woplan.net
ГЛАВНАЯ Рецепты НовостиКулинарияВеликолепная фигураЗдоровьеУходКак похудетьКрасотаХоббиПолезные советы
 
 
  Витамин B5
  Кулинарные советы  
  Питаемся правильно  
  Утоляем жажду  
  Витамины  
  Калорийность  
  Польза продуктов  
 
 
 
НОВЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Внутренние прыщи на лице. Как лечить?
Много неприятностей доставляют
 
 
 
Золотые нити для лица. Особенности.
Когда любимый крем уже не помогает, а
 
 
 
Мезотерапия для волос. Что это такое?
Все большую популярность набирает такая
 
 
 
Каутеризация волос. Особенности процедуры.
Каутеризация волос представляет
 
 
 
Мезороллер для лица. Красивая и здоровая кожа.
Мезороллер или, как его чаще
 
 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  
 
 
Рыбу выпотрошить, отрезать голову, хвост и плавники. Очистить рыбу от чешуи, вымыть и разрезать на
 
 
 
Рыбный суповой набор залить водой, добавить черный перец и лавровый лист. Довести до кипения и на маленьком
 
 
 
Подготовить рыбу: очистить, помыть и залить 2,5 л воды. Варить 30 минут. Рыбный бульон процедить, мясо рыбы
 
 
 
Нагрейте в кастрюле 2-3 столовые ложки оливкового масла. Очистите и нарежьте лук, обжарьте на среднем огне до
 
 
 
В кастрюле разогрейте масло на небольшом огне. Добавьте нарезанные чеснок, лук, сельдерей и морковь.
 
 
 

 Витамин B5

Общая характеристика Витамина В5

Второе название витамина В5 – пантотеновая кислота – происходит от греческого слова «всюду». Оно объясняется широким распространением витамина: небольшие его количества были найдены практически во всех пищевых продуктах. Впрочем, заморозка и термическая обработка лишают современного человека возможности в полной мере получать витамин В5 с едой.

Полезные свойства и влияние на организм "витамина" B5

Витамин В5 играет важнейшую роль в процессе выработки энергии человеческим телом. Он входит в состав кофермента А – вещества, задействованного в метаболизме белков, жиров и углеводов. Витамин В5 участвует в синтезе гормонов и образовании иммунитета, способствует быстрому заживлению ран, улучшает реакцию и повышает интеллект.
Витамин В5 помогает регулировать важнейшие окислительно-восстановительные процессы в организме. Его нехватка способствует ожирению. В косметологии пантотеновую кислоту используют для борьбы с угрями, поддержания здоровья волос и борьбы с морщинами.

Суточная потребность "витамина" B5

Максимальные дозы витамина В5, применяемые в медицине, не превышают 15-20 г в сутки. Прием больших количеств не имеет смысла, поскольку избыток витамина выводится с мочой, не оказав эффекта.
Суточную потребность человека в витамине В5 может удовлетворить нормальное смешанное питание, ведь пантотеновая кислота содержится во многих продуктах животного и растительного происхождения. Некоторое ее количество, к тому же, вырабатывается микроорганизмами в кишечнике.
Особенно богаты витамином В5 печень, почки, яичный желток и хлеб с отрубями. В концентрированном виде она содержится в пивных дрожжах и пчелином маточном молочке.

Ограничения и противопоказания

Препараты витамина В5 (пантотеновая кислота, кальция пантотенат) противопоказаны при повышенной индивидуальной чувствительности и подтвержденном гипервитаминозе.

Побочные эффекты

Пантотенат кальция хорошо переносится организмом. При приеме внутрь изредка возможны неприятные ощущения в желудке, при внутримышечных инъекциях – болезненность в месте укола.

Гипо- и авитаминоз

Причины гипо- и авитаминоза

Причиной дефицита витамина В5 в организме может стать неправильный рацион, заболевания тонкого кишечника с синдромом неполного всасывания или длительное употребление антибиотиков и сульфаниламидов.
Кроме таких распространенных симптомов, как повышенная утомляемость, депрессия и тошнота, о нехватке витамина В5 могут сигнализировать покраснение кожи стоп и мучительные боли в ногах, особенно по ночам.

Длительный дефицит витамина В5 приводит к истощению организма, тяжелым нервным и психическим расстройствам, усложняет течение любых заболеваний.

Лечение гипо- и авитаминоза

Лечение тяжелых последствий нехватки витамина В5 должно проходить под контролем врача.
• взрослым назначается по 0,1-0,2 г пантотената кальция 2-4 раза в день;
• детям от 1 до 3 лет – по 0,005-0,1 г 2 раза в день;
• детям от 3 до 14 лет – по 0,1-0,2 г 2 раза в день.
В дерматологии витамин B5 применяют в больших дозах:
• для взрослых – по 1,5 г в сутки,
• для детей – по 0,1-0,3 г 2-3 раза в день.
Курс лечения длится 20-30 дней. В тяжелых случаях — до 40 дней с последующим перерывом.

Влияние кулинарной обработки на усвоение

Витамин В5 очень чувствителен к внешнему воздействию, поэтому его активность резко снижается во время хранения и приготовления продуктов. Тепло, солнечные лучи, уксус и пищевая сода разрушают пантотеновую кислоту, а при варке продуктов до 30% ее количества может переходить в воду.

Взаимодействие

+
• повышает эффективность препаратов наперстянки (сердечных гликозидов);
• уменьшает токсическое действие стрептомицина и других противотуберкулезных препаратов;
• улучшает усвоение фолиевой кислоты и калия;
• усиливает действие средств, улучшающих моторику кишечника (прокинетиков).

-
• концентрация витамина В5 в крови резко снижается под воздействием кофеина, алкоголя и барбитуратов;
• прием протеолитических (разрушающих белок) ферментов приводит и к разрушению витамина В5;
• при одновременном приеме мочегонных средств витамин В5 быстрее выводится с мочой, не оказывая эффекта.

 

Продукты питания богатые витамином B5 мг/100г

Продукт

Витамин В5, мг

Пекарские дрожжи

11

Печень свиная

5

Проростки пшеницы

2

Орехи (например, грецкие)

2

Курица

1,2

Овес

1,2

Яйца

1,3

Отбивная говяжья

1,0

Соевые бобы

0,8






Вегетарианство и его виды
Сыроедение. Мифы
Сыроедение – система питания, которая
Витамин B2
Витамин B2
Общая характеристика витамина
Польза продуктов
Алыча. Полезные свойства
Алыча (другое название – ткемали,
 
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ
 
 
Именины в декабре
Именины – это день имени, которым при
 
 
 
Гороскоп для всех знаков зодиака на декабрь 2014
Все мы слышали о гороскопах, читаем их на
 
 
 
Лунный календарь стрижки волос декабрь-январь 2014-2015 г.
Лунные календари стрижки волос составляют
 
 
 
Праздники в ноябре 2014
Ноябрь 2014 Сб. 01 Ноября: - Всемирный день
 
 
 
Именины в ноябре
Именины – это день имени, которым при
 
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Как сделать кудри. Разные способы
Современные женщины придумали множество
 
 
 
Как избавиться от пигментных пятен на лице в домашних условиях
Ровный цвет лица является залогом. Но
 
 
 
Лечение косточек на пальцах ног
Какое существует лечение косточек на
 
 
 
Задержка месячных. Как вызвать месячные
ЗАДЕРЖКА МЕСЯЧНЫХ – одна из
 
 
 
Лечение сухих мозолей народными средствами
Мозоль на пальце ноги это всегда проблема,
 
Женская планета, Tarasovich Anton (c) 2012-2018 | Все права защищены.