Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать изменения

Жизнь – это дар, несмотря на то, что в ней бывают как светлые, так и темные полосы. Люди с воодушевлением преодолевают разные проблемы, радуясь просто тому, что живут на этой земле. Но если черных полос становится ощутимо больше, а поводов для радости меньше и меньше, значит пора все менять. И сделать это нужно как можно быстрее, даже если совсем не хочется.

При подготовке статьи было использовано много материалов с научным уклоном: книги, результаты конференций и тренингов, личный опыт разных людей. Мы наполнили ее и практическими рекомендациями, которые сделают вас другим человеком. Способы, описанные ниже, покажут начальное направление, которому нужно следовать, дальнейшую стратегию сможете выбрать только вы сами.

Первые шаги – с чего начать изменения

Вы должны осознать, что начинать изменение своей жизни нужно с трансформации самого себя. Сделать первые шаги часто очень сложно, особенно если это касается значительных перемен. Но такие действия необходимы, чтобы понять, чего нужно добиться в итоге. Изначальная работа над собой поможет определить ту стратегию, которой вы будете придерживаться в будущем. Чтобы начать менять жизнь нужно:

  1. Взять лист бумаги и проанализировать ее. Сделайте акцент на хороших событиях и отделите их от плохих ситуаций, которые хотелось бы изменить.
  2. Все, что вам хочется поменять, необходимо выписать отдельно. Напротив каждой графы стоит указать лучшее на ваш взгляд решение проблемы. События, которые следует вычеркнуть из жизни, тоже желательно разобрать детально, чтобы потом не повторять чего-то подобного.

Для того, чтобы начать этот сложный путь, очень важно именно расписать все пункты на бумаге. Только так получится разложить все по полочкам, ничего не забыв, и решить конкретно для себя, что вы хотите поменять.

Хоть эта работа и кажется утомительной и ненужной, лишь она может положить начало внутренним изменениям, объединяя на листе все, что нельзя собрать воедино в мыслях.

Не стоит расслабляться и ждать мгновенных результатов.

Несмотря на то, что работа над собой уже началась, нельзя надеяться на быстрые перемены, это может расстроить и вогнать в депрессию. Осознавая, что жизнь не изменилась по щелчку пальца, кто-то может просто разочароваться и вернуться прежнее состояние.

Чтобы полностью измениться, нужно все время работать над собой. Сначала в голову могут лезть плохие мысли, внушающие, что вы хуже чем остальные и не заслуживаете счастья. Не стоит бояться их.

Такие мысли закрадываются у любого, решившего поменять свою жизнь. Из-за этого нельзя останавливаться и забрасывать все, что уже было сделано. Нужно обязательно продолжать работу. А чтобы обращать поменьше внимания на плохое и набраться достаточной мотивации, вам будут предложены следующие рекомендации.

3 способа, которые советуют психологи

Способ 1. Найдите себя

Почаще думайте о том, что жизнь – это путь, а не пункт назначения

Эта фраза постоянно напоминает нам всем, что настоящее удовольствие человек получает не от достижения целей, а от самого процесса. Нужно взять ее за основу и не огорчаться, если изначально совсем не получится следовать написанному. Через какое-то время вы увидите, что стали совсем по-другому смотреть на мир.

Избегайте лжи

Обман подрывает отношения между людьми, разрушая все доверие. Если человек лжет, нужно все время придумывать оправдания и не забывать своих выдумок, чтобы случайно не проболтаться. А совесть не даст спокойно саморазвиваться, постоянно напоминая об обманах. Все это сделает несчастным любого.

Для лжи есть много разных поводов. Кто-то обманывает из-за страха, а кто-то из-за того, чтобы не расстроить другого. Но независимо от повода, ни один человек, говорящий неправду, не может почувствовать себя полностью свободным.

Чтобы жизнь стала по-настоящему счастливой, нужно быть честным, хоть иногда это и бывает очень трудно.

Примите себя таким, какой вы есть

Никто не живет настоящим и будущим в полной мере. Обычно мы думаем только о прошлых неудачах и провалах. Человек тратит так много времени на мысли о том, что его не устраивает в себе, совсем забывая о хороших сторонах. Чтобы быть счастливым, нужно научиться принимать себя со всеми плохими качествами и начать жить сегодняшним, а не вчерашним днем.

Определите жизненные ценности и убеждения

Когда человек формулирует для себя принципы, следование которым доставляет радость, ему становится намного легче находить и определять жизненные цели. Выберите убеждения, которые нравятся вам больше, чем остальные, и не ведитесь на противоположные точки зрения окружающих, подстраиваясь под них. Четко установленные принципы делают жизнь намного проще.

Забудьте о самокритике

Многим кажется, что критикуя себя они становятся лучше и дисциплинированнее. Но исследования ученых показали, что укоряя себя мы не продвигаемся в личностном росте. К тому же, строго относясь к себе, мы начинаем требовать того же и от окружающих, что может запросто разрушить теплые отношения.

Все негативные мысли стоит заменить на положительные.

Если в следующий раз у вас что-то не получится, не нужно сразу опускать руки, похвалите себя за попытку. И пусть не вышло сейчас, обязательно получится в следующий раз.

Если какие-то негативные установки мешают вам жить, подумайте о них в логическом ключе. Например, когда что-то не получается в учебе или по работе, не стоит сразу считать себя самым глупым, надо лишь разобраться и понять, почему так происходит. Быть может, проблема всего лишь в недостатке времени или отсутствии дисциплины.

Приспосабливайтесь к окружающему миру

В жизни нет ничего неизменного. Перемены происходят так часто, что иногда мы просто не успеваем подготовиться к такому повороту событий.

Нужно учиться приспосабливаться к любым изменениям, воспринимая их лишь как опыт и ступеньку на пути к лучшему. Такие установки сделают жизнь значительно проще, ведь вы больше не будете реагировать на каждую новую ситуацию, как на источник повышенной опасности.

Заботьтесь о своем теле

Здоровое тело позволит вам чувствовать себя по-настоящему счастливым. Ведь намного легче идти к переменам, когда вы полны сил и вас ничего не беспокоит.

Ешьте правильные продукты.

Сделайте упор на фрукты и овощи. Налегайте на сложные углеводы и откажитесь от вредных продуктов, содержащих сахар. Но вы можете поднять себе настроение чем-нибудь вкусным, главное, чтобы это происходило не очень часто.

Дополните правильное питание физическими нагрузками. Они придадут энергии и радостных эмоций, которые будут мотивировать вас на новые свершения.

Не заставляйте себя

Каждый из нас хоть раз в жизни делает то, что идет вразрез с его представлениями о мире. Такими действиями вы предаете себя и не сможете почувствовать ничего кроме угрызений совести.

Прежде чем сделать то, что от вас требуют, подумайте, правда ли вы хотите этого, или здесь замешано влияние других людей. Например, худея по состоянию здоровья вы делаете то, что будет полезно именно для вас. Но сбрасывать вес потому, что вам сделали замечание, притом, что раньше эти килограммы вас совершенно не беспокоили, будет совсем неправильно.

Способ 2. Идите своим путем

Покиньте свою зону комфорта

Если вы будете делать то, что вам совсем несвойственно, самооценка и уровень адаптации к жизни резко возрастет. Покидая зону комфорта, человек становится более открытым миру и готовым к самым разным обстоятельствам, что делает его жизнь интереснее и счастливее.

Вы можете посетить то место, где еще никогда не были раньше, или взять в работу проект, который до этого обходили стороной.

Ставьте перед собой реальные цели

Чтобы не испытывать разочарования, нужно ставить перед собой цели, с которыми вы сможете справиться. И пусть вы не достигнете в чем-то заоблачных высот, но зато станете лучше для себя. Самосовершенствование – это не гонка.

Будьте готовы к непредвиденным обстоятельствам

Когда человек открыт ко всему новому, всегда есть шанс, что запланированные события пойдут не по плану. Очень важным является умение воспринимать все, что происходит проще. Не нужно отчаиваться и забрасывать попытки поменяться, ведь только продолжая трудиться после неудач, мы действительно становимся сильнее.

Узнавайте что-то новое

Не пропускайте шанс узнать что-то, оставаясь дома и пуская все на самотек. Ищите любые способы получать интересные и полезные навыки, развиваться.

Наблюдайте за другими людьми, подмечая их личный опыт. Новая информация позволит вам чувствовать себя подготовленным к порой очень сложным и неожиданным ситуациям в жизни.

Будьте благодарны за все

Важно благодарить не время от времени, а постоянно. Это умение позволит вам отпустить всю боль прошлого, вспоминая травмирующие события лишь как интересный опыт. Благодарность поможет жить полной жизнью и в настоящем. Можно научиться выстраивать доверительные отношения с людьми, просто говоря им, как они нужны.

