8 этапов преодоления себя, или как перестать обращать внимание на чужое мнение

Многие люди даже представить не могут, насколько сильным является рефлекс оглядываться на окружающих. Попробуйте хотя бы небольшую аудиторию попросить что-то сделать. Вы увидите, большинство будет смотреть по сторонам: делают ли остальные? кто делает? как делает? что они подумают? При любых начинаниях чаще всего первой срабатывает именно эта реакция — оглянуться на других.

Нелегко приходится тем, кто постоянно задаёт себе вопросы, которые остаются без ответов: «Что обо мне подумают?», «Понравлюсь ли я, если буду собой?». А это отнимает большое количество энергии. В статье рассмотрим, как перестать зависеть от чужого мнения и не считаться с ним, а также как обрести уверенность в себе.

Как научиться быть независимым?

Принятие себя таким, какой вы есть

Одним из самых частых вопросов на тренингах является: «Как избавиться от чувствительности к тому, что будут думать о вас окружающие?»

Как научиться быть независимым?А нужно ли вообще это делать? Человек — коллективное, а не одиночное существо. Его жизнь протекает в различных взаимоотношениях. Поэтому хорошо, если мнение окружения имеет для вас значение. Чувствительность в таком ключе наоборот очень полезное и сильное чувство. Главное, не создавать из неё врага, который будет угнетать всю жизнь. Специалисты в области психологии утверждают, чтобы избавиться от зависимости, нужно направить ее силу в правильное русло, научиться использовать её во благо.

Какие желания скрываются за страхом осуждения? Понравиться? Сохранить отношения? Хорошо себя ощущать? Всё это относится исключительно к позитивным и красивым побуждениям! Поэтому сначала нужно обратиться к своим истинным стремлениям, подумать, чего на самом деле вы желаете.

Стоит просто почаще себе напоминать: в этом нет никакой аномалии. Страх осуждения может испытывать каждый. Для любого человека мнение его окружения важно.

Благодаря такой чувствительности, вы способны к эмпатии, можете ощущать то, что переживают другие. А сопереживание — это прекрасно! Поэтому не стремитесь к избавлению от страха осуждения. Постарайтесь полюбить часть себя, которая так чувствительно относится к мнению других.

Любая известная личность, любая звезда шоу-бизнеса, кино или спорта, может испытывать страх неодобрения. Даже олимпийские чемпионы, успешные бизнесмены, художники, актёры — все обладают им. Только кто-то в большей степени, а кто-то в меньшей. Но они владеют инструментами, с помощью которых преобразовывают свой страх.

Расслабление

Хотите держать мнение других под контролем? Чем сильнее будет желание, тем больше ваша голова будет занята не нужными мыслями. Не сможете быть собой. Окружение станет отвергать вас, да и вы себя тоже. Расслабьтесь!

Начинаем с тела: выдох и «сброс» руками вниз. С выдохом отпустите желание контроля. Нужно перестать вырабатывать «хорошее впечатление» вовне. Вместо этого необходимо возвратиться к себе внутрь, то есть перейти от впечатления на окружающих к проявлению себя. От impression к expression (от имитирования, к выражению).

Всё, что будет дальше абсолютно не важно. Расслабьтесь! Не нужно ничего решать, держать под контролем. Это всё равно вам неподвластно.

А если в этот момент вам покажется, что произошло нечто плохое, не стоит себя корить. Позже вы поймёте: даже это было правильным. Правильным для вас!

Смирение с собственным «я»

Только ваша аутентичность позволит привлекать в жизнь нужных людей, «ваших» людей, и перестать бояться мнения окружающих и быть зависимым. Хотите походить на кого-то другого? Разве может быть что-то хуже, чем «я — больше не я»? Поймите, что желание быть кем-то другим стирает ваше «я». И когда оно исчезает, то не может уже быть ни с вами, ни с другими.

Аутентичность — лучший подарок! Когда вы искренни, происходит притяжение только тех людей, которым вы понравились таким, какой есть. Они точно не смогут отвернуться от вас за то, кто вы на самом деле. Так как именно эти качества их привлекли.

А вот те, кто полюбит ваши «показные» качества, потом смогут возненавидеть за обман. В таком случае, лучше ненавидеть себя за то, кто ты есть в действительности. Это хотя бы по заслугам.

Аутентичность даёт свободу. Появляется уязвимость, но терять становится нечего. Сделав шаг по направлению к себе, к уязвимости, происходит признание собственных несовершенств и улучшение самочувствия.

Не страшно, даже если есть кого потерять. Уйдут только те люди, которые «не те», не ваши. Это случится потому, что любви не было и не будет. Невозможно любить только одну сторону человека. Это чувство целостное: и к вашему свету, и к темноте.

Стать источником вдохновения

Стремление быть любимым — это проявление эгоизма. Человек думает только о собственной персоне, добиваясь любви окружения.

Желание вдохновлять — противоположная сторона эгоцентризма. Направьте свои стремления на помощь другим, станьте источником вдохновения.

Кто-то может считать: мне нечем вдохновлять, я одно сплошное несовершенство. Да, все могут ошибаться. Но даже такие моменты могут для кого-то послужить примером. Если смотреть внутрь, то можно увидеть только своё, пострадавшее от промаха эго. Но стоит свой взор направить на окружающих, убедитесь, что для кого-то вы герой.

Вспомните, супер-герои всегда имеют хотя бы один недостаток: Ахилл — пяту, Супермен — криптонит. Нет ни одного фильма, где герой не имеет вообще слабостей. Их никто бы не стал смотреть, потому что зритель не сможет провести идентификацию с собой, не будет испытывать сопереживания.

Получается, чтобы стать чьим-то примером для подражания, достаточно всего лишь быть несовершенным. Так будьте им, вдохновляйте!

Абстрагирование от стыда и гордости

Не стоит привязываться к положительной реакции, позитивным отзывам. Если они начинают много значить, то негатив обязательно начнёт не просто цеплять, но и ранить.

Всё положительное не считается проблемой, на хорошее не принято жаловаться.

Зачастую люди привязываются к позитивным оценкам, и особенной ценностью наделяют тех, кто считает их красивыми, неординарными, добрыми. Но если значимость одного полюса возрастает, весомее будет и другой.

Поэтому желание освободиться от страха осуждения предполагает и избавление от зависимости к похвале. То есть вам должно стать без разницы, любят вас или нет.

Абстрагирование от стыда и гордостиБывает, сам себе говоришь: «сегодня ты был круче всех», «у тебя всё отлично получилось», немного преувеличивая свой успех, с намерением хоть несколько секунд в собственных глазах побыть выше других. Жизнь незамедлительно указывает красивым лёгким пинком, где твоё место — на уровне с остальными. Но тебе же вздумалось подняться выше других, поэтому придётся окунуть в грязь. Это необходимо для восстановления равновесия. Ведь на самом деле, в каждом человеке столько же чудесного, сколько и отвратительного. Каждый хранит единство противоположностей.

Поэтому придётся освобождаться не только от стыда и страха осуждения, но и от чувства собственной важности в смысле преимущества перед остальными.

Самоопределение

Если человек не может определиться кто он, определить свою ценность, за него это сделают другие. Попробуйте не признающему свою ценность сказать, что он бездарность, и в его сознании закрепится именно этот ярлык.

Если человек сам определяет себя, то место в сознании уже занято. Там, где большими буквами «Я СУПЕР», уже не поместится «бездарность». Поэтому не нужно ждать, когда окружающие приклеят вам ярлык, успейте определиться сами.

Концентрация на важном

Подумайте, действительно ли вам важно добиваться чьей-то любви любой ценой? Попробуйте сфокусироваться на том, что на самом деле имеет значение. Сместите свои желания из сектора хочу «иметь» в хочу «стать». Когда это становится важнее, ваши действия направляются на достижения данной цели. Всё вокруг меняется, предстаёт в другом свете. Ощущение свободы от чужого мнения. Важно не что о вас подумают, а то, кем вы станете.

В таком случае критические замечания в вашу сторону помогут развиваться. Критикующие люди будут стимулировать вашу любовь к себе, чтобы вы производили работу над своими ошибками. Это неизбежно приведёт к личностному росту. Поэтому воспринимайте критику с благодарностью.

Фокусируйтесь на простых вещах, которые помогут ощущать свободу. Можно стать счастливым, помогая другим людям. Например, давать полезную, качественную информацию в виде текстов, видео. Каждое, пусть небольшое действие будет менять вас. Не стремитесь быть лучшими, отдавайте лучшее. Это то, что вы точно можете и точно контролируете. Даже один осчастливленный вами человек даст вам больше положительных эмоций и уверенности в себе.

Настраиваясь на долгосрочные перспективы, приходит осознание большей пользы от критики, чем от похвалы. А это значит — прощай зависимость от одобрений!

Освобождение

Чем больше вам удастся сфокусироваться на личной свободе, тем лучше станет самочувствие. И только вы сможете определять для себя: как одеваться, что говорить, чем заниматься, куда ходить. Это ваш свободный выбор, который вы примете без боязни, что подумают другие. Разница сразу будет заметна.

Советы психолога, как избавиться от зависимости думать об окружающих

Как же «забить» на чужое мнение и разговоры о себе, чтобы избавиться от стеснительности? Как не обращать внимание на других и быть уверенным в себе? Все просто. Отстранитесь от своей внешности. Неважно, какую носите одежду, чем занимаетесь, о чём думаете. Перестаньте обращать внимание на взгляды окружающих людей и научитесь концентрироваться на ощущении, что вы взрослый, уверенный человек.

Не ищите в прохожих признаки одобрения и поддержки. Вам всё равно, что они о вас думают, когда смотрят в вашу сторону, ведь внутри уже есть уверенность в себе. Ощущения успешности и самодостаточности положительным образом сказываются на уверенности человека.

Важно то, как вы сами о себе думаете, ощущаете! Если: «Я классный, достойный человек!», то уже становятся абсолютно наплевать на мнения других людей.

Советы психолога, как избавиться от зависимости думать об окружающихНеобходимо начать поддерживать и одобрять самого себя. Иначе можно всю жизнь прождать посторонней поддержки и комплиментов. Для этого нужно переместить свой фокус с чужих мнений на свои: «Кто я? Что я чувствую? Я себе нравлюсь?»

Расправьте плечи, спину. А теперь какие ощущения? Похвалите себя, свою красоту, успешность, не принимая во внимание то, как вы сейчас выглядите — важны лишь самоощущения. Прекратите искать положительную реакцию окружения — в вас уже есть вся красота и самодостаточность.

Каждый человек индивидуален. Все мы отличаемся видением жизни, внешностью, психологией, мнениями, взглядами. Но каждый способен изменить мир к лучшему, если научится уважать других, их выбор, если будет следить за собой, если перестанет слушать только других. Теперь вы знаете, как избавиться от зависимости от мнения других людей. Поступайте так, как подсказывает сердце. И никогда не останавливайтесь на выбранном пути!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: