Как перестать краснеть по любому поводу

Милое смущение часто ассоциируют с очарованием юных лет. Молоденькие девушки и юноши с залившимися краской щёчками кажутся очень трогательными и нежными. Однако не все люди избавляются от смущения, достигнув взрослого возраста. Красные щёки взрослого делового человека не добавляют солидности, особенно мужчине.

Поэтому многие люди задаются вопросом, как перестать краснеть по любому поводу, при разговорах с людьми или в обычных жизненных ситуациях. Держать под контролем свои эмоции можно, если воспользоваться простыми советами.

Почему я краснею при разговоре с людьми

Покраснение щёк вызывают такие эмоции, как стыд, смущение, волнение, растерянность, страх. Каждый человек сталкивается с этими чувствами, однако не все моментально заливаются краской.

Счастливчикам не понять, насколько тягостно ощущать, как краснеют и горят щёки, ведь одно дело, когда подобное происходит с подростком в 15 лет, и совсем другое, когда человеку уже за 40 — в этом возрасте проявление признаков смущения не уместно.

Внезапное покраснение кожи имеет несколько взаимосвязанных причин.

Физиологические причины:

  • повышение артериального давления вызывает прилив крови к сосудам, расположенным на лице. Выяснить это возможно при помощи тонометра — прибора, которым измеряют давление;
  • проявление купероза — заболевания, связанного с нарушением тонуса мелких сосудов. В этом случае красноту кожи вызывают не только эмоции, но и жара, мороз, даже отсутствие особой причины не останавливает покраснение. Распознать купероз просто — тонкие красные сосуды разветвляются в области щёк и носа, чуть реже — лба и подбородка;
  • краснота проявляется при нарушенном кровообращении в венах и артериях.

Если покраснения кожи связаны с давлением и кровообращением, необходимо обратиться за помощью в лечении к терапевту. С куперозом можно справиться обратившись к хорошему косметологу.

Неврологическая причина:

  • в случае напряжения происходит расширение сосудов.

При расшатанной нервной системе нужно посетить невропатолога или попробовать самостоятельно укрепить нервную систему. Об этом чуть ниже.

Психологические причины:

  • краснота может быть вызвана эмоциями и переживаниями: страхом, стеснением, смущением, неуверенностью в себе.

Другими словами, покраснение кожи появляется в качестве реакции при возникшем напряжении. В большинстве случаев эту реакцию вызывает именно фактор психологии: человек волнуется перед выступлением (боится или смущается), на волнение реагирует нервная система (выражается вспотевшими ладонями, частым сердцебиением), в результате этого поднимается и давление. Таким образом связаны все причины.

Побороть покраснение проще, если использовать комплексный метод, основательный и творческий.

Как перестать краснеть: 8 советов

Победить беспричинное покраснение кожи лица и шеи можно. Нужно лишь следовать рекомендациям, данным ниже.

Сохраняйте спокойствие

Спокойствие — это не свобода от бури, но мир среди бури. (с) Эми Ньюмарк

Любая ситуация, даже самая сложная или непредвиденная, должна восприниматься спокойно и уравновешенно. Не нужно зацикливаться на мелких жизненных неудачах, воспринимая их излишне трагично. Со всеми случаются курьёзы и неприятности, стоит относиться к ним проще и продолжать жить.

Расслабляйтесь

Как хорошо ничего не делать, а потом отдохнуть! (с) Испанское изречение

При очередном приливе жара, ускорении сердцебиения важно суметь отогнать от себя все мысли, расслабиться и постараться контролировать своё волнение.

Помогут глубокий вдох и плавный выдох, умывание прохладной водой, прогулки на свежем воздухе.

Нервной системе нужна тренировка

Спокойствие, только спокойствие. (с) Карлсон, который живет на крыше

Ваша нервная система нуждается в постоянных тренингах. Научите себя правильному восприятию и адекватной реакции на определённые моменты, случающиеся с вами.

Не проявляйте агрессию, раздражительность, старайтесь помочь окружающим справиться с трудными ситуациями, делитесь своим мнением.

Не зацикливайтесь на проблеме

Иногда люди позволяют одной проблеме делать их несчастными годами, хотя они могли бы просто сказать: «Ну и что?» Это одна из моих любимых фраз. (с) Энди Уорхол

Пережив какую-либо неприятность, не сводите все свои мысли только к ней, отталкивая от себя размышления о более позитивных вещах.

Если вы станете чуть проще относиться к своим неудачам, даже краткий период, это поможет вам перестать заливаться краской.

Не давайте волю своим страхам

Страх не должен подавать совета. (с) Данте Алигьери

Вбивая себе в голову, что обязательно покраснеете на публике, вы обязательно этого достигнете, едва только начнёте разговор с окружающими. Попробуйте обхитрить процесс покраснения, отвлекаясь от своей проблемы. Возможно, если вы забудете о красных щеках, они тоже о вас забудут.

Главное — уверенность в себе

Уверенность в себе составляет основу нашей уверенности в других. (с) Франсуа де Ларошфуко

Для избавления или снижения красноты кожи придётся постараться обрести уверенность в себе. Будьте уверены в каждом своём действии, желании, поступке. К примеру, выбирайте наряды, которые нравятся именно вам, больше улыбайтесь и излучайте позитив при общении с другими людьми.

Физические нагрузки

Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм. (с) Гиппократ

Йога не только развивает выносливость и терпеливость, но и учит успокоению, настраивает на позитивный лад, придаёт энергию, улучшает кровообращение.

Займитесь тем видом спорта, физические нагрузки по которому вы сможете выдержать. При занятиях спортом телом выделяется тепло и энергия в огромных количествах, краснота кожи усиливается, особенно сильно краснеет лицо.

Привыкнув к подобным физическим нагрузкам, организм не даст подобной реакции в случаях различных эмоций. Значит, проблема беспричинных красных щёк исчезнет.

Положительное влияние на сосуды оказывает закаливание. Займитесь постепенным закаливанием своего организма: сначала протирайте тело полотенцем, смоченным в прохладной воде, пошагово дойдите до процедуры обливания холодной водой. Обливание можно заменить контрастным душем.

Старайтесь часто проветривать помещение, будь то квартира или офис. Используйте любую возможность для прогулок на свежем воздухе, посещайте парки.

Правильное питание

Пусть ваша еда станет лекарством. (с) Гиппократ

Бороться с покраснениями кожи поспешит верный помощник в борьбе со многими проблемами, касающимися здоровья — правильное питание.

Важно питаться сбалансированно и правильно, употреблять овощи и фрукты, продукты, богатые белками и углеводами. Лучше ограничить мучное, сладкое и фаст-фуд. Количество употребляемой в день воды должно составлять два литра.

Необходимо избавиться от дополнительного стресса в виде вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем.

Психологические упражнения

Психологическая литература полна информацией на тему избавления от проблемы красных щёк, возникающей практически при любой ситуации. Прислушавшись к советам психологов, вы сможете рассмотреть свою проблему с новой точки зрения. Особо прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  • Чувствуя смущение, не скрывайте его, поскольку ваше лицо выдаёт вас. При публичном выступлении или личном разговоре, почувствовав прилив крови к лицу, признайтесь в этом: «Я волнуюсь», «Кажется, я краснею». Такими словами можно избавиться от эмоционального напряжения и разрядить атмосферу.
  • Забудьте про неудобство. Вашей вины в том, что вы краснеете, нет. Краснота щёк вызвана физиологической особенностью. При этом большинство окружающих вряд ли её вообще замечают. Постарайтесь относиться к ситуации проще, тогда это не будет волновать вас так сильно.
  • Представьте, что вы силой мысли перенаправляете потоки своей крови. Вообразите, будто держите руки над огнём. Представив это, вы заставите покраснеть ладони, но не лицо. Стоит отметить, что этот приём вряд ли получится у вас сразу, однако несколько тренировок позволят научиться.
  • Проведите репетицию спокойствия. Перед серьёзным разговором, публичным выступлением или свиданием представляйте, что всё идёт по самому благоприятному для вас сценарию. По возможности прорисуйте в мыслях неловкие ситуации и найдите из них выход.

А проблема ли это

Как перестать смущаться и краснеть? Просто не стоит придавать проблеме такое большое значение.

Чаще всего человек испытывает смущение не от того, что попал в неудобную ситуацию, а из-за боязни показать свою непроизвольную реакцию. Получается, человек краснеет из-за страха покраснеть. Таким образом он сам втягивает себя в замкнутый круг.

Старайтесь думать не о том, как вы выглядите в данный момент, а о пользе, которую вы можете извлечь из ситуации, в которой находитесь. Концентрируйтесь только на позитивных моментах. Вероятно, так вы избавитесь от покраснения, но даже если нет, красные щёки не будут для вас уже столь важны.

Также помните, что ваши покрасневшие щёки могут и не вызывать внимания у окружающих.

Чтобы напрасно не терзаться, проверьте это. Если при разговоре с близкими людьми вы почувствуете как кровь приливает к щекам, спросите их напрямую, заметно ли это. Даже в случае положительного ответа вы вряд ли услышите, что ваши покрасневшие щёки делают вас некрасивым или глупым. Способность краснеть является естественным состоянием человека. При этом румяные щёчки выглядят очень мило.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: