Как пережить период самоизоляции и не сойти с ума?

Ситуация с COVID-19 резко и кардинально изменила жизнь практически всех людей. Никто не мог себе представить, что у него не будет возможности сходить с друзьями в кафе, поехать отдыхать и даже сходить на работу. Режим самоизоляции у большинства жителей нашей планеты порождает панику, люди не знают чем себя занять дома, а, следовательно, растет уровень агрессии и депрессии. Вместе с тем самоизоляция дает возможность заняться тем, на что раньше времени не хватало.

Что происходит с людьми во время самоизоляции

Карантин и самоизоляция безусловно влияет на психику людей. Проводимые в этой области исследования доказывают, что у многих людей после снятия карантина остается повышенным риск развития нарушений, которые связаны со страхами или нагрузками посттравматического характера. И длиться это может достаточно долго. Возраст и пол людей значения при этом не имеют.

Справка! К мерам самоизоляции прибегают только в крайних случаях, и таким случаем как раз является пандемия коронавируса.

Говорить сегодня о полной самоизоляции не совсем корректно – правильнее назвать это «физическим дистанцированием». Люди могут переговариваться через балконы, как это делают итальянцы, петь вместе и общаться даже не выходя из дома. В эпоху современных технологий о самоизоляции вообще речи идти не может — интернет позволяет людям общаться друг с другом круглосуточно, и при этом сохранять физическое дистанцирование.

По мнению ученых экстраверты больше страдают от самоизоляции и им тяжелее потом возвращаться к привычной жизни после снятия карантинных мер, чем интровертам.

Помимо психологических проблем у людей в самоизоляции возникает и другая проблема – атрофия мышц. Она напрямую связана с психологическим состоянием, так как снижение физической активности может провоцировать гнев, раздражение и прочие неприятные эмоции.

Психологи говорят, что во время самоизоляции наружу начинают выходить теневые качества человека. К примеру, злость, которая может приводить к конфликтным ситуациям дома. Дело в том, что люди до изоляции были постоянно чем-то заняты, а теперь их столкнули нос к носу с домочадцами, и бежать от этого некуда. Во многих семьях это приводит к кризису – люди или найдут друг с другом новые точки соприкосновения, либо не смогут их найти, в последнем случае старые опоры, к сожалению, могут разрушиться.

Как не сойти с ума на самоизоляции

В отличие от животных, у человека есть воображение, и, если его не контролировать, оно может завести неизвестно куда. Человек склонен накручивать лишнее, во время пандемии он может начать тревожится, ненавидеть людей, которые приехали из-за границы, ругать власти. Все это проявление страха, который прикрывается злостью.

Чтобы обуздать свое воображение и оставаться адекватным человеком в условиях самоизоляции необходимо чем-то себя занимать. Современный человек забыл, что не так давно (скажем наши родители) проводили вечера в кругу семьи, смотрели телевизор, читали книги, общались друг с другом и находили массу интересных дел. Нам надо просто вспомнить это время.

Психологи советуют:

  1. Не воспринимайте себя как жертву обстоятельств, взгляните на ситуацию с самоизоляцией под другим углом и попробуйте выйти из карантина человеком более интересным и цельным,
  2. Напишите список книг, которые вы давно хотели прочитать, но на это не хватало времени,
  3. Не смотрите с утра до вечера новости, достаточно 1-2 просмотров в сутки, чтобы быть в курсе событий,
  4. Подберите себе фильмы в соответствии с вашим предпочтениями, лучше пусть это будут комедии,
  5. Делайте зарядку, займитесь йогой. Составьте расписание тренировок и следуйте ему каждый день,
  6. Вспомните о близких и друзьях, создайте с ними группу и общайтесь в сети,
  7. Возможно вы давно хотели научиться чему-то новому – плести макраме, играть на гитаре, освоить технику оригами или «слепой набор» на клавиатуре, словом, все, что хотелось, но не хватало времени.

Важно! Рекомендуется составить программу на 2 недели – от подъема до отбоя, следовать ей, и тогда у вас будут все шансы, что за время самоизоляции вы не наберете лишние килограммы, не станете алкоголиком, а будете более интересной личностью.

Смотрите фильмы, лучше комедии

Комедия не претендует на высокие материи, но приносит разрядку в самых напряженных ситуациях. Когда человек смотрит что-то смешное, его взгляд на жизнь становится светлее, тяжелые мысли, пусть даже ненадолго, уходят. психологи рекомендуют во время карантина посмотреть следующие фильмы:

  1. Мисс Конгениальность – наблюдать за тем, как пацанка превращается в супермодель очень увлекательно,
  2. Крысиные бега – гонка за двумя миллиардами долларов поднимет настроение даже в самое трудное время,
  3. Остин Пауэрс: Голдмембер – кассовая комедия о секретном агенте и дамском угоднике, который попал в наш мир из 1967 года,
  4. Брюс Всемогущий – все хотят быть всемогущими, но забывают, что это неподъемная ноша,
  5. Зомби по имени Шон – в этой комедии можно увидеть некоторые параллели с сегодняшней реальностью,
  6. Незваные гости – друзья изображают госте на чужих свадьбах, к чему все это привело,
  7. Добро пожаловать! – французская комедия о трагедии сотрудника почтовой службы,
  8. Невероятная жизнь Уолтера Митти – как жизнь человека меняется после путешествия,
  9. Сорняки – бывший беспризорник превращается в воспитателя для трудных подростков,
  10. Образование – отличницам не удалось поступить в лучший ВУЗ, и подруги пускаются в отрыв.

Посетите виртуальную экскурсию

Туристические поездки во время коронавируса отменены, но это не значит, что не можете путешествовать. Совершите виртуальную экскурсию, посетите знаменитые музеи, которые во время пандемии окрыли доступ к своим коллекциям бесплатно. Вы сможете внимательно рассмотреть экспонаты, и насладиться произведениями искусства без толп других туристов или посетить театры, в которые трудно достать билеты.

Куда пойти, решайте сами:

  • Эрмитаж;
  • балет в Большом театре;
  • Александрийский театр;
  • Мариинский театр;
  • Метрополиан Опера;
  • Лувр;
  • Баварская опера;
  • Амстердамский музей Ван Гога;
  • Третьяковская галерея;
  • Венский музей истории искусств;
  • цифровые архивы Уффици;
  • Государственный Русский музей;
  • Британский музей;
  • Вашингтонский национальный музей;
  • Прадо;
  • Музей Ватикана и Сикстинская капелла;
  • Нью-Йоркский Метрополитен музей;
  • музей Сальвадора Дали;
  • Краковский национальный музей;
  • музей изобразительных искусств в Будапеште и многие другие.

Общайтесь с друзьями в онлайн

Тем, кому не хватает общения с друзьями, рекомендуется организовывать онлайн вечеринки, чаепития, обсуждение просмотренных фильмов. Можно устраивать онлайн чемпионаты, вместе с друзьями заниматься спортом и так далее.

Заведите себе новую полезную привычку

Все хотят с понедельника начать что-то новое. Сейчас для этого самое лучшее время. Список полезных привычек, которые стоит завести разнообразен – бросить курить, каждый день вбрасывать одну не нужную вещь, вести дневник, звонить почаще родителям, читать. Вспомните, что вы обещали изменить в своей жизни с нового года?

Приготовьте что-нибудь необычное

Любите готовить, и хотите научиться готовить новые сложные блюда? Самоизоляция дает вам время для исполнения вашего желания. Экспериментируйте, творите на кухне, научитесь печь торты и украшать их или каждый день готовьте блюда из разных кухонь мира. Только продукты покупайте с доставкой – по магазинам сейчас лучше не ходить.

Освойте новую профессию

А может быть вы давно мечтали сменить работу? Тогда самое время освоить новую специальность, выучить иностранный язык, повысить свою компьютерную грамотность. Тогда после карантина вы сможете более эффектно реализовать себя в карьерном плане.

Займитесь спортом

Заниматься спортом можно и в домашних условиях. Хотите стройную фигуру? Откройте окно и начинайте тренироваться. Тем более, что физические нагрузки улучшают работу иммунной системы и настроение.

Сделайте генеральную уборку

Много работали и не успевали делать домашние дела? Начните сегодня – помойте окна, разберите шкафы, выбросите хлам, наведите порядок на балконе – разберите завалы и посадите цветы. Переставьте мебель, перестирайте вещи, вымойте люстры – любителям чистоты в самоизоляции точно не будет скучно.

Проведите ревизию в вашем шкафу

Займитесь своим гардеробом. Разберите шкаф и уберите из него лишнее. Отдайте старую одежду, которую вы уже давно не носите, тому, кому она нужна. Позвоните волонтёрам, которые помогают в это сложное время бездомным – сделайте доброе дело.

Читайте, рисуйте, играйте в настольные игры

Проводите время с пользой для себя. Повышайте самообразование, проводите больше времени с детьми – играйте в игры, устраивайте конкурсы на лучший рисунок, научите детей чему-то новому, например, играть в шахматы или вышивать крестиком.

Разберите бумаги, разложите по порядку кавитации об оплате коммунальных услуг, выбросите старые ксерокопии.

Сделайте музыкальную подборку

Отсортируйте ваши любимые песни, сделайте свой плей-лист. Скоро карантин закончится, и вы снова сможете бегать или ехать на автомобиле под любимые композиции.

Займитесь своим внешним видом

Появилось много времени для того, чтобы делать маски, принимать ванны, сделать красивый маникюр, поэкспериментировать с новым макияжем, составлять разные луки.

Приведите в порядок домашних животных

Вычешите наконец кота, поиграйте с котенком, научите собаку новым командам, научите попугая новым словам, поменяйте дизайн аквариума, сделайте туннели для хомяка.

Составьте свое генеалогическое древо.

Очень интересное занятие, им можно заниматься как в одиночестве, так и всей семьей. Звоните родным, собирайте информацию и составляйте историю свой родословной.

Почистите память телефона и компьютера

Проведите тотальную ревизию, разложите все файлы по местам, удалите все ненужное. Самоизоляция — повод навести порядок не только в домашнем, но и в виртуальном пространстве.

Займитесь рукоделием

Свяжите себе топик на лето, вышейте цветы на сумке, сделайте кошке новый лежак из вашего старого свитера. Привлекайте к этим занятиям детей.

Важно! Рукоделие — отличный повод занять себя и детей.

Сделайте мелкий ремонт

Если вы давно планировали обновить дизайн своей квартиры, и уже закупили материалы – дерзайте. Конечно замахиваться на глобальный ремонт в условиях карантина не стоит, но обить по новой стулья, перекрасить стены, починить то, что давно требует починки – вполне возможно.

Научитесь варить вкусный кофе

Попробуйте себя в роли бариста. Рецептов кофе очень много, а еще больше вариантов его подачи. Экспериментируйте. Например, приготовьте трендовый корейский кофе. Для него не требуется много ингредиентов – только растворимый кофе, молоко и сахар. Весь секрет в правильном взбивании – и у вас получится пышный и очень красивый кофе.

Раскрашивайте мандалу

Это занятие уменьшает беспокойство, устраняет тревожность. Чем больше мандала, тем больше времени она потребует на раскрашивание. Также можно приобрести пазл с большим количеством мелких деталей и за несколько дней собрать красивую картинку.

Проведите ревизию продуктов

Можно посчитать сколько дней ваша семья продержится на имеющихся запасах. Но без паники – это просто интересное времяпровождение, еды в магазинах хватит на всех!

Проводите мастер-классы

Если вы умеете что-то делать хорошо – поделитесь своими навыками со всеми. Проводите мастер-классы по шитью, компьютерному моделированию, выпечке тортов, стрижке, выращиванию рассады, починке телефона и прочее. Так вы будете заниматься любимым делом, общаться с людьми и может даже заработаете денег.

К самоизоляции можно относиться по-разному. Можно раздражаться, жалеть себя, ругаться с домочадцами и толстеть. А можно провести вынужденные выходные дни с пользой, и выйти из карантина с багажом новых знаний, с подтянутой фигурой и с хорошим настроением.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Woman Planet
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector