woplan.net
ГЛАВНАЯ Рецепты НовостиКулинарияВеликолепная фигураЗдоровьеУходКак похудетьКрасотаХоббиПолезные советы
 
 
  Витамин B8
  Кулинарные советы  
  Питаемся правильно  
  Утоляем жажду  
  Витамины  
  Калорийность  
  Польза продуктов  
 
 
 
НОВЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Внутренние прыщи на лице. Как лечить?
Много неприятностей доставляют
 
 
 
Золотые нити для лица. Особенности.
Когда любимый крем уже не помогает, а
 
 
 
Мезотерапия для волос. Что это такое?
Все большую популярность набирает такая
 
 
 
Каутеризация волос. Особенности процедуры.
Каутеризация волос представляет
 
 
 
Мезороллер для лица. Красивая и здоровая кожа.
Мезороллер или, как его чаще
 
 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  
 
 
Рыбу выпотрошить, отрезать голову, хвост и плавники. Очистить рыбу от чешуи, вымыть и разрезать на
 
 
 
Рыбный суповой набор залить водой, добавить черный перец и лавровый лист. Довести до кипения и на маленьком
 
 
 
Подготовить рыбу: очистить, помыть и залить 2,5 л воды. Варить 30 минут. Рыбный бульон процедить, мясо рыбы
 
 
 
Нагрейте в кастрюле 2-3 столовые ложки оливкового масла. Очистите и нарежьте лук, обжарьте на среднем огне до
 
 
 
В кастрюле разогрейте масло на небольшом огне. Добавьте нарезанные чеснок, лук, сельдерей и морковь.
 
 
 

 Витамин B8

Общая характеристика "витамина" B8
Другие названия "витамина" B8 - Инозитол, инозит.

Шестиатомный спирт инозит был причислен к витаминам в 1928 году, когда была доказана его важность для здоровья человека. Сейчас это вещество принято относить к витаминоподобным, поскольку организм вырабатывает в кишечнике до ¾ необходимого количества инозита.
"Витамин" B8 в большом количестве содержится в тканях нервной системы, хрусталике глаза, слезной и семенной жидкости.

Инозитол может синтезироваться в организме из глюкозы.

Суточная потребность "витамина" B8

Суточная потребность в "витамине" B8 взрослого человека составляет - 1-1,5 г в сутки. Верхний допустимый уровень потребления Витамина Б8 не установлен

Больше всего инозита содержит кунжутное масло. Также им богаты почки, сердце и печень животных, рыбная икра, дрожжи. Немного меньше витамина B8 в молоке, сыре, яйцах, овощах и фруктах.

Полезные свойства и влияние на организм "витамина" B8

Инозит участвует в обмене жиров в организме, улучшает передачу нервных импульсов, помогает поддерживать в здоровом состоянии печень, кожу и волосы.

"Витамин" B8 снижает содержание холестерина в крови, предотвращает хрупкость стенок кровеносных сосудов, регулирует двигательную активность желудка и кишечника. Он обладает успокаивающим действием.

Инозитол, как и другие витамины этой группы, активно воздействуют на функционирование половой сферы.

Взаимодействие с другими эссенциальными элементами

Инозит вместе с холином образует лецитин.

Признаки нехватки "витамина" B8
-запоры
-повышенная раздражительность
-бессонница
-болезни кожи
-облысения
-остановка роста

Одним из недавно открытых витаминов группы В является инозитол, отсутствие или дефицит которого в питании человека, как и любого другого витамина этой группы, может сделать наличие других витаминов группы В бесполезным.

Факторы, влияющие на содержание в продуктах "витамина" B8

Инозит стоек к действию кислот и щелочей, но при нагревании теряется до 60% от его содержания в исходных продуктах.

Почему возникает дефицит "витамина" B8

Алкоголь и кофеин, содержащийся в чае и кофе, разрушают инозит

 

Продукты питания богатые витамином B8 (инозитол, инозит)мг/100г

Продукт

Витамин В8, мг

Пророщенная пшеница

770

Рисовые отруби

460

Ячневая крупа

390

Овсянка

 270

Горох

240

Апельсин

210

Арахис жареный

180

Грейпфрут

150

Чечевица

130     

Изюм

120

Мускатная Дыня

120

Персик

96

Капуста белокачанная

95       

Картофель

66       

Арбуз

64






Витамин B8
Витамин B8
Общая характеристика "витамина"
Чай
Полезные свойства чая
С незапамятных времен были известны
Витамин B6
Витамин B6
Общая характеристика витамина
 
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ
 
 
Именины в декабре
Именины – это день имени, которым при
 
 
 
Гороскоп для всех знаков зодиака на декабрь 2014
Все мы слышали о гороскопах, читаем их на
 
 
 
Лунный календарь стрижки волос декабрь-январь 2014-2015 г.
Лунные календари стрижки волос составляют
 
 
 
Праздники в ноябре 2014
Ноябрь 2014 Сб. 01 Ноября: - Всемирный день
 
 
 
Именины в ноябре
Именины – это день имени, которым при
 
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Как сделать кудри. Разные способы
Современные женщины придумали множество
 
 
 
Как избавиться от пигментных пятен на лице в домашних условиях
Ровный цвет лица является залогом. Но
 
 
 
Лечение косточек на пальцах ног
Какое существует лечение косточек на
 
 
 
Задержка месячных. Как вызвать месячные
ЗАДЕРЖКА МЕСЯЧНЫХ – одна из
 
 
 
Лечение сухих мозолей народными средствами
Мозоль на пальце ноги это всегда проблема,
 
Женская планета, Tarasovich Anton (c) 2012-2018 | Все права защищены.