woplan.net
ГЛАВНАЯ Рецепты НовостиКулинарияВеликолепная фигураЗдоровьеУходКак похудетьКрасотаХоббиПолезные советы
 
 
 
  Диеты  
 
 
 
НОВЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Внутренние прыщи на лице. Как лечить?
Много неприятностей доставляют
 
 
 
Золотые нити для лица. Особенности.
Когда любимый крем уже не помогает, а
 
 
 
Мезотерапия для волос. Что это такое?
Все большую популярность набирает такая
 
 
 
Каутеризация волос. Особенности процедуры.
Каутеризация волос представляет
 
 
 
Мезороллер для лица. Красивая и здоровая кожа.
Мезороллер или, как его чаще
 
 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  
 
 
Рыбу выпотрошить, отрезать голову, хвост и плавники. Очистить рыбу от чешуи, вымыть и разрезать на
 
 
 
Рыбный суповой набор залить водой, добавить черный перец и лавровый лист. Довести до кипения и на маленьком
 
 
 
Подготовить рыбу: очистить, помыть и залить 2,5 л воды. Варить 30 минут. Рыбный бульон процедить, мясо рыбы
 
 
 
Нагрейте в кастрюле 2-3 столовые ложки оливкового масла. Очистите и нарежьте лук, обжарьте на среднем огне до
 
 
 
В кастрюле разогрейте масло на небольшом огне. Добавьте нарезанные чеснок, лук, сельдерей и морковь.
 
 
 

 Сырная диета

Сырная диета относится к белковым диетам. Основа диеты – сыр, он хорошо усваивается организмом и является продуктом диетическим. В состав сыра входит около 27% белка, 50% жира (содержащегося в сухом веществе), минеральные соли, кальций и фосфор. Сыр – ценный продукт в питании, а диета сырная результативно уменьшает массу тела.
Чем полезен белок, который содержится в сыре? Он насыщает наш организм специфическими аминокислотами: триптофан, лизин, метионин, которые нельзя получить из других продуктов питания. Эти аминокислоты для организма являются строительным материалом. Сыр также выполняет функцию насыщения белков других продуктов аминокислотами.
Молочный жир в сыре, при недостатке в рационе питания углеводов, выступает основным энергетическим материалом и принимает участие в обмене веществ. Молочный жир полностью усваивается организмом. Это очень важно для диет белковых.
Минеральные соли, фосфор и кальций, которые содержатся в сыре, укрепляют кости человека.
Сыр не содержит углеводов, поэтому диета сырная относится к краткосрочным диетам. Связано это с тем, что для здоровья человека опасно долго не получать пищи с полноценными углеводами. Результатом может быть интоксикация организма.
Для диеты сырной выбирают твердые сорта сыра, которые нежирные, не острые и не соленые.

Вариант №1. Сырная разгрузочная диета.
Сырная разгрузочная диета – краткосрочный план для тех, кто не хочет сбрасывать сразу и много, но стремится ускорить процесс похудения, находясь на диете долгое время, или просто прекратить праздничное застолье радикальным способом. Придерживаться сырной разгрузочной диеты стоит от одного до трех дней, а повторять – не чаще, чем один раз в месяц.
Достоинства: вы сможете перейти с режима переедания на умеренное питание всего за 1-2 дня, не отказываясь от любимого продукта.
Недостатки: диета не предназначена для долгосрочного похудения, при длительном применении может вызвать обострение хронических заболеваний печени, почек, поджелудочной железы. Меню на каждый день:
Завтрак: 1 большое зеленое яблоко, 50 г сыра
Второй завтрак: 1 апельсин Обед: 50 г сыра, 1 стакан томатного сока
Второй обед: 1 стакан овощного бульона без картошки
Ужин: 50 г сыра Для этой разгрузки стоит выбирать нежирный сыр – идеально 17-25 % жирности

Вариант №2: недельная сырная диета.
Результат данной сырной диеты – минус 7 кг лишнего веса. Недельная диета сырная не рекомендуется для людей, у которых заболевания выделительной и кровеносной системы. В день можно питаться от 5 до 6 раз.
Примерное меню одного дня диеты сырной на неделю:
Завтрак: молотый кофе несладкий, с добавлением молока или нежирных сливок.
Второй завтрак: одно яйцо вкрутую.
Обед: 200 г отварного нежирного мяса или 200 г ветчины запеченной, свежие овощи: томат, перец, огурец. 100 г сыра нежирных сортов, чай зеленый.
Полдник: 250 г творога нежирного, с добавлением меда (1чайная ложка), кофе несладкий.
Ужин: чашка кефира с низким процентом жирности.
Ужин начинается в 18.00. На протяжении дня нужно выпить около 1,5 литра воды. Повторить недельную сырную диету рекомендуется только через 3 месяца.

Вариант№3: диета сырная на десять дней.
Эта диета сырная показана для людей, которые ведут малоактивный образ жизни. Она основана на питании дробном. В течение десяти дней можно похудеть на десять килограммов. Запрещается применять данную диету сырную людям, у которых такие заболевания: гипертония, хронический запор, атеросклероз и стенокардия.
Примерное меню диеты сырной на 10 дней:
День 1.
Завтрак: 20 г твердого сыра с жирностью больше 17%, стакан молока, один свежий огурец.
Второй завтрак: 20 г твердого сыра с жирностью больше 17%, 4 томата с веточкой базилика или кинзы.
Обед: сыр в произвольном количестве, один свежий огурец.
Ужин: 100 г отварной курятины.
День 2.
Завтрак: 30 г твердого сыра, 2 картофелины печеные средних размеров.
Второй завтрак: салат из овощей, который состоит из редиса и белокочанной капусты, с добавлением сока лимонов.
Обед: 200 мл нежирного молока, 20 г твердого сыра.
Ужин: 20 г твердого сыра, 4 вареных морковок.
День 3.
Завтрак: 150 г каши из гороха, приготовленной на воде или горохового пюре, без добавления масла и соли, чашка крепкого черного несладкого чая.
Второй завтрак: 200 г спаржи, 20 г твердого сыра.
Обед: 20 г твердого сыра, два свежих огурца.
Ужин: 15 г твердого сыра, 100 г отварной чечевицы или фасоли.
День 4.
Завтрак: 20 г твердого сыра с жирностью больше 17%, болгарский перец.
Второй завтрак: 100 г вареной брокколи.
Обед: 40 г твердого сыра, который необходимо потереть, листья салата.
Ужин: 100 г отварного мяса кролика, говядины или телятины.
День 5.
Завтрак: 2 томата, 200 мл кефира с низким процентом жирности, 20 г твердого сыра.
Второй завтрак: 200 г баклажанов или кабачков тушеных, 20 г сыра, который необходимо потереть.
Обед: 40 г твердого сыра тертого, 2 свежих огурца.
Ужин: 100 г нежирной курятины, 50 г сельдерея.
Сырную диету следует снова повторить с первого дня по пятый.

Все варианты сырных диет предполагают употребления большого количества жидкости в течение дня. Это может быть вода, кофе, любой чай несладкий.
Исходя из выше написанного, можно сделать вывод о плюсах и минусах сырных диет. Один большой плюс у сырной диеты – пища принимается в течение дня через одинаковые временные промежутки, а это выработка навыка дробного питания.
Минусы и недостатки сырной диеты
- заболевания желудочно-кишечного тракта являются значимым препятствием в соблюдении сырной диеты;
- краткосрочность данного мероприятия обусловлена исключением из рациона овощей и фруктов, в которых содержится много питательных веществ, жизненно необходимых для организма человека (особенно весной).
Минусы сырной диеты в том, что она низкокалорийная, в рацион питания входит маленькое количество клетчатки и углеводов. Сырную диету не рекомендуется использовать длительное время.






Диеты
Банановая диета
Банановая диета в течение трех
Диеты
Диета Красное и зеленое
Диету «красное и зеленое» можно
Диеты
Картофельная диета
Картофельная диета многим кажется просто
 
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ
 
 
Именины в декабре
Именины – это день имени, которым при
 
 
 
Гороскоп для всех знаков зодиака на декабрь 2014
Все мы слышали о гороскопах, читаем их на
 
 
 
Лунный календарь стрижки волос декабрь-январь 2014-2015 г.
Лунные календари стрижки волос составляют
 
 
 
Праздники в ноябре 2014
Ноябрь 2014 Сб. 01 Ноября: - Всемирный день
 
 
 
Именины в ноябре
Именины – это день имени, которым при
 
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Как сделать кудри. Разные способы
Современные женщины придумали множество
 
 
 
Как избавиться от пигментных пятен на лице в домашних условиях
Ровный цвет лица является залогом. Но
 
 
 
Лечение косточек на пальцах ног
Какое существует лечение косточек на
 
 
 
Задержка месячных. Как вызвать месячные
ЗАДЕРЖКА МЕСЯЧНЫХ – одна из
 
 
 
Лечение сухих мозолей народными средствами
Мозоль на пальце ноги это всегда проблема,
 
Женская планета, Tarasovich Anton (c) 2012-2018 | Все права защищены.