woplan.net
ГЛАВНАЯ Рецепты НовостиКулинарияВеликолепная фигураЗдоровьеУходКак похудетьКрасотаХоббиПолезные советы
 
 
 
  Диеты  
 
 
 
НОВЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Внутренние прыщи на лице. Как лечить?
Много неприятностей доставляют внутренние прыщи, которые,
 
 
 
Золотые нити для лица. Особенности.
Когда любимый крем уже не помогает, а сделать пластическую операцию согласится
 
 
 
Мезотерапия для волос. Что это такое?
Все большую популярность набирает такая услуга, как
 
 
 
Каутеризация волос. Особенности процедуры.
Каутеризация волос представляет собой лечебную процедуру,
 
 
 
Мезороллер для лица. Красивая и здоровая кожа.
Мезороллер или, как его чаще называют, дермароллер — это
 
 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  
 
 
Рыбу выпотрошить, отрезать голову, хвост и плавники. Очистить рыбу от чешуи, вымыть и разрезать на куски. Морковь и зелень мелко нарезать. Картофель почистить и порезать брусочками. Луковицу
 
 
 
Рыбный суповой набор залить водой, добавить черный перец и лавровый лист. Довести до кипения и на маленьком огне варить 25 минут, периодически снимая пену. Полученный бульон процедить, добавить
 
 
 
Подготовить рыбу: очистить, помыть и залить 2,5 л воды. Варить 30 минут. Рыбный бульон процедить, мясо рыбы отделить от костей. Если у вас готовое филе, то порезать его на кусочки, залить водой и
 
 
 
Нагрейте в кастрюле 2-3 столовые ложки оливкового масла. Очистите и нарежьте лук, обжарьте на среднем огне до мягкости и золотистого цвета, периодически помешивая. Добавьте в кастрюлю 6 чашек воды,
 
 
 
В кастрюле разогрейте масло на небольшом огне. Добавьте нарезанные чеснок, лук, сельдерей и морковь. Готовьте, помешивая, минут 15, пока овощи не станут мягкими. Затем добавьте нарезанную сырую
 
 
 

 Макаронная диета

Некоторые думают, что макаронные изделия наносят вред фигуре, поэтому их следует исключать из рациона своего питания. Напротив, мучные и макаронные изделия содержат небольшое количество калорий, их можно включать в свое меню, но в определенном количестве. При этом никогда не забывать ввести ограничения на употребление жиров.
Суть макаронной диеты.
Для итальянцев макароны - источник клетчатки, которая позволяет надолго сохранить чувство сытости и нормализует работу кишечника.
Макаронные изделия содержат сложные или медленные углеводы, которые не быстро расщепляются, гликоген постепенно поступает в кровь, а у человека долго сохраняется ощущение сытости. Помимо этого в организме идет выработка гормона счастья – серотонина, что позволяет переносить диету легко и не впадать в депрессию. Ну и последним плюсом становится отсутствие в спагетти жиров. Макаронная диета хороша не только для похудения, но и для нормализации обмена веществ, улучшения состояния кожи, ногтей и волос. Те, кто последовали примеру Софи Лорен, с восторгом отзываются о макаронной диете.
Во-первых, у нее нет строгих ограничений по времени, во-вторых, рацион отличается разнообразием и изысканным вкусом. Ну, и самое главное, поедая средиземноморские блюда, вы потребляете около 1000 ккал. в день и теряете около 3 кг. в неделю.
Макароны должны быть правильными. Покупая спагетти, пене или лапшу следите, чтобы они были изготовлены из пшеницы твердых сортов, в противном случае их калорийность будет зашкаливать.
Варить макароны нужно в большом количестве воды, они не должны перевариваться и быть липкими. Самый лучший вариант – слегка недоварить. Чтобы не потерять полезные вещества, пасту стоит сразу же вытащить из воды и не ополаскивать. Жирные соусы или майонез могут испортить итальянскую диету, а вот оливковое масло, базилик, любимые овощи или тертый Пармезан сделают блюдо не только диетическим, но и очень вкусным.
Всего за один месяц, который вы проведете на макаронах из муки твердых сортов пшеницы, сможете похудеть на пять килограммов. В перерывах между основными приемами пищи макаронной диеты разрешается делать два перекуса. Можно выпить половину стакана несладкого фруктового сока, желательно из цитрусовых (грейпфрутовый, лимонный, апельсиновый).
Плюсы макаронной диеты
- В течение месяца диеты должен нормализоваться обмен веществ.
- В результате улучшится состояние кожи, отрегулируется пищеварение, начнут уходить лишние килограммы.
- Т.к. диета не предполагает строгих количественных ограничений, она легко переносится.
- Если постоянно придерживаться этой диеты, риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний снижается вдвое.
- Кроме того, укрепляется иммунная система и уменьшается вероятность инфекционных и воспалительных заболеваний.
Примерное меню макаронной диеты
Понедельник
Завтрак:
• стакан чая или натурального кофе без сахара;
• любые свежие фрукты и ягоды.
Обед:
• порция отварной куриной грудки;
• отварные овощи.
Ужин:
• отварные макароны с сырыми овощами.
Вторник
Завтрак:
• стакан травяного чая без сахара;
• один небольшой тост с мармеладом.
Обед:
• порция отварной рыбы;
• овощи, приготовленные на пару.
Ужин:
• порция отварного риса без добавления масла;
• овощи в сыром или отварном виде.
Среда
Завтрак:
• стакан чая или натурального кофе;
• любые свежие фрукты.
Обед:
• два кусочка твердого сыра;
• свежие овощи.
Ужин:
• большая порция из отварных макарон и овощей.
Четверг
Завтрак:
• один небольшой тост с мармеладом;
• один стакан травяного чая без сахара.
Обед:
• кусок мяса, приготовленного на гриле (телятина, свинина, говядина);
• отварные овощи.
Ужин:
• порция отварных макарон с зеленым горошком;
• свежие овощи.
Пятница
Завтрак:
• стакан чая или натурального кофе без сахара;
• свежие фрукты.
Обед:
• порция отварной рыбы без масла;
• свежие овощи.
Ужин:
• овощной суп с лапшой;
• свежие овощи.
Суббота
Завтрак:
• небольшой тост с мармеладом;
• травяной чай без сахара.
Обед:
• порция отварной курицы или кролика без масла;
• свежие овощи.
Ужин:
• порция отварных макарон;
• отварные или свежие овощи.
Воскресенье
Завтрак:
• стакан чая или натурального кофе без сахара;
• свежие фрукты.
Обед:
• два отварных яйца;
• свежие овощи.
Ужин:
• пицца с начинкой из овощей;
• свежие овощи.







Диеты
Диета на хурме
По своим диетическим свойствам хурма занимает почетное второе
Диеты
Томатная диета
В помидорах высоко содержание биологически активных веществ, что приводит к
Диеты
Имбирная диета
Имбирная диета с легкостью позволит вам избавиться от лишних
 
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ
 
 
Именины в декабре
Именины – это день имени, которым при рождении назван любой человек. Именины
 
 
 
Гороскоп для всех знаков зодиака на декабрь 2014
Все мы слышали о гороскопах, читаем их на страницах журналов, верим им или не
 
 
 
Лунный календарь стрижки волос декабрь-январь 2014-2015 г.
Лунные календари стрижки волос составляют уже с древних времен, и если у Вас
 
 
 
Праздники в ноябре 2014
Ноябрь 2014 Сб. 01 Ноября: - Всемирный день вегана - Всемирный день
 
 
 
Именины в ноябре
Именины – это день имени, которым при рождении назван любой человек.
 
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Как сделать кудри. Разные способы
Современные женщины придумали множество способов, благодаря которым кудри
 
 
 
Как избавиться от пигментных пятен на лице в домашних условиях
Ровный цвет лица является залогом. Но иногда даже при тщательном уходе за кожей
 
 
 
Лечение косточек на пальцах ног
Какое существует лечение косточек на пальцах ног? – этот
 
 
 
Задержка месячных. Как вызвать месячные
ЗАДЕРЖКА МЕСЯЧНЫХ – одна из наиболее распространенных жалоб
 
 
 
Лечение сухих мозолей народными средствами
Мозоль на пальце ноги это всегда проблема, которая доставляет массу неудобств.
 
Женская планета, Tarasovich Anton (c) 2012-2014 | Все права защищены.