Как бороться с ленью: меньше апатии, больше пользы

Лень и прокрастинация не дают двигаться к цели, начать заниматься собой и делами, найти отличную работу. Иногда лень приобретает катастрофический размах — взрослому человеку не хочется даже выходить из дома для получения приятных эмоций — в кино или на встречу с друзьями. Как заставить себя встать с дивана, выработать целеустремленность в себе и начать жить так, как мечталось в юности?

Осознание причин

Лень — это защитный механизм, который не дает растрачивать энергию, которой и так не хватает. Поэтому совершенно естественным зимой является нежелание заниматься спортом или начинать новый сложный проект. У человека может быть острая нехватка витаминов, йода, микроэлементов, банально — солнышка и теплого ветра.

Поэтому зимой нужно обязательно устраивать себе восстановительные дни — с фруктовыми коктейлями, масками из водорослей и долгим сном. Получив необходимую дозу микроэлементов, организм ответит повышением жизненного тонуса — с ленью будет справиться легче.

Возможно, то, что внешне выглядит как лень, является признаком стресса или невроза, который человек переживает, не жалуясь. В этом случае необходимо:

  • поменять режим сна — ложиться не позднее 22.00,
  • поменять режим питания — есть в день не меньше трех порций ярких фруктов,
  • гулять — в светлое время дня,
  • сходить в баню или в сауну,
  • поговорить по душам с близким человеком,
  • при необходимости — посетить психолога.
С устранением причины апатии появятся и силы для действий.

Расход энергии впустую

Постоянно думать о проблеме — значит никогда ее не решить, так как вся энергия уходит на размышления и обвинения себя в несделанном.

Начните «отрабатывать» маленькие моменты в жизни. Сходить к зубному, починить дверцу шкафа, выбросить или раздать ненужные вещи — все это даст ощущение завершенности и придаст сил для более крупных свершений.

Самый эффективный способ высвободить энергию — отказаться от разрушительных отношений. Например, соседка или коллега, которая постоянно ноет и требует ее выслушать может высосать всю вашу энергию. Найти в себе силы завершить ненужные контакты — шаг к преодолению апатичных состояний.

Неорганизованность

Часто жизнь человека так запутана и неорганизована, что на конкретные решения сил нет — они все уходят на попытки успеть там, куда нельзя опоздать.

Стоит скачать приложение для смартфона, где можно записывать распорядок дня, купить ежедневник и следовать намеченному плану — как от лени не останется следа.

Ответственность

Без желания нести ответственность за себя и близких бороться с апатией невозможно. Очень легко повесить решение проблем на партнера и делать при этом вид, что сам ищешь работу или не можешь справиться с агрессивным школьником.

Зачастую именно осознание того, что именно ты ответственен за жизнь и благополучие родных людей, заставляют выйти из кокона удобной ленивой жизни и начать работать.

Поощрения

Система поощрений прекрасно работает не только в детстве, но и во вполне сознательном возрасте. Пообещать себе награду за приготовленный обед, поглаженное белье, поход в спортзал или генеральную уборку — прекрасный стимул действительно это сделать.

Главное — не увлекаться пищевыми или материальными стимулами, иначе есть риск превратиться в успешного, хорошо зарабатывающего полненького шопоголика.

Поощрением могут стать поход в парикмахерскую или СПА-салон, встреча с подругой в кафе или вечернее время для себя — с чашкой чая и любимой книгой.

Мотивация

Возможно, к определенным действиям у человека просто нет должной мотивации.

  • Ходить в спортзал, чтобы похудеть? Меня и так жена любит.
  • Поменять работу на более денежную? Так вроде бы на все и сейчас хватает.
  • Поехать в отпуск? Дома на диване спокойнее.
  • Купить машину? Дополнительные хлопоты по обслуживанию.

Если мотивации нет — ничего не получится. Если ее нет — нужно либо действительно отказаться от идеи и не тратить энергию на самобичевание, либо усилить стремление к желанному событию или вещи.

Занятия спортом

Многие замечают, что именно поход в спортзал позволяет вырваться из кокона апатии и начать менять жизнь к лучшему. Не обязательно сразу же покупать абонемент в дорогой клуб — достаточно ежедневно гулять по два часа, выполнять комплекс йоги или ходить на танцы. Позитивные эмоции также отлично стимулируют нервную систему.

При ежедневных нагрузках — прогулках, беге, танцах — выравнивается гормональный фон и повышается настроение.

Хорошая компания

Любое дело приятнее выполнять совместно с хорошим человеком. Бороться с ленью тоже можно вместе с подругой, коллегой, родственником.

Подбадривая друг друга, планируя совместные походы в кино, поиск новой работы или тренировки, можно быстрее достичь успеха.

Длительный отдых

Если апатия захлестнула бывшего трудоголика — нужно бить тревогу. Возможно, перенапряжение и постоянный стресс привели к начальной форме развития депрессии.

Пока болезнь не стала серьезной — нужно взять паузу и действительно отдохнуть — сменить работу, уехать на море на месяц, взять длительный отпуск.

Не стоит забывать, что при длительном стрессе и перенапряжении происходят нарушения в работе ЦНС и лечение будет требоваться долгое.

Здоровье

При длительных приступах апатии стоит задуматься о состоянии здоровья. Начальная форма сахарного диабета, сердечно-сосудистые проблемы, фоновые воспалительные процессы (например, хронический цистит) не дают организму сил на жизнь.

Посещение врача, выявление проблем и пролечивание заболевания даст чудесное состояние здорового организма, который готов к работе на 100 процентов.

Страх неудачи

Лень может быть защитным механизмом, когда в реальности человек крайне боится перемен. В этом случае причину стоит осознать — и попробовать. При страхах имеет смысл сказать себе то, что говорят люди, которые боятся выступать на публике: «Что бы ни случилось, я в любом случае останусь жив».

Это хороший способ побороть лень. Проверено — помогает.

Лень ли это на самом деле?

Ну и последнее. Ярлыки, которые вешает на нас общество, сбросить трудно. Но иногда только предаваясь долгому безделью, человек понимает, что:

  • шумные компании он никогда не любил,
  • работа с людьми его угнетает,
  • любой выход в свет — стресс,
  • дома кино смотреть удобнее, чем в кинотеатре.

Осознав это, человек позволяет себе быть тем, кем он является — интровертом. Начинает писать книги, рисовать картины на заказ, лепить кукол или печь торты. Становясь при этом счастливым. Лень же и апатия в прошлые годы оказываются защитным механизмом, не позволяющем психике разрушаться.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: