Как избавиться от интернет зависимости

Сегодня принято публично делиться мыслями в социальных сетях, регулярно добавлять фотографии и переписываться с друзьями в течение дня. Если появляется вопрос, то вместо обращения к специалисту мы задаем соответствующий запрос в поисковике. Несколько секунд и десятки сайтов с нужной информацией отображаются на странице.

У активных пользователей постепенно вырабатывается интернет-зависимость. Время, проведенное в сети, контролировать становится все труднее. Реальная жизнь начинает казаться не такой яркой и радостной, как картинки в интернете. Зависимость от компьютера становится все сильнее, так как же своими силами справиться с пагубной привычкой?

Признайте, что проблема существует

Главное, с чего нужно начать работу над своими слабостями, – осознать проблему. Поймите, что подобная привязанность – не повод для стеснения, а всего лишь сигнал, что нужно поработать над разными сферами жизни. Психологи выделяют несколько типов интернет-зависимостей:

  • Чрезмерное увлечение социальными сетями, когда виртуальное общение постепенно вытесняет реальное.
  • Бесконечный серфинг в интернете, когда вы постоянно пытаетесь найти ответы на даже самые незначительные вопросы. Из-за обилия информации возникает стресс, потому что нервная система перегружена.
  • Онлайн-игры и просмотр фильмов создают ощущение, что жизнь бьет ключом, помогают переживать с персонажами и героями непривычные ситуации, но при этом воруют ваше личное время.
  • Увлечение виртуальным шоппингом подталкивает к бесполезным покупкам и ненужным тратам.

Ограничьте время в сети

Если не получается держать ситуацию под контролем, просто ограничивайте себя – заранее заводите будильник на то время, в которое планируете завершить работу в сети. Можно также установить таймер, после срабатывания которого ваш ноутбук выключится самостоятельно.

Предварительно составляйте списки того, что планируете посмотреть.

Сократите время общения в социальных сетях

Чаще звоните друзьям и встречайтесь с ними. Придумайте совместные занятия, которые будут интересны и полезны каждому. Гуляйте, посещайте новые места, развивайтесь вместе, обсуждайте прочитанные книги.

Не стоит забывать, что пагубная привычка спровоцирована реальной проблемой. Скорее всего вы не получаете желаемое в разных сферах жизни. В интернете потребности реализовать куда проще.

Найдите хобби, которое вас увлечет

Жизнь за пределами монитора существует. Если все ваши интересы в последнее время связаны только с активностью в сети, то это повод найти новые увлечения в реальности. Вспомните, чем давно планировали заняться, но постоянно откладывали на потом.

Интернет-зависимость отражается на вашем самочувствии и здоровье: развивается депрессия, ухудшается память, сосредоточиться на решении одной задачи становится труднее. Откажитесь от режима многозадачности, в котором вы беретесь за разные дела и постоянно не доводите начатое до конца. Лучше сконцентрироваться на решении одной проблемы, выполняя задачи последовательно.

Копируйте нужную информацию

Если вы постоянно обращаетесь к одним и тем же сайтам, то скопируйте важную информацию на жесткий диск или флэшку, чтобы не пропадать без пользы в сети. Ведь во время поиска можно отвлечься на ненужный вопрос, истратив несколько минут на просмотр рекламы и бесцельный серфинг в интернете.

Рекомендуем статью про LPG-массаж для похудения - о пользе и эффективности процедуры с фотографиями.

Расставляйте приоритеты

Возьмите за правило сначала выполнять важные запланированные дела, а уже потом отвлекаться на поиск развлекательной информации. В начале каждого дня или накануне вечером составляйте список задач и придерживайтесь его. Действуя по плану, вы легче победите соблазны.

Соблюдайте режим дня

Четкий график жизни эффективно помогает справиться с зависимостью. Когда день за днем вы совершаете необходимую последовательность действий по графику, то с желанием бесцельно обновлять ленту в социальных сетях справиться будет куда проще.

После пробуждения сразу проверяете новости в социальных сетях? Заканчиваете день в кровати, листая в телефоне странички любимых сайтов? Откажитесь от этих пагубных привычек. Лучше уделить утро или перед сном чтению книги, медитации или зарядке.

Проверяйте электронную почту раз в день, отправляя ненужные сообщения в спам, а важные письма разбивайте по папкам. Такие простые действия сэкономит вам время, когда нужно будет срочно найти важный документ или контакт в переписке.

Отключите доступ к интернету

Психологи рекомендуют время от времени использовать кардинальный метод – устраивать разгрузочные дни без интернета. Воспользуйтесь специальными программами, которые блокируют выход в сеть в определенное время.

Психологи понимают под интернет-зависимостью навязчивое желание проводить время в сети, при этом закрывая глаза на реальные проблемы. Хотя интернет-аддикцию к психическим расстройствам по международной классификации заболеваний не относят, но не стоит отрицать, что спровоцированный постоянным нахождением в сети стресс мешает нормальной жизни в обществе. Важно проанализировать причины и неправильные убеждения, которые мешают реализовывать дела.

Удалите профиль из социальных сетей

Еще один радикальный способ – удалить профиль из социальных сетей. Однако разумнее будет установить определенный лимит – ограничить время посещения сайта ежедневно и заходить в сеть по собственному графику.

Зарабатывайте в сети

Справиться с интернет-зависимостью не получается? Оберните ее себе во благо – освойте одну из востребованный профессий и получайте удовольствие от работы.

Чаще всего пагубная привычка возникает из-за неудовлетворенности собственной жизнью, когда вы не можете найти любимое дело и не испытываете радости от общения с окружающими. Поэтому разберитесь, чем ваша нынешняя жизнь отличается от жизни мечты. Разбейте путь к цели на небольшие отрезки и каждый день совершайте хотя бы одно простое действие, которое вас приближает к осуществлению желаемого.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: