Как избавиться от компьютерной зависимости

Постепенно виртуальная жизнь заменяет реальную: хорошее настроение кажется невозможным без проверки электронной почты, общения с друзьями в социальных сетях и перехода на новый уровень в компьютерной игре. В этом нет ничего плохого, если это не становится зависимостью.

Признаки компьютерной зависимости

Любая зависимость развивается постепенно. Психологи выделяют несколько общих признаков у людей, для которых работа за компьютером может стать одержимостью:

  1. Человека с зависимостью сильно раздражают замечания близких по поводу его увлечений. Просьбы ограничить время за монитором и вовсе воспринимаются в штыки. Когда не получается выйти в сеть, появляется раздражительность.
  2. Во время работы за компьютером настроение резко поднимается.
  3. Личное общение сводится к минимуму – его заменяет переписка в сети. В интернете легко создать любой образ, при этом на реальные проблемы можно закрыть глаза.
  4. Прошлые увлечения интересуют все меньше и меньше. Даже не хочется выходить на улицу – жизнь на ярких картинках в сети кажется намного интереснее и увлекательнее.
  5. Теряется контроль за временем – оторваться от монитора бывает очень тяжело, хочется прочитать еще одну статью или посмотреть новое видео.

К физическим признакам зависимости относят:

  1. Близорукость. Проблемы со зрением возникают из-за перегрузок зрительного аппарата.
  2. Искривление позвоночника и развитие остеохондроза. Нередко боли в спине появляются у тех, кто сидит по несколько часов в день в неудобной позе.
  3. Проблемы с пищеварительной системой. Перекусы и питание от случая к случаю, а не по режиму, приводят к развитию гастрита и язвенной болезни.

Выделяют две основные причины нездоровой зависимости от компьютера: проблемы с социальной адаптацией и недостаток гормона удовольствия. Во время игр или общения в социальных сетях, когда вы расслаблены и испытываете воодушевление, организм вырабатывает особые вещества. Гормон радости выделяется во время занятий спортом, а также когда вы едите шоколад или бананы.

Лечение компьютерной зависимости

Если у вас есть хотя бы несколько из перечисленных вверху признаков, то это серьезный повод для начала работы над собой.

Как справиться взрослым

Обычно поиском решения проблемы занимаются встревоженные близкие. Сначала родные пытаются самостоятельно помочь избавиться от компьютерной зависимости – в ход идут уговоры. Однако одними словами делу не поможешь. Главная задача – найти психологическую первопричину.

Начать можно с создания дома необходимой атмосферы. Покажите зависимому человеку, что жизнь может быть интересной и насыщенной без гаджетов. Для этого проводите вместе больше времени на природе, придумайте полезные совместные дела, займитесь любимыми видами спорта.

Иногда специалисты для лечения компьютерной зависимости прописывают лекарства – антидепрессанты, успокоительные и витамины для поддержания ослабленного организма. Важно принимать любые препараты только по назначению врача.

Как избавить ребенка от компьютерной зависимости

Компьютерная зависимость у подростков и детей среднего школьного возраста стала серьезной проблемой. Обычно подобные трудности начинаются у ребят, страдающих от дефицита внимания и комплексов. Они искренне полагают, что выполнение домашних заданий можно отложить на потом. Без постоянного контроля со стороны взрослых школьники могут запросто отбиться от рук и перестать выполнять даже элементарные дела.

Рекомендуем статью про LPG-массаж для похудения - о пользе и эффективности процедуры с фотографиями.
Начните с воспитательной беседы. Важно не читать скучные нотации, взывая к совести сына или дочки, ведь такое поведение взрослых не вызовет ничего, кроме раздражения.

Лучше просто вместе сесть за компьютер и, например, поиграть в любимую игру вашего ребенка. Тактично расспрашивайте подростка о том, почему ему нравится проводить время именно так. Как он выбрал героя? Хочет ли быть похожим на него и если да, то почему? С кем в этой игре он сражается? Использовав полученные знания во время такой беседы, можно спланировать досуг ребенка, включив в него недостающие в реальной жизни элементы.

Предложите интересно провести время вместе. Ребенок борется с помощью компьютера с робостью? Стоит задуматься о спортивной секции. Возникают проблемы в общении со сверстниками? Помогут занятия в театральной студии. Не хватает адреналина и ярких впечатлений? Поиграйте вместе в пейнтбол или боулинг.

Ставьте вместе цели и достигайте их. Учите ребенка разбивать длинный путь на маленькие отрезки, преодолевайте вместе трудности и отмечайте семейными праздниками самые значительные результаты.

Пусть подросток четко знает свои обязанности и выполняет домашние дела по предварительно составленному расписанию. Не нагружайте его чрезмерно работой, но и не давайте скучать и лениться.

Помните, что скорее всего зависимость помогает замаскировать болезненные реакции на семейные проблемы, тревожащие подростка комплексы и психологические травмы. Может произойти такая ситуация: симптомы победить получится, но при этом первопричины останутся. В будущем нерешенные проблемы могут привести к другим еще более серьезным зависимостям.

Профилактика

Предупредить проблему проще, чем искать решение в запущенном случае. Поэтому если вы видите, что у вас или кого-то из ваших близких начинает формировать зависимость, не пускайте дела на самотек.

Проводите вместе больше времени за интересными занятиями, гуляйте и занимайтесь спортом, составляйте планы каждую неделю. Старайтесь, чтобы зависимый человек не играл перед сном. Во всем будьте ему примером и опорой.

Последствия компьютерной зависимости

Серьезная компьютерная зависимость приводит к неприятным последствиям. У детей появляются сложности с обучением, пропадает мотивация и желание общаться со сверстниками. Понимание о границах дозволенного постепенно стирается. Взрослые становятся раздражительными и нервными. Появляются проблемы со здоровьем.

Рекомендуем статью о том, как убрать морщины между бровями в домашних условиях медицинскими и народными средствами.

Советы психолога

Психологи рекомендуют бороться с зависимостью с помощью простых, но эффективных действий:

  • Нужно составить график работы за компьютером.
  • Больше общаться с зависимым человеком, предлагая варианты досуга.
  • Детям до семи лет разрешать проводить за компьютером не более 20 минут, детям до 12-ти лет – не больше 3 часов днем.
  • Важно не запрещать и ограничивать, а доходчиво объяснять причины вашего беспокойства.
  • Никогда не ешьте сами перед монитором и не давайте это делать ребенку.

Не важно, взрослый или ребенок столкнулся в вашей семье с компьютерной зависимостью. План действий всегда будет примерно одинаковый. Сначала поймите причину, по которой появилось пагубное пристрастие.

Зависимый человек должен осознать проблему и проявить искреннее желание уменьшить проводимое за компьютером время. Задача близких – вдохновить, показав, что в реальном мире тоже много интересных событий, достойных его внимания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: