оказывается вызвана тяжёлыми травмами — как физическими, так и психологическими — и приводит к тяжелым нарушениям в работе ЦНС.

В этом случае ни разговоры, ни прогулки, ни положительные эмоции не помогут — больному нужно медикаментозное лечение.

Самому человеку всегда сложно признаться себе в том, что проблема перешла в разряд нерешаемых и плохое настроение, стресс и душевный надрыв от потери близкого человека перешли в заболевание, требующее консультации специалиста.

Взять больного за руку и привести к врачу — задача родных и друзей.

Для лечения психотерапевт назначит совместно:

  • лекарственные средства (антидепрессанты и транквилизаторы),
  • психотерапию,
  • физиотерапию — массаж, иглоукалывание, посещение остеопата,
  • комплекс лечебной гимнастики.
Любые лекарства для лечения депрессивных состояний назначает только лечащий врач. Бездумное самолечение может привести к срывам, неврозам и поражениям ЦНС.

После того, как человек пройдет курс лечения, очень важно не позволить ему вновь погрузиться в стрессовую ситуацию и избежать ремиссии. Для этого стоит использовать все перечисленные методы и регулярно посещать психолога.

Универсального способа для всех людей нет, но если степень депрессии легкая — устранить ее можно с помощью разговоров, изменения образа жизни, положительных эмоций и совместного решения проблем. Но нужно осознавать, что при серьезных проблемах существует риск ухудшить ситуацию. Поэтому при отсутствии результата в первые несколько недель дружеской терапии стоит показать больного специалисту.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: