woplan.net
ГЛАВНАЯ Рецепты НовостиКулинарияВеликолепная фигураЗдоровьеУходКак похудетьКрасотаХоббиПолезные советы
 
 
 
  Как похудеть в воде  
  Упражнения для похудения  
  Пилатес  
  Шейпинг  
  Йога для похудения  
  Скакалка для похудения  
  Бег для похудения  
  Фитбол для похудения  
  Хула-хуп для похудения  
  Степ-аэробика для похудения  
  Ходьба для похудения  
 
 
 
НОВЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Внутренние прыщи на лице. Как лечить?
Много неприятностей доставляют внутренние прыщи, которые,
 
 
 
Золотые нити для лица. Особенности.
Когда любимый крем уже не помогает, а сделать пластическую операцию согласится
 
 
 
Мезотерапия для волос. Что это такое?
Все большую популярность набирает такая услуга, как
 
 
 
Каутеризация волос. Особенности процедуры.
Каутеризация волос представляет собой лечебную процедуру,
 
 
 
Мезороллер для лица. Красивая и здоровая кожа.
Мезороллер или, как его чаще называют, дермароллер — это
 
 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  
 
 
Рыбу выпотрошить, отрезать голову, хвост и плавники. Очистить рыбу от чешуи, вымыть и разрезать на куски. Морковь и зелень мелко нарезать. Картофель почистить и порезать брусочками. Луковицу
 
 
 
Рыбный суповой набор залить водой, добавить черный перец и лавровый лист. Довести до кипения и на маленьком огне варить 25 минут, периодически снимая пену. Полученный бульон процедить, добавить
 
 
 
Подготовить рыбу: очистить, помыть и залить 2,5 л воды. Варить 30 минут. Рыбный бульон процедить, мясо рыбы отделить от костей. Если у вас готовое филе, то порезать его на кусочки, залить водой и
 
 
 
Нагрейте в кастрюле 2-3 столовые ложки оливкового масла. Очистите и нарежьте лук, обжарьте на среднем огне до мягкости и золотистого цвета, периодически помешивая. Добавьте в кастрюлю 6 чашек воды,
 
 
 
В кастрюле разогрейте масло на небольшом огне. Добавьте нарезанные чеснок, лук, сельдерей и морковь. Готовьте, помешивая, минут 15, пока овощи не станут мягкими. Затем добавьте нарезанную сырую
 
 
 

 Упражнения от целлюлита

Для тех, кто борется с целлюлитом, рекомендуются заниматься всеми типами кардио-упражнений (такие как бег трусцой, велоспорт, аэробика), поскольку они усиливают приток крови к проблемным участкам и активизируют отток лимфы, нужно искать упражнения, которые борются непосредственно с целлюлитом и проблемными зонами, и могут помочь вам получить результаты намного быстрее. Более того, если кардио-упражнения сочетать с упражнениями на тренировку мышц, можно еще более ускорить процесс сжигания жиров. Включите эти упражнения в вашу ежедневную зарядку, и вы сможете более эффективно устранять признаки целлюлита.
Если Вы настроены на то, чтобы получить красивое тело, то этот комплекс для Вас. Данная гимнастика состоит из специальных упражнений, которые помогут усовершенствовать форму ног и стимулируют процесс кровообращения, тем самым уменьшив объемы Вашего тела без деформации соединительных тканей. Для выполнения данной гимнастики потребуется до 20 минут в день.
Перед гимнастикой необходимо размяться!
Начинается гимнастика с упражнений, поскольку именно они мгновенно начнут стимуляцию кровообращения. - Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед Вами. Сделайте 10 медленных глубоких приседаний.
- Станьте ровно, выпрямите спину. Одну ногу отставьте назад, а вторую – согните в колене. Переместите корпус вперед, руки положите на колено. Задержитесь в таком положении 20 секунд, после чего повторите упражнение, сменив ногу. Сделайте 10 подходов для каждой ноги.
- Лягте на пол и вдохните. Вытяните руки над головой, в момент выдоха потяните верхнюю часть корпуса вперед и как можно дальше нагнитесь. Задержитесь в таком положении на 20 секунд, после чего вернитесь в исходное положение, сделав при этом вдох. Повторите упражнение, сделав 10 подходов.
- Лягте на спину, сцепите руки на затылке, ноги согните в коленях. Левую голень положите на правое колено или слегка приподнимите над коленом, напрягите живот и ягодицы, медленно приподнимитесь. Корпус при этом слегка поверните к левому колену. Сосчитайте до десяти, после чего медленно опустите корпус и ногу. Выполните упражнение 25 раз. После этого поменяйте ногу и приподнимайте корпус, слегка повернув его к правому колену.
- Перевернитесь на правый бок, левым локтем упираясь в пол. Поднимайте вверх левую ногу, опуская, не прикасайтесь к правой. Повторите 10 раз для каждой ноги.
- Лягте на левый бок, упираясь локтем левой руки в пол, а сомкнутые ноги вытяните, направляя их чуть влево. Поднимите и опустите ноги 10 раз, затем перевернитесь на другой бок и выполняйте такое же движение.
- Лягте на пол на спину, руки разведите в стороны. Ноги сомкните и согните в коленях. Выполняйте наклоны ногами то вправо, то влево, стараясь достать коленом, которое снизу, до пола. Плечи и руки прижимайте к полу. Сделайте упражнение по 10 раз в каждую сторону.
- Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки подложите под затылок. Одновременно приподняв ноги и плечевой пояс, сделайте поворот вправо, стараясь коснуться локтем левой руки колена правой ноги, разворачивая плечевой пояс. Теперь - повторите упражнение в другую сторону.
- Мостик. Для выполнения этого упражнения, нужно лечь на пол или на мат спиной вниз и согнуть ноги в коленях. Далее поднимите бедра, пока полностью не выпрямите тело, перенося вес тела на плечи. Подержитесь в этом положении 10 секунд, можно больше, после чего лягте в исходное положение. Чем больше вы сможете удерживать позу, тем более эффективным будет упражнение. Это упражнение направлено на ягодичные мышцы, мышцы брюшного пресса и нижний отдел спины и борется сразу с несколькими проблемами.
- Встаньте. Поставьте ноги на ширине плеч, выпрямите спину. Немного согните ноги в коленях, живот выпятите вперед. Поочередно переносите тяжесть тела с одной ноги на другую, удерживая на одной до чувства «жжения» мышц. Выполните 3 подхода для каждой ноги.
- Максимально расставьте ноги. Присядьте так, чтобы бедра были строго параллельны полу, а ноги образовывали угол в 90°. Задержитесь в этом положении 20 секунд, повторите 5 раз.
- Сядьте на пол, руки опустите. Повернув тело на правое бедро (правая нога вытянута вперед), одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Теперь вытяните левую ногу и делайте то же движение правой ногой. Во время упражнения плечи не сгибайте, руки не отрывайте от пола. Выполняйте упражнение по 10-12 раз в каждую сторону.
Встаньте на колени, соединив их, руки вытяните перед собой. Опуститесь на правое бедро, отведя руки влево. Вернитесь в исходное положение. Теперь садитесь на левое бедро, выполняя движение руками в противоположную сторону. Повторите упражнение 10- 15 раз.
- Выполняется сидя, с упором на локти. Согнув ноги в коленях, коснитесь коленями лба, вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 10-15 раз.
- Сядьте. Ладони упираются в пол, одну ногу вытяните перед собой, другую согните в колене и отставьте в сторону. Опираясь на ступню согнутой ноги, поднимите другую ногу вверх и опустите. Выполняйте упражнение 8-10 раз каждой ногой.
- Упражнения на велосипеде от целлюлита. Езда на велосипеде - отличное упражнение для того чтобы избавиться от целлюлита и сделать свое тело идеальным. Времени на эти занятия потребуется немного, как и в остальных случаях. Очень важна регулярность в тренировках. После месяца тренировок выбирайте максимальный темп езды. Делается это так: сначала, минуты две-три, езда должна быть медленной, затем с каждым оборотом педалей вы усиливаете темп и через пять минут набираете максимальную скорость. Все тело напряжено, ноги работают, как мотор. В таком усиленном ритме нужно ехать минуты три-четыре. В течение одной минуты снизьте скорость, две минуты отдыхайте, затем повторите все снова.











Упражнения для похудения
Упражнения для похудения ног
Когда большой вес сбрасывается резко, кожа теряет упругость и эластичность,
Фитбол для похудения
Фитбол. Польза и особенности
Фитбол – это большой резиновый мячик, который успешно
Бег для похудения
Бег для похудения. Интервальные тренировки
Бег дает встряску всему организму – это лучшее средство от гипертонии,
 
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ
 
 
Именины в декабре
Именины – это день имени, которым при рождении назван любой человек. Именины
 
 
 
Гороскоп для всех знаков зодиака на декабрь 2014
Все мы слышали о гороскопах, читаем их на страницах журналов, верим им или не
 
 
 
Лунный календарь стрижки волос декабрь-январь 2014-2015 г.
Лунные календари стрижки волос составляют уже с древних времен, и если у Вас
 
 
 
Праздники в ноябре 2014
Ноябрь 2014 Сб. 01 Ноября: - Всемирный день вегана - Всемирный день
 
 
 
Именины в ноябре
Именины – это день имени, которым при рождении назван любой человек.
 
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Как сделать кудри. Разные способы
Современные женщины придумали множество способов, благодаря которым кудри
 
 
 
Как избавиться от пигментных пятен на лице в домашних условиях
Ровный цвет лица является залогом. Но иногда даже при тщательном уходе за кожей
 
 
 
Лечение косточек на пальцах ног
Какое существует лечение косточек на пальцах ног? – этот
 
 
 
Задержка месячных. Как вызвать месячные
ЗАДЕРЖКА МЕСЯЧНЫХ – одна из наиболее распространенных жалоб
 
 
 
Лечение сухих мозолей народными средствами
Мозоль на пальце ноги это всегда проблема, которая доставляет массу неудобств.
 
Женская планета, Tarasovich Anton (c) 2012-2014 | Все права защищены.