woplan.net
ГЛАВНАЯ Рецепты НовостиКулинарияВеликолепная фигураЗдоровьеУходКак похудетьКрасотаХоббиПолезные советы
 
 
 
  Диеты  
 
 
 
НОВЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Внутренние прыщи на лице. Как лечить?
Много неприятностей доставляют
 
 
 
Золотые нити для лица. Особенности.
Когда любимый крем уже не помогает, а
 
 
 
Мезотерапия для волос. Что это такое?
Все большую популярность набирает такая
 
 
 
Каутеризация волос. Особенности процедуры.
Каутеризация волос представляет
 
 
 
Мезороллер для лица. Красивая и здоровая кожа.
Мезороллер или, как его чаще
 
 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  
 
 
Рыбу выпотрошить, отрезать голову, хвост и плавники. Очистить рыбу от чешуи, вымыть и разрезать на
 
 
 
Рыбный суповой набор залить водой, добавить черный перец и лавровый лист. Довести до кипения и на маленьком
 
 
 
Подготовить рыбу: очистить, помыть и залить 2,5 л воды. Варить 30 минут. Рыбный бульон процедить, мясо рыбы
 
 
 
Нагрейте в кастрюле 2-3 столовые ложки оливкового масла. Очистите и нарежьте лук, обжарьте на среднем огне до
 
 
 
В кастрюле разогрейте масло на небольшом огне. Добавьте нарезанные чеснок, лук, сельдерей и морковь.
 
 
 

 Макаронная диета

Некоторые думают, что макаронные изделия наносят вред фигуре, поэтому их следует исключать из рациона своего питания. Напротив, мучные и макаронные изделия содержат небольшое количество калорий, их можно включать в свое меню, но в определенном количестве. При этом никогда не забывать ввести ограничения на употребление жиров.
Суть макаронной диеты.
Для итальянцев макароны - источник клетчатки, которая позволяет надолго сохранить чувство сытости и нормализует работу кишечника.
Макаронные изделия содержат сложные или медленные углеводы, которые не быстро расщепляются, гликоген постепенно поступает в кровь, а у человека долго сохраняется ощущение сытости. Помимо этого в организме идет выработка гормона счастья – серотонина, что позволяет переносить диету легко и не впадать в депрессию. Ну и последним плюсом становится отсутствие в спагетти жиров. Макаронная диета хороша не только для похудения, но и для нормализации обмена веществ, улучшения состояния кожи, ногтей и волос. Те, кто последовали примеру Софи Лорен, с восторгом отзываются о макаронной диете.
Во-первых, у нее нет строгих ограничений по времени, во-вторых, рацион отличается разнообразием и изысканным вкусом. Ну, и самое главное, поедая средиземноморские блюда, вы потребляете около 1000 ккал. в день и теряете около 3 кг. в неделю.
Макароны должны быть правильными. Покупая спагетти, пене или лапшу следите, чтобы они были изготовлены из пшеницы твердых сортов, в противном случае их калорийность будет зашкаливать.
Варить макароны нужно в большом количестве воды, они не должны перевариваться и быть липкими. Самый лучший вариант – слегка недоварить. Чтобы не потерять полезные вещества, пасту стоит сразу же вытащить из воды и не ополаскивать. Жирные соусы или майонез могут испортить итальянскую диету, а вот оливковое масло, базилик, любимые овощи или тертый Пармезан сделают блюдо не только диетическим, но и очень вкусным.
Всего за один месяц, который вы проведете на макаронах из муки твердых сортов пшеницы, сможете похудеть на пять килограммов. В перерывах между основными приемами пищи макаронной диеты разрешается делать два перекуса. Можно выпить половину стакана несладкого фруктового сока, желательно из цитрусовых (грейпфрутовый, лимонный, апельсиновый).
Плюсы макаронной диеты
- В течение месяца диеты должен нормализоваться обмен веществ.
- В результате улучшится состояние кожи, отрегулируется пищеварение, начнут уходить лишние килограммы.
- Т.к. диета не предполагает строгих количественных ограничений, она легко переносится.
- Если постоянно придерживаться этой диеты, риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний снижается вдвое.
- Кроме того, укрепляется иммунная система и уменьшается вероятность инфекционных и воспалительных заболеваний.
Примерное меню макаронной диеты
Понедельник
Завтрак:
• стакан чая или натурального кофе без сахара;
• любые свежие фрукты и ягоды.
Обед:
• порция отварной куриной грудки;
• отварные овощи.
Ужин:
• отварные макароны с сырыми овощами.
Вторник
Завтрак:
• стакан травяного чая без сахара;
• один небольшой тост с мармеладом.
Обед:
• порция отварной рыбы;
• овощи, приготовленные на пару.
Ужин:
• порция отварного риса без добавления масла;
• овощи в сыром или отварном виде.
Среда
Завтрак:
• стакан чая или натурального кофе;
• любые свежие фрукты.
Обед:
• два кусочка твердого сыра;
• свежие овощи.
Ужин:
• большая порция из отварных макарон и овощей.
Четверг
Завтрак:
• один небольшой тост с мармеладом;
• один стакан травяного чая без сахара.
Обед:
• кусок мяса, приготовленного на гриле (телятина, свинина, говядина);
• отварные овощи.
Ужин:
• порция отварных макарон с зеленым горошком;
• свежие овощи.
Пятница
Завтрак:
• стакан чая или натурального кофе без сахара;
• свежие фрукты.
Обед:
• порция отварной рыбы без масла;
• свежие овощи.
Ужин:
• овощной суп с лапшой;
• свежие овощи.
Суббота
Завтрак:
• небольшой тост с мармеладом;
• травяной чай без сахара.
Обед:
• порция отварной курицы или кролика без масла;
• свежие овощи.
Ужин:
• порция отварных макарон;
• отварные или свежие овощи.
Воскресенье
Завтрак:
• стакан чая или натурального кофе без сахара;
• свежие фрукты.
Обед:
• два отварных яйца;
• свежие овощи.
Ужин:
• пицца с начинкой из овощей;
• свежие овощи.







Диеты
Кремлевская диета
Суть кремлевской диеты состоит в
Диеты
Гречневая диета
Гречневая диета – одна из самых
Диеты
Тощая диета
Тощая диета по своему рациону достаточно
 
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ
 
 
Именины в декабре
Именины – это день имени, которым при
 
 
 
Гороскоп для всех знаков зодиака на декабрь 2014
Все мы слышали о гороскопах, читаем их на
 
 
 
Лунный календарь стрижки волос декабрь-январь 2014-2015 г.
Лунные календари стрижки волос составляют
 
 
 
Праздники в ноябре 2014
Ноябрь 2014 Сб. 01 Ноября: - Всемирный день
 
 
 
Именины в ноябре
Именины – это день имени, которым при
 
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Как сделать кудри. Разные способы
Современные женщины придумали множество
 
 
 
Как избавиться от пигментных пятен на лице в домашних условиях
Ровный цвет лица является залогом. Но
 
 
 
Лечение косточек на пальцах ног
Какое существует лечение косточек на
 
 
 
Задержка месячных. Как вызвать месячные
ЗАДЕРЖКА МЕСЯЧНЫХ – одна из
 
 
 
Лечение сухих мозолей народными средствами
Мозоль на пальце ноги это всегда проблема,
 
Женская планета, Tarasovich Anton (c) 2012-2018 | Все права защищены.