woplan.net
ГЛАВНАЯ Рецепты НовостиКулинарияВеликолепная фигураЗдоровьеУходКак похудетьКрасотаХоббиПолезные советы
 
 
  Великолепная фигура
  Как похудеть в воде  
  Упражнения для похудения  
  Пилатес  
  Шейпинг  
  Йога для похудения  
  Скакалка для похудения  
  Бег для похудения  
  Фитбол для похудения  
  Хула-хуп для похудения  
  Степ-аэробика для похудения  
  Ходьба для похудения  
 
 
 
НОВЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Внутренние прыщи на лице. Как лечить?
Много неприятностей доставляют внутренние прыщи, которые,
 
 
 
Золотые нити для лица. Особенности.
Когда любимый крем уже не помогает, а сделать пластическую операцию согласится
 
 
 
Мезотерапия для волос. Что это такое?
Все большую популярность набирает такая услуга, как
 
 
 
Каутеризация волос. Особенности процедуры.
Каутеризация волос представляет собой лечебную процедуру,
 
 
 
Мезороллер для лица. Красивая и здоровая кожа.
Мезороллер или, как его чаще называют, дермароллер — это
 
 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  
 
 
Рыбу выпотрошить, отрезать голову, хвост и плавники. Очистить рыбу от чешуи, вымыть и разрезать на куски. Морковь и зелень мелко нарезать. Картофель почистить и порезать брусочками. Луковицу
 
 
 
Рыбный суповой набор залить водой, добавить черный перец и лавровый лист. Довести до кипения и на маленьком огне варить 25 минут, периодически снимая пену. Полученный бульон процедить, добавить
 
 
 
Подготовить рыбу: очистить, помыть и залить 2,5 л воды. Варить 30 минут. Рыбный бульон процедить, мясо рыбы отделить от костей. Если у вас готовое филе, то порезать его на кусочки, залить водой и
 
 
 
Нагрейте в кастрюле 2-3 столовые ложки оливкового масла. Очистите и нарежьте лук, обжарьте на среднем огне до мягкости и золотистого цвета, периодически помешивая. Добавьте в кастрюлю 6 чашек воды,
 
 
 
В кастрюле разогрейте масло на небольшом огне. Добавьте нарезанные чеснок, лук, сельдерей и морковь. Готовьте, помешивая, минут 15, пока овощи не станут мягкими. Затем добавьте нарезанную сырую
 
 
 
 
Великолепная фигура  

Ходьба для похудения
Все больше людей начинают заниматься спортивной ходьбой для похудения. И тот стереотип, что бег для похудения гораздо эффективнее, к счастью, уходит в историю. Быстрая ходьба дает гораздо лучшие результаты, особенно людям, уже страдающим избыточным весом. Кроме того, часто спутниками лишних килограммов являются нарушения функций опорно-двигательного.. полный текст
Степ-аэробика для похудения. Упражнения
Степ-аэробика – это комплекс тех же упражнений, которые используются и в классической гимнастике. Такие тренировки создают нагрузку на мышцы сердца, что положительным образом сказывается на сердечно-сосудистой системе и координации движений. Главное отличие степа от гимнастики заключается в большей нагрузке и, следовательно, в достижении более быстрого.. полный текст
Степ-аэробика для похудения в домашних условиях
Само название «степ-аэробика» произошло от английского слова step, что переводится как «шаг». Большинство упражнений основано именно на различных шагах и не отличаются особой сложностью, именно поэтому стэп-аэробика подходит для людей с любым уровнем подготовки и для любого возраста.Изобретательницей степа является Джина Миллер – чемпионка по бодибилдингу.. полный текст
Упражнения с обручем для похудения
Упражнения с обручем развивают гибкость и улучшают координацию движений. Во время тренировки следите за осанкой и дышите ровно.Разминка•Сделайте 20 наклонов в стороны, по 10 в каждую.•Затем выполните 10 круговых движений бедрами в одну и в другую сторону, представив, будто вы вращаете обруч.•Во время разминки держите мышцы ягодиц и живота в напряжении:.. полный текст
Как правильно крутить обруч для похудения
Название «хула-хуп» образовано от названия гавайского танца хула и английского слова hoop — «обруч». Занятия с хула-хупом и впрямь напоминают лёгкий и весёлый танец. Крутить обруч совсем несложно. Приложите обруч к пояснице, раскрутите его и начинайте двигать бёдрами в направлении вращения, удерживая обруч на весу. Старайтесь в процессе напрягать брюшные.. полный текст
Упражнения с фитболом для похудения
На сегодняшний день существует целый комплекс упражнений с фитболом. Его можно использовать как для тренировки всех мышц тела, а так же можно применять для работы с брюшным прессом, спиной, грудью или ногами.Фитбол для похудения. РазминкаСуществует несколько уровней нагрузки при занятиях с фитболом. Для абсолютного большинства из нас подходит так называемый.. полный текст
Фитбол. Польза и особенности
Фитбол – это большой резиновый мячик, который успешно используют для похудения. Фитбол еще называют швейцарским мячиком.Популярный нынче мяч был изобретен в 50-х годах прошлого века швейцарским врачом-физиотерапевтом Сюзан Кляйнфогельбах. Он использовался для реабилитационных занятий с людьми, у которых были травмы позвоночника или имелись нарушения.. полный текст
Правильное питание при беге для похудения
Существует несколько основных правил, по которым следует осуществлять питание при беге для похудения. Условно его можно разделить на две части – питание до бега и питание после бега.Программа тренировок бега для похудения включает не только систематизорованную физическу нагрузку, но и специально организованное питание. В день пробежки следует отдать.. полный текст
Бег на месте для похудения
Бег на месте для похудения может ли быть достойной альтернативой пробежкам на свежем воздухе? Такой бег привлекателен своей кажущейся простотой и легкостью.Но именно по этим причинам многие ему не доверяют, считая неэффективным. Итак, что нужно делать, чтобы бег на месте для похудения дал хорошие результаты?Выполняйте тренировку на свежем воздухе или.. полный текст
Бег для похудения. Интервальные тренировки
Бег дает встряску всему организму – это лучшее средство от гипертонии, отдышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе, улучшает кровообращение.Тренируя сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом. Кроме того, бег приводит в форму все группы мышц: когда вы бегаете, работают не только икры и бедра, но.. полный текст
Как правильно бегать, чтобы похудеть
Правильный бег для похудения имеет свои особенности. Следует выполнять бег с такой нагрузкой, которую ваш организм способен выдержать.Недостаточная нагрузка не принесет желаемого результата, а чрезмерная может даже навредить. Новичкам следует начинать бег постепенно, начиная с 5– 7 минут бега, и со временем довести это время до 15– 20, а то и 25 минут.. полный текст
Бег для похудения. Польза
Утренний бег поднимет настроение и добавит бодрости на весь день, вечерний поможет снять напряжение и усталость. Тем не менее жителям больших городов не стоит забывать, что воздух по утрам гораздо чище, чем вечером. Бег для похудения не стоит проводить на голодный желудок – это не только не поможет быстрее похудеть, но и может вызвать обморок во время.. полный текст
Худеем со скакалкой. Упражнения
Как и любую тренировку, начитать необходимо с разминочных упражнений. Для этого ноги поставьте на ширину плеч, спину держите прямо, а руки перед собой (их следует немного согнуть в локтях). Выполните приседание. Упражнения делайте медленно, пока бедра не достигнут параллели с полом. Примите исходное положение. Упражнение проделайте 8-12 раз. И еще один.. полный текст
Как правильно прыгать на скакалке
Как правильно прыгать на скакалкеТребования, которые обязательно необходимо соблюдать при прыжках на скакалке:• прямая спина;• при отрыве и приземлении необходимо пружинить ноги;• нужно приземляться на пальцы, и никогда – на всю стопу. • пятки не должны касаться пола.• делать круговые движения кистями рук с прижатыми к корпусу тела руками. Прыжки через.. полный текст
Как выбрать скакалку, чтобы похудеть
Скакалка исключительно полезна для похудения. Кроме уменьшения веса, упражнения со скакалкой имеют и другие положительные моменты, а именно, избавляют от целлюлита, повышают тонус мышц рук, ног и ягодиц.Для начала процесса похудения нужно подобрать подходящую скакалку. Правильное соответствие длины изделия с вашим ростом обеспечит четкие, активные,.. полный текст
Скакалка. Прыжки для похудения
Скакалка с которой мы знакомы с детства – это самый простой и экономичный способ похудения. И что немаловажно, это не просто детская игра, но и эффективный способ сжигания калорий, который придаст вашей фигуре стройность и поможет избавиться от лишнего веса.Теперь такие прыжки называют одним словом скипинг, которое имеет английские корни. Сейчас это.. полный текст
Упражнения йоги для похудения
Упражнения йоги – это прекрасный способ избавиться от лишних килограммов без изнурительных диет и тренировок. Как показывает практика, при систематических занятиях йогой, каждый месяц реально сбрасывать около 3-5 килограмм лишнего веса, без всяких эмоциональных стрессов и вреда для собственного здоровья.Однако, при занятиях йогой, всё-таки стоит проявить.. полный текст
Йога для начинающих. Основные принципы и виды
Каждый человек рано или поздно приходит в своей жизни в некоему рубежу, когда происходят изменения в его жизни, или он просто начинает осознавать, что пора что-то менять. В основном, это связано с возрастными и психоэмоциональными изменениями в его жизни. Конечно, процесс этот вполне естественный, не стоит его воспринимать, как нечто из ряда вон выходящее... полный текст
Как похудеть с помощью йоги
О полезных свойствах йоги известно с давних пор. Однако совсем недавно ее начали практиковать те, кто собирается сбросить несколько лишних килограмм. Ее основное качество основывается непосредственно на психологии. А как утверждают специалисты, все наши беды и проблемы со здоровьем имеют один эпицентр – наше душевное состояние. Йога помогает привести.. полный текст
Шейпинг в домашних условиях. Упражнения (видео)
О пользе шейпинга знают многие, но далеко не все практиковали занятия этим видом фитнеса. Причина может быть весьма банальной: есть желание, но нет времени или средств для походов в спортивный зал.В таком случае есть очень эффективный способ, который заключается в занятиях шейпингом дома. Конечно, специалисты не советуют необдуманно заниматься таким.. полный текст
Шейпинг питание
Шейпинг питание – один из самых главных факторов, на который стоит опираться во время занятий. Существуют определенные правила питания, которых всегда нужно очень строго придерживаться. Дело в том, что именно в ходе занятия вы запускаете так называемый механизм расходования жиров, а после тренировки очень важно не нагрузить свое тело новыми калориями... полный текст
Шейпинг и аэробика. В чем различия?
Все мы уже много раз слышали о шейпинге и аэробике, но мало кто представляет, чем они отличаются. Они в одинаковой степени помогают быть здоровым организму, но все же различия заключаются в определении и цели занятия.Аэробика, или по-другому ритмическая гимнастика. В широком смысле к ней относятся: ходьба, бег, плавание и другая двигательная активность.Аэробика.. полный текст
Шейпинг. Особенности и преимущества
Каждый из нас мечтает о стройной, красивой и вечно молодой фигуре. Шейпинг это один из способов добиться этого.Цель шейпинга – придать форму Вашей фигуре и убрать ее недостатки.Важно отметить, что шейпинг – это не просто набор определенных занятий, это также непосредственное ведение здорового образа жизни и соблюдение системы правильного питания! На.. полный текст
Пилатес. Упражнения для похудения
Положение тела во время занятий пилатесомНеобходимо выбирать удобную, не стесняющую движений одежду для занятий пилатес. Лучше всего подходит облегающая одежда, но не сковывающая движений.Упражнения пилатес следует выполнять босиком или в носочках. Это необходимо для того, чтобы мышцы голеней и стоп полностью участвовали в работе.Упражнения необходимо.. полный текст
Пилатес. Преимущества тренировок
Пилатес — это комплекс упражнений для всего тела, развивающий гибкость и подвижность. По этой системе тренируются многие голливудские знаменитости. Так чем же он привлекает?Пилатес — один из самых безопасных видов тренировки. Свое название получил в честь создателя системы Джозефа Пилатеса. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия.. полный текст
Пилатес. Основные принципы
Для того, чтобы получить максимальную пользу от занятий по методу Пилатеса, необходимо знать основополагающие научные принципы занятий. Пилатес — это система упражнений, направленных на укрепление мышечной массы тела, на улучшение осанки и координации, на увеличение гибкости и подвижности суставов. Упражнения пилатеса позволяют при минимальной нагрузке.. полный текст
История пилатес
Пилатес — это система упражнений, направленных на укрепление мышечной массы тела, на улучшение осанки и координации, на увеличение гибкости и подвижности суставов. Кроме того, занимаясь по этой методике, вы научитесь правильно дышать, что существенно улучшит циркуляцию крови. Эта методика учит также чувствовать свое тело, двигаться и жить в гармонии.. полный текст
Упражнения для похудения ног
Когда большой вес сбрасывается резко, кожа теряет упругость и эластичность, контур фигуры, если и восстанавливается, то крайне тяжело. Поэтому лучше не запускать себя и постоянно держать вес под контролем. Для этого необязательно изнурять себя на фитнесе, в большинстве случае достаточно всего нескольких эффективных упражнений.Ноги требуют особой заботы.. полный текст
Упражнения для талии
За объем талии отвечают косые мышцы, которые входят в группу мышц живота. Это именно группа крупных и более мелких мышц, так или иначе связанных между собой. Поэтому для того, чтобы добиться хороших результатов, тренировать необходимо всю группу.Основная часть тренировки придется на упражнения для уменьшения талии, но к ним мы добавим несколько эффективных.. полный текст
Упражнения для живота. Как сделать живот плоским
Для большинства женщин вопрос "Как сделать живот плоским?" является одной из самых основных проблем на пути к стройности и элегантности. Это и не удивительно: организм женщин устроен таким образом, что именно на области живота скапливаются жировые отложения, от которых избавится весьма и весьма не просто.Это может зависеть и от типа фигуры, в частности.. полный текст
Упражнения для похудения. Ягодицы
Для разогрева мышц отлично подойдут небольшая пробежка, 7-10-минутное занятие на велотренажере или даже подъем по лестнице.Прежде чем начать занятия, не будет лишним понять, как же работают ягодичные мышцы. Во-первых, следует знать, что мышц целых три: большая, средняя и малая ягодичные мышцы. Многие удивятся, узнав, что при ходьбе они почти не задействованы... полный текст
Упражнения для проблемных зон
На самом деле справиться с отложениями в известных своим "упрямством" зонах – животе и бедрах – не так уж и сложно. Достаточно сбалансировать питание и тренироваться по программе, прорабатывающей именно эти части.1. ВыпадыУкрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить.. полный текст
Как убрать складки в самых труднодоступных местах?
Порой достаточно сложно избавиться от складок на теле в самых труднодоступных местах. Даже те представительницы прекрасной половины человечества, которые обладают спортивными фигурами, имеют проблемные зоны, откуда согнать накопленный жирок бывает непросто. Такие пускай даже небольшие складочки могут испортить все впечатление, когда надеваются открытые.. полный текст
Офисный фитнес. Худеем на сидячей работе
Злейший враг красивой фигуры и здорового тела - сидячая работа, естественно, если вы при этом уже не занимаетесь спортом. Для тех, кто после работы сразу же бежит домой – кушать и спать мы посоветуем очень действенные и полезные способы бороться с лишним весом и держать мышцы в тонусе даже при таком ограниченном во времени графике.Естественно, в офисе.. полный текст
Упражнения от целлюлита
Для тех, кто борется с целлюлитом, рекомендуются заниматься всеми типами кардио-упражнений (такие как бег трусцой, велоспорт, аэробика), поскольку они усиливают приток крови к проблемным участкам и активизируют отток лимфы, нужно искать упражнения, которые борются непосредственно с целлюлитом и проблемными зонами, и могут помочь вам получить результаты.. полный текст
Упражнения для похудения дома
Для любой женщины похудеть – это только полдела. Важно еще закрепить результат, улучшить гибкость и растяжку. Только при таких условиях фигура будет выглядеть действительно красивой и стройной.Проблемы с лишними жировыми отложениями, конечно, не решаются без строго пересмотра рациона и корректировки режима питания. Поэтому если вас всерьез заинтересовала.. полный текст
Фитнес между делом
Есть несколько нехитрых способов, помогающих сжечь лишние калории и стать бодрее в процессе повседневных дел.- Делаем завтрак. Слегка расставьте ноги и быстро поднимитесь на носочках, затем медленно вернитесь в исходное положение.Чтобы увеличить нагрузку, стойте на одной ноге.Упражнение помогает укрепить икры. - Лестница вместо лифта. Не упускайте возможность.. полный текст
Экспресс-курс. Фитнес за 15 минут
Программа создана Брук Силер, тренером-консультантом Кирстен Данст и Мадонны и автором ставшей бестселлером во всем мире книги «Пилатес — окончательный вызов телу». Создатель этой тренировки утверждает: женщины, которые думают, что чем больше времени они посвятят тренировкам, тем быстрее вернут себе прежние формы, не совсем правы. Можно дни напролет.. полный текст
Бодифлекс. Особенности и упражнения
Бодифлекс аналогичен утренней гимнастики. Этот комплекс упражнений отлично подойдет женщинам с низким уровнем двигательной активности. Программа Бодифлекс (BodyFlex), была создана американкой Грир Чайлдерс.В основе гимнастики лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп. В программе.. полный текст
Аквааэробика для беременных
Аквааэробика – это приятная и эффективная физическая подготовка к родам. Вы ощутите не только позитивные изменения в теле, но и почувствуете прилив бодрости, уменьшение страхов. Подготовленное тело будет более послушно реагировать на схватки, вы научитесь контролировать дыхание, и роды пройдут легче. После аквааэробики порадует и более быстрое восстановление.Аквааэробика.. полный текст
Аквааэробика для похудения: упражнения
Приводим здесь комплекс упражнений для аквааэробики для похудения, при выполнении которого приходится задействовать различные мышцы.- Лыжный шаг. Ставим ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Напрягаем ноги и, не сгибая их в коленях, отталкиваемся от дна и располагаем одну ногу вперед, а другую назад. И таким образом меняем их местами. Одновременно.. полный текст
Аквааэробика для похудения. Особенности
Занятие аэробикой в воде называется аквааэробикой, другими словами, аквааэробика для похудения включает в себя упражнения по аэробике в воде, уровень, которой не является глубоким (предположим, это бассейн).Тяжелые нагрузки, которые испытывают суставы, позвоночник и сердце во время занятий спортом, в воде отсутствуют. Зато напрягаются и работают все.. полный текст
Как правильно плавать, чтобы похудеть?
Какова польза плавания? Во-первых, оно благоприятно влияет на спину и осанку. Во-вторых, снимает нервное и мышечное напряжение. Важно то, что во время плавания задействованы почти все группы мышц. Если похлопать себя по бёдрам, находясь в воде, то это будет отличной антицеллюлитной встряской. Отправляясь в отпуск, мы пребываем в уверенности, что, «морские.. полный текст
 

Страницы: 1
 
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ
 
 
Именины в декабре
Именины – это день имени, которым при рождении назван любой человек. Именины
 
 
 
Гороскоп для всех знаков зодиака на декабрь 2014
Все мы слышали о гороскопах, читаем их на страницах журналов, верим им или не
 
 
 
Лунный календарь стрижки волос декабрь-январь 2014-2015 г.
Лунные календари стрижки волос составляют уже с древних времен, и если у Вас
 
 
 
Праздники в ноябре 2014
Ноябрь 2014 Сб. 01 Ноября: - Всемирный день вегана - Всемирный день
 
 
 
Именины в ноябре
Именины – это день имени, которым при рождении назван любой человек.
 
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Как сделать кудри. Разные способы
Современные женщины придумали множество способов, благодаря которым кудри
 
 
 
Как избавиться от пигментных пятен на лице в домашних условиях
Ровный цвет лица является залогом. Но иногда даже при тщательном уходе за кожей
 
 
 
Лечение косточек на пальцах ног
Какое существует лечение косточек на пальцах ног? – этот
 
 
 
Задержка месячных. Как вызвать месячные
ЗАДЕРЖКА МЕСЯЧНЫХ – одна из наиболее распространенных жалоб
 
 
 
Лечение сухих мозолей народными средствами
Мозоль на пальце ноги это всегда проблема, которая доставляет массу неудобств.
 
Женская планета, Tarasovich Anton (c) 2012-2014 | Все права защищены.