Благодарите всех важных людей в своей жизни, так вы почувствуете себя любимым и полным позитивной энергии. Будьте благодарны не только за масштабные события, но и за мелочи, случающиеся каждый день.

Если вы сконцентрируетесь на малом и будете чувствовать благодарность внутри, жизнь заиграет новыми яркими красками.

Заведите личный дневник

Записывайте все, что с вами происходит, не только, чтобы перечитывать это как воспоминание, но и чтобы понять, почему вы допустили какую-либо ситуацию. Разбор собственных ошибок позволит не совершать их в будущем. Вы сможете понять, какие стороны жизни уже в порядке, а над какими стоит еще долго и упорно работать.

Больше смейтесь

Смех – один из лучших способов не просто поднять настроение, но и завести новые интересные знакомства. Ведь психологи доказали, что он заразителен. Кроме того, у смеющегося человека снижен гормон, отвечающий за уровень стресса, а значит, смех – это отличная возможность почувствовать себя счастливее.

Не гонитесь за материальными ценностями

Если вам кажется, что купив какую-то ненужную вещь вы станете счастливее, сразу же отбросьте эту идею. Импульсивные покупки не доставят ничего кроме минутной радости и последующего опустошения. Перестаньте покупать неожиданные и несвойственные для себя вещи, приобретайте лишь то, что вам действительно пригодится, чтобы не накапливать бесполезный хлам.

Если в вашей квартире скопилось много ненужного, очистите пространство от лишних вещей, отдав их на благотворительность. Стоит избавиться и от тех предметов, которые давно перестали вам нравиться, вызывая лишь негативные эмоции, хоть вы их еще и используете. Только живя в мире, свободном от погони за материальными ценностями, вы сможете почувствовать себя счастливее и свободнее.

Способ 3. Общайтесь

Измените свое окружение

На человека очень сильно влияет общество, которое его окружает, будь то друзья, семья, или просто знакомые. Если вы будете общаться с радостными людьми, то уже очень скоро почувствуете себя счастливым.

Но если в вашем окружении будут лишь законченные пессимисты, взгляд на жизнь станет еще угрюмей. Измените общество, в котором вы находитесь постоянно, избавившись от токсичных, склочных и депрессивных людей и оставив рядом с собой тех, кто вызывает действительно положительные эмоции.

Будьте рядом с теми, кто уважает вас

Конечно, не стоит оставлять в своем окружении лишь тех, кто постоянно льстит, не указывая на недочеты. Такой человек скорее прибавит проблем, чем принесет вам пользу, ведь его слова вызовут в вас отсутствие мотивации к изменению жизни, а мы добиваемся противоположного эффекта. Ваши близкие могут и должны критиковать вас, но делать это надо конструктивно, помогая вам стать лучше.

Честно сообщайте о своих желаниях

Всегда говорите о том, что вам надо, не умалчивая о своих потребностях и желаниях.

Но не забывайте о том, что у остальных людей тоже есть свои стремления, которые нужно уважать. Принимайте себя и других, не осуждайте их выбор.

Если кто-то задел вас за живое, нужно прямо сказать ему о том, что конкретно сделало вам больно. Так вы почувствуете себя лучше и человек будет знать, что он сделал не так. Неправильно будет осудить другого, не объяснив причину.

Всегда старайтесь узнать причины оскорбительного поведения. Не спешите обвинять людей, постарайтесь поставить себя на их место и понять алгоритм действий. Если ситуация продолжает казаться непонятной, и вы не согласны с поведением человека, предложите ему альтернативу, которая устроила бы всех.

Совершайте добрые дела просто так

Делая что-то хорошее, люди всегда ждут того же взамен.

Если кто-то не отплачивает добром на добро, в голове надолго поселяется обида и несправедливость. Жить с таким негативом очень сложно, поэтому попробуйте совершать хорошие поступки, не ожидая чего-то в ответ.

Но не разрешайте переходить людям за грань дозволенного и пользоваться вами. Будьте самодостаточным и гордым человеком.

Попросите прощения у себя и окружающих

Если вы перестанете обижаться на других людей и сможете простить их, жизнь станет намного легче. Да, это нелегко, но результат всегда стоит того. Человек очищает себя от негативных эмоций, прощая тех, кто поступил с ним плохо, так и не признав ошибок.

Намного сложнее бывает простить не только близких, но и себя самого. Воспринимайте все ошибки, совершенные вами, как опыт, который позволит больше не допускать таких досадных промахов. Прекратите винить себя за каждую упущенную возможность, вместо этого отпустите обиду и вы почувствуете облегчение.

Принимайте людей со всеми их недостатками

Не со всеми удается найти общий язык. Но это не значит, что нужно подстраивать и менять человека под себя. Все окружающие нас люди – это неповторимые личности, которые часто имеют разные, иногда не сочетающиеся качества, и могут открыть для нас что-то новое.

Постарайтесь проявлять дружелюбие в любом обществе, не осуждая человека за то, что он отличается от вас. И не забывайте получать удовольствие от общения с любым человеком, каким бы он ни был.

15 советов по изменению жизни

Эти рекомендации позволят вам почувствовать себя лучше уже спустя короткий промежуток времени. Читайте, усваивайте прочитанный материал и обязательно пользуйтесь советами в своей повседневной жизни.

Совет №1: Занимайтесь тем, что вам нравится

Человек, который нашел дело, доставляющее ему удовольствие, всегда чувствует себя намного счастливее остальных. Хоть это и совсем непростая задача, которая часто длится не один год, но это стоит того.

Заниматься тем, что нравится нужно как в своей рабочей деятельности, так и в различных увлечениях, не касающихся профессии. Только так вы сможете почувствовать себя гармоничной личностью.

Совет №2: Сделайте свое питание экологичным и полезным

Чтобы чувствовать себя не только радостным, а еще и здоровым, нужно выкинуть из жизни как эмоциональный, так и реальный мусор. Это как раз все то, что мы едим каждый день, засоряя свой организм.

Необязательно сразу же переходить на полностью сбалансированную правильную диету, нужно лишь убрать из рациона вредные продукты: кофе, алкоголь, сахар. Постарайтесь избавиться и от вредных привычек. Это вернет силы телу, а значит и вам.

Совет №3: Читайте полезные и интересные книги

Чтобы полноценно развиваться, необходимо уделять время чтению. Достаточно осиливать лишь по одной книге в неделю, чтобы в год собралось около 50 прочтенных книг, а значит и накопленной информации.

Если у вас нет возможности читать по причине нехватки времени, всегда можно заменить это занятие прослушиванием аудиокниг. Вы можете совершенствоваться в абсолютно разных областях, от медицины до рыбалки. Не забывайте читать литературу, посвященную здоровому питанию, это поможет развиваться не только умственно, но и физически.

Совет № 4: Изучайте иностранные языки

Изучение языков предоставит много профессиональных перспектив и значительно расширит круг знакомств.

Чтобы проживать по-настоящему насыщенную и заполненную событиями жизнь, нельзя ограничиваться знанием лишь родного языка. Сейчас почти миллиард человек знает английский, что делает его приоритетным. Такое количество англоговорящих людей говорит о том, что изучение этого языка стало уже не выбором, а необходимостью.

К тому же, если ваша работа так или иначе связана с иностранцами, это хобби позволит добиться еще и дополнительных приятных бонусов в виде улучшения рабочих навыков, повышения по службе и увеличения заработной платы.

Совет №5: Забудьте о телевизоре и диване на выходных

Свободное время представляет большой простор для творчества и саморазвития. Выбирайте занятие по душе и не сидите на месте.

Вы можете сходить в театр или кино, заняться спортом, посетить культурное мероприятие, совершить небольшое путешествие. Берите с собой друзей, показывайте окружающий мир своей семье. Чем больше интересных мест вы посетите, тем больше получите красочных эмоций и впечатлений.

Совет №6: Записывайте свои цели

Обязательно закрепляйте цели в голове, фиксируя их в электронном виде или на бумаге. Только видя напоминание о том, чего хочется достичь, можно получить необходимую мотивацию.

Держите список с планами под рукой и достигайте новых высот, обязательно отмечая завершенные задачи. Не забывайте о том, что цели должны быть понятными и конкретными, избегайте абстрактности и невыполнимости желаний.

Совет №7: Правильно распределяйте время

Распределяйте свое время так, чтобы его хватало и на нужные дела, и на хобби. Прочитайте книгу Дэвида Аллена “Как привести дела в порядок”, которая поможет вам комфортно организовать свой временной график.

Старайтесь выполнять дела, не откладывая их на потом (сами, или поручая исполнение другим людям). Вспомните о том, что вы давно должны были или хотели сделать. Проанализируйте получившийся список, вычеркните из него то, что вам давно неинтересно и воплотите в жизнь оставшиеся поручения.

Вы сразу почувствуете себя легче и освободите время для чего-то более желанного, но менее необходимого. Например, вы сможете заняться спортом или найти себе новое интересное увлечение.

Совет №8: Отдайте свои старые вещи

Проведите ревизию в своем шкафу, избавившись от того, что уже давно не надевали. Вы сразу почувствуете легкость и положительные эмоции. Будет вдвойне хорошо, если вы пожертвуете ненужные вещи детскому дому, или малоимущей семье.

Установите срок, по истечении которого неиспользованная одежда должна выкидываться. Самый приемлемый период – один год. Оставьте в шкафу лишь те комплекты, которые действительно вам симпатичны. В последующем всегда соблюдайте баланс. Как только вы приобретете новую вещь, выкидывайте старую.

Совет №9: Не смотрите негативные и новостные передачи

Оградите себя от новостных программ, которые вносят в жизнь лишь отрицательные эмоции и беспокойство. Откажитесь от передач, которые имеют негативный посыл. Вам ни к чему смотреть фильм, полный ругани и сплетен.

Не позволяйте манипулировать собой и усваивайте лишь положительную информацию. Ничего важного вы не пропустите (о глобальных событиях вам, итак, расскажут окружающие), зато сконцентрируетесь на том, что вам действительно важно.

Совет №10: Ограничьте время, проводимое в социальных сетях

Заходите в свои социальные сети как можно реже.

Не тратьте время на просмотр ленты новостей, вы только проведете свободные часы за бессмысленным и ненужным занятием. Лучше поговорите с близкими друзьями или родственниками, прокомментируйте их посты, тогда сидение в социальных сетях уже не будет таким бесполезным.

Совет № 11: Вставайте как можно раньше

Утром человек успевает сделать намного больше, чем вечером, так уж мы устроены. Выберите биологически комфортное время и просыпайтесь в этот период. Хорошо будет засыпать до 23:00 ночи и вставать около 6 утра.

Ведь для насыщенной жизни среднестатистическому человеку нужно только семь часов сна. Если вы проснулись раньше заданного времени, совсем необязательно засыпать вновь, начните делать что-то полезное, тогда вы сможете выполнить еще больше нужных поручений за день.

Совет № 12: Фиксируйте каждый момент своей жизни

Фотография поможет запечатлеть важные моменты не только в голове, но и на фотобумаге. Старайтесь уловить все, что видите вокруг (пусть это даже будет просто камешек или бабочка, а может и след на песке), в будущем это будет вызывать лишь положительные эмоции.

Если нет желания покупать фотоаппарат, можно воспользоваться смартфоном с хорошей камерой, возможно, благодаря ему снимки будут получаться более живыми и красочными. Если ваша душа не лежит к фотографии, всегда можно заняться чем-то иным, но творческим, например, научиться петь или рисовать.

Совет 13 №: Займитесь физическими нагрузками

Выберите спорт по душе и регулярно посвящайте ему свое время. Необязательно посещать тренажерный зал, можно заняться плаванием или ходьбой.

Разнообразие видов спорта позволит вам выбрать что-то не совсем стандартное, к примеру, скалолазание. Отдавайте предпочтение тому, что понравится вам, а не сожжет больше калорий. Так вы получите не только красивое тело, но и хорошие эмоции.

Если вы не знаете с чего начать, можно просто отказаться от лифта и уже через 3 месяца вас порадуют изменения во внешнем виде.

Совет № 14: Не только берите, но и отдавайте

Делитесь с людьми знаниями о том, что вы умеете и делаете лучше многих. Человек, не только берущий, но и отдающий взамен, имеет намного больше шансов приобрести верных друзей и стать счастливее.

Не забывайте принимать мир таким, какой он есть. Не окрашивайте все происходящее в серые тона, лучше думайте о событиях в положительном ключе.

Совет № 15: Оставьте прошлое в прошлом

Не вспоминайте о том, что отравляло вашу жизнь или вызывало негативные воспоминания. Возьмите с собой в будущее только бесценный опыт и положительные эмоции. Не бойтесь того, что в прошлом осталось все хорошее. Меняйтесь и помните, что все страхи и проблемы находятся лишь в нашей голове.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: