woplan.net
ГЛАВНАЯ Рецепты НовостиКулинарияВеликолепная фигураЗдоровьеУходКак похудетьКрасотаХоббиПолезные советы
 
 
  Кулинария
  Кулинарные советы  
  Питаемся правильно  
  Утоляем жажду  
  Витамины  
    Все про витамины  
    Передозировка витаминов  
    Недостаток витаминов  
    Сохранение витаминов круглый год  
    Витамин А  
    Витамины группы B  
      Витамин B2  
      Витамин B3  
      Витамин B5  
      Витамин B6  
      Витамин B8  
      Витамин B9  
      Витамин B12  
      Витамин B13  
      Витамин B15  
      Витамин B1  
      Витамин B4  
    Витамин D  
    Витамин E  
    Витамин С  
    Витамин Н  
    Заблуждения о витаминах  
  Калорийность  
  Польза продуктов  
 
 
 
НОВЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Внутренние прыщи на лице. Как лечить?
Много неприятностей доставляют
 
 
 
Золотые нити для лица. Особенности.
Когда любимый крем уже не помогает, а
 
 
 
Мезотерапия для волос. Что это такое?
Все большую популярность набирает такая
 
 
 
Каутеризация волос. Особенности процедуры.
Каутеризация волос представляет
 
 
 
Мезороллер для лица. Красивая и здоровая кожа.
Мезороллер или, как его чаще
 
 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  
 
 
Рыбу выпотрошить, отрезать голову, хвост и плавники. Очистить рыбу от чешуи, вымыть и разрезать на
 
 
 
Рыбный суповой набор залить водой, добавить черный перец и лавровый лист. Довести до кипения и на маленьком
 
 
 
Подготовить рыбу: очистить, помыть и залить 2,5 л воды. Варить 30 минут. Рыбный бульон процедить, мясо рыбы
 
 
 
Нагрейте в кастрюле 2-3 столовые ложки оливкового масла. Очистите и нарежьте лук, обжарьте на среднем огне до
 
 
 
В кастрюле разогрейте масло на небольшом огне. Добавьте нарезанные чеснок, лук, сельдерей и морковь.
 
 
 

 Витамин B5

Общая характеристика Витамина В5

Второе название витамина В5 – пантотеновая кислота – происходит от греческого слова «всюду». Оно объясняется широким распространением витамина: небольшие его количества были найдены практически во всех пищевых продуктах. Впрочем, заморозка и термическая обработка лишают современного человека возможности в полной мере получать витамин В5 с едой.

Полезные свойства и влияние на организм "витамина" B5

Витамин В5 играет важнейшую роль в процессе выработки энергии человеческим телом. Он входит в состав кофермента А – вещества, задействованного в метаболизме белков, жиров и углеводов. Витамин В5 участвует в синтезе гормонов и образовании иммунитета, способствует быстрому заживлению ран, улучшает реакцию и повышает интеллект.
Витамин В5 помогает регулировать важнейшие окислительно-восстановительные процессы в организме. Его нехватка способствует ожирению. В косметологии пантотеновую кислоту используют для борьбы с угрями, поддержания здоровья волос и борьбы с морщинами.

Суточная потребность "витамина" B5

Максимальные дозы витамина В5, применяемые в медицине, не превышают 15-20 г в сутки. Прием больших количеств не имеет смысла, поскольку избыток витамина выводится с мочой, не оказав эффекта.
Суточную потребность человека в витамине В5 может удовлетворить нормальное смешанное питание, ведь пантотеновая кислота содержится во многих продуктах животного и растительного происхождения. Некоторое ее количество, к тому же, вырабатывается микроорганизмами в кишечнике.
Особенно богаты витамином В5 печень, почки, яичный желток и хлеб с отрубями. В концентрированном виде она содержится в пивных дрожжах и пчелином маточном молочке.

Ограничения и противопоказания

Препараты витамина В5 (пантотеновая кислота, кальция пантотенат) противопоказаны при повышенной индивидуальной чувствительности и подтвержденном гипервитаминозе.

Побочные эффекты

Пантотенат кальция хорошо переносится организмом. При приеме внутрь изредка возможны неприятные ощущения в желудке, при внутримышечных инъекциях – болезненность в месте укола.

Гипо- и авитаминоз

Причины гипо- и авитаминоза

Причиной дефицита витамина В5 в организме может стать неправильный рацион, заболевания тонкого кишечника с синдромом неполного всасывания или длительное употребление антибиотиков и сульфаниламидов.
Кроме таких распространенных симптомов, как повышенная утомляемость, депрессия и тошнота, о нехватке витамина В5 могут сигнализировать покраснение кожи стоп и мучительные боли в ногах, особенно по ночам.

Длительный дефицит витамина В5 приводит к истощению организма, тяжелым нервным и психическим расстройствам, усложняет течение любых заболеваний.

Лечение гипо- и авитаминоза

Лечение тяжелых последствий нехватки витамина В5 должно проходить под контролем врача.
• взрослым назначается по 0,1-0,2 г пантотената кальция 2-4 раза в день;
• детям от 1 до 3 лет – по 0,005-0,1 г 2 раза в день;
• детям от 3 до 14 лет – по 0,1-0,2 г 2 раза в день.
В дерматологии витамин B5 применяют в больших дозах:
• для взрослых – по 1,5 г в сутки,
• для детей – по 0,1-0,3 г 2-3 раза в день.
Курс лечения длится 20-30 дней. В тяжелых случаях — до 40 дней с последующим перерывом.

Влияние кулинарной обработки на усвоение

Витамин В5 очень чувствителен к внешнему воздействию, поэтому его активность резко снижается во время хранения и приготовления продуктов. Тепло, солнечные лучи, уксус и пищевая сода разрушают пантотеновую кислоту, а при варке продуктов до 30% ее количества может переходить в воду.

Взаимодействие

+
• повышает эффективность препаратов наперстянки (сердечных гликозидов);
• уменьшает токсическое действие стрептомицина и других противотуберкулезных препаратов;
• улучшает усвоение фолиевой кислоты и калия;
• усиливает действие средств, улучшающих моторику кишечника (прокинетиков).

-
• концентрация витамина В5 в крови резко снижается под воздействием кофеина, алкоголя и барбитуратов;
• прием протеолитических (разрушающих белок) ферментов приводит и к разрушению витамина В5;
• при одновременном приеме мочегонных средств витамин В5 быстрее выводится с мочой, не оказывая эффекта.

 

Продукты питания богатые витамином B5 мг/100г

Продукт

Витамин В5, мг

Пекарские дрожжи

11

Печень свиная

5

Проростки пшеницы

2

Орехи (например, грецкие)

2

Курица

1,2

Овес

1,2

Яйца

1,3

Отбивная говяжья

1,0

Соевые бобы

0,8






Польза продуктов
Имбирь: полезные свойства
Полезные свойства имбиря известны очень
Польза продуктов
Алыча. Полезные свойства
Алыча (другое название – ткемали,
Польза продуктов
Лопух. Полезные свойства
Лопух (репейник) - двухлетнее
 
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ
 
 
Именины в декабре
Именины – это день имени, которым при
 
 
 
Гороскоп для всех знаков зодиака на декабрь 2014
Все мы слышали о гороскопах, читаем их на
 
 
 
Лунный календарь стрижки волос декабрь-январь 2014-2015 г.
Лунные календари стрижки волос составляют
 
 
 
Праздники в ноябре 2014
Ноябрь 2014 Сб. 01 Ноября: - Всемирный день
 
 
 
Именины в ноябре
Именины – это день имени, которым при
 
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Как сделать кудри. Разные способы
Современные женщины придумали множество
 
 
 
Как избавиться от пигментных пятен на лице в домашних условиях
Ровный цвет лица является залогом. Но
 
 
 
Лечение косточек на пальцах ног
Какое существует лечение косточек на
 
 
 
Задержка месячных. Как вызвать месячные
ЗАДЕРЖКА МЕСЯЧНЫХ – одна из
 
 
 
Лечение сухих мозолей народными средствами
Мозоль на пальце ноги это всегда проблема,
 
Женская планета, Tarasovich Anton (c) 2012-2018 | Все права защищены.