woplan.net
ГЛАВНАЯ Рецепты НовостиКулинарияВеликолепная фигураЗдоровьеУходКак похудетьКрасотаХоббиПолезные советы
 
 
 
  Как очистить организм после приема антибиотиков  
  Как оказать первую медицинскую помощь  
  Методы лечения  
  Здоровье ног  
  Борьба с неприятным запахом  
  Здоровье глаз  
  Побеждаем депрессию  
  Давление  
  Образования на коже  
  Ухо, Горло, Нос  
  Головные боли  
  Улучшаем самочувствие и лечим неприятные симптомы  
  Лечение болезней народными средствами  
  Здоровье во время путешествий  
  Здоровье зубов и десен  
  Полезные советы  
  Женское здоровье  
  Чем опасны укусы насекомых?  
 
 
 
НОВЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Внутренние прыщи на лице. Как лечить?
Много неприятностей доставляют
 
 
 
Золотые нити для лица. Особенности.
Когда любимый крем уже не помогает, а
 
 
 
Мезотерапия для волос. Что это такое?
Все большую популярность набирает такая
 
 
 
Каутеризация волос. Особенности процедуры.
Каутеризация волос представляет
 
 
 
Мезороллер для лица. Красивая и здоровая кожа.
Мезороллер или, как его чаще
 
 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  
 
 
Рыбу выпотрошить, отрезать голову, хвост и плавники. Очистить рыбу от чешуи, вымыть и разрезать на
 
 
 
Рыбный суповой набор залить водой, добавить черный перец и лавровый лист. Довести до кипения и на маленьком
 
 
 
Подготовить рыбу: очистить, помыть и залить 2,5 л воды. Варить 30 минут. Рыбный бульон процедить, мясо рыбы
 
 
 
Нагрейте в кастрюле 2-3 столовые ложки оливкового масла. Очистите и нарежьте лук, обжарьте на среднем огне до
 
 
 
В кастрюле разогрейте масло на небольшом огне. Добавьте нарезанные чеснок, лук, сельдерей и морковь.
 
 
 

 Укрепление иммунитета

То, что причина простуды и насморка — это в первую очередь вирусы, ясно всем. Другим не менее важным фактором, ослабляющим наш иммунитет, о котором не стоит забывать, является неправильное питание. Вы недоедаете! Да-да, не удивляйтесь, питаясь сбалансировано и полноценно, стараясь есть низкокалорийную пищу, вы все-таки упускаете из виду один важный момент. Во время сезона простуд питание должно быть особым, нацеленным прежде всего на поддержание защитных сил организма. Сделать его таким помогут витамины и микроэлементы, активизирующие иммунитет.

Возможно, упоминание о витаминах и микроэлементах вызовет у вас раздражение: «Опять то же самое!» Не спешите закрывать страницу. Специалисты убеждены в том, что невозможность противостоять ОРЗ объясняется нехваткой в организме некоторых веществ, содержащихся в самых обычных продуктах. Продукты, входящие в наш зимний рацион, должны не только давать нам приятное чувство сытости и снабжать организм энергией. Их назначение - еще и поддержание активности целой армии иммунных клеток, которые должны постоянно обновляться и, не давая вам заболеть, живо реагировать на внедрение вредных микробов.

Как не уронить иммунитет
А теперь о 5 самых необходимых веществах, способных быстро укрепить иммунитет, и продуктах, ими богатых.

Медь:
ЧТО ДЕЛАЕТ: воздействует на главный элемент иммунной системы - лейкоциты, делая их более активными и непримиримыми по отношению к вторгающимся в организм микробам.
ЕЖЕДНЕВНО ТРЕБУЕТСЯ: 1,5-3,0 мг
ИСТОЧНИКИ: Телячья и говяжья печень, гречка, чечевица, зерновые продукты, орехи, яичный желток, петрушка, брусника, шоколад (приятная неожиданность).

Кварцетин:
ЧТО ДЕЛАЕТ: Кварцетин – биофлавоноид – растительное вещество, обладающее мощным антиоксидантным действием. Связывает свободные радикалы, которые ослабляют иммунную систему, повреждают клетки и прокладывают дорогу вирусам.
ЕЖЕДНЕВНО ТРЕБУЕТСЯ: Точное количество не известно, но считаем, что кверцетин содержащийся в 2-3 яблоках, съедаемых в день, - это необходимый минимум.
ИСТОЧИНИКИ: Яблоки (особенно кожура), лук, помидоры, сладкий перец, ягоды, цитрусовые, чеснок, чай, виноград.

Цинк
ЧТО ДЕЛАЕТ: Координирует работу иммунной системы, активизирует образование иммунных клеток в вилочковой железе (тимусе) и костном мозге, участвует в продуцировании т-лимфоцитов, первыми распознающих и уничтожающих клетки, захваченные вирусами.
ЕЖЕДНЕВНО ТРЕБУЕТСЯ: Мужчинам - 15 мг, женщинам -12 мг.
ИСТОЧНИКИ: Проростки пшеницы, телячья и говяжья печень, семена подсолнечника, сыр, овсяные хлопья, морепродукты, мясо, индейка.

Витамин Е
ЧТО ДЕЛАЕТ: Выполняет роль антиоксиданта, защищая клетки от вредных свободных радикалов, укрепляет работу иммунной системы, что особенно важно при возрастном снижении иммунных реакций.
ЕЖЕДНЕВНО ТРЕБУЕТСЯ: 12 мг.
ИСТОЧНИКИ: Подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое масло, орехи (грецкие, арахис, миндаль фундук), укроп, семена подсолнечника шпинат, соевые бобы, рыба.

Фолиевая кислота и витамин В12
ЧТО ДЕЛАЮТ: Эти витамины ускоряют продуцирование и обновление клеток иммунной системы. Усиливают работу костного мозга - главной «фабрики», производящей лейкоциты, и повышают их агрессивность к неприятелю.
ЕЖЕДНЕВНО ТРЕБУЕТСЯ: Фолиевая кислота -150 мкг, витамин В12 - 3,0 мкг.
ИСТОЧНИКИ:
Фолиевой кислоты - говяжья печень, фасоль, зелень, свекла, шпинат, яйца, помидоры, мандарины, капуста.
Витамина В12 - говяжья, телячья, куриная печень, сельдь, лосось, тунец, сыр, яйца.
Например: на завтрак тарелочка овсянки, на обед порция салата из помидоров и сладкого перца, заправленного подсолнечным маслом, и печеночный паштет. Перекус - мандарины и миндальные орешки, а ужин - индейка с фасолью, посыпанная укропом, плюс чай с лимоном. Просто, вкусно, полезно и, главное, никаких простуд нет и в помине.








Улучшаем самочувствие и лечим неприятные симптомы
Как избавиться от перегара
После шумного и весёлого застоялья,
Здоровье ног
Грибок ногтей на ногах: лечение народными средствами
Диагностировать и лечить грибок ногтей
Методы лечения
Лечение медом – рецепты древности
Автор: BeeWoman С давних времен народы
 
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ
 
 
Именины в декабре
Именины – это день имени, которым при
 
 
 
Гороскоп для всех знаков зодиака на декабрь 2014
Все мы слышали о гороскопах, читаем их на
 
 
 
Лунный календарь стрижки волос декабрь-январь 2014-2015 г.
Лунные календари стрижки волос составляют
 
 
 
Праздники в ноябре 2014
Ноябрь 2014 Сб. 01 Ноября: - Всемирный день
 
 
 
Именины в ноябре
Именины – это день имени, которым при
 
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Как сделать кудри. Разные способы
Современные женщины придумали множество
 
 
 
Как избавиться от пигментных пятен на лице в домашних условиях
Ровный цвет лица является залогом. Но
 
 
 
Лечение косточек на пальцах ног
Какое существует лечение косточек на
 
 
 
Задержка месячных. Как вызвать месячные
ЗАДЕРЖКА МЕСЯЧНЫХ – одна из
 
 
 
Лечение сухих мозолей народными средствами
Мозоль на пальце ноги это всегда проблема,
 
Женская планета, Tarasovich Anton (c) 2012-2018 | Все права защищены.