woplan.net
ГЛАВНАЯ Рецепты НовостиКулинарияВеликолепная фигураЗдоровьеУходКак похудетьКрасотаХоббиПолезные советы
 
 
 
  Диеты  
 
 
 
НОВЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Внутренние прыщи на лице. Как лечить?
Много неприятностей доставляют внутренние прыщи, которые,
 
 
 
Золотые нити для лица. Особенности.
Когда любимый крем уже не помогает, а сделать пластическую операцию согласится
 
 
 
Мезотерапия для волос. Что это такое?
Все большую популярность набирает такая услуга, как
 
 
 
Каутеризация волос. Особенности процедуры.
Каутеризация волос представляет собой лечебную процедуру,
 
 
 
Мезороллер для лица. Красивая и здоровая кожа.
Мезороллер или, как его чаще называют, дермароллер — это
 
 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  
 
 
Рыбу выпотрошить, отрезать голову, хвост и плавники. Очистить рыбу от чешуи, вымыть и разрезать на куски. Морковь и зелень мелко нарезать. Картофель почистить и порезать брусочками. Луковицу
 
 
 
Рыбный суповой набор залить водой, добавить черный перец и лавровый лист. Довести до кипения и на маленьком огне варить 25 минут, периодически снимая пену. Полученный бульон процедить, добавить
 
 
 
Подготовить рыбу: очистить, помыть и залить 2,5 л воды. Варить 30 минут. Рыбный бульон процедить, мясо рыбы отделить от костей. Если у вас готовое филе, то порезать его на кусочки, залить водой и
 
 
 
Нагрейте в кастрюле 2-3 столовые ложки оливкового масла. Очистите и нарежьте лук, обжарьте на среднем огне до мягкости и золотистого цвета, периодически помешивая. Добавьте в кастрюлю 6 чашек воды,
 
 
 
В кастрюле разогрейте масло на небольшом огне. Добавьте нарезанные чеснок, лук, сельдерей и морковь. Готовьте, помешивая, минут 15, пока овощи не станут мягкими. Затем добавьте нарезанную сырую
 
 
 

 Кремлевская диета

Суть кремлевской диеты состоит в ограничении продуктов с высоким содержанием углеводов. Как известно, человеческий организм в основном получает энергию из углеводов, и, если ограничить их поступление с продуктами питания, он начинает добывать ее из собственных жировых запасов. Поэтому, как только перестроится обмен веществ, человек начинает худеть.
Кремлевская диета не предполагает полный отказ от углеводов. Предлагается лишь снизить их долю в рационе. Таким образом, организм все равно получает достаточно глюкозы из еды. Нет ничего вредного в том, чтобы перестать есть пирожные и торты. Плохо, когда вместо питательных и полезных продуктов, таких как яйца, рыба, мясо, овощи и орехи, мы поглощаем бесконечные сладости и другие высококалорийные продукты с большим количеством рафинированных, не содержащих никаких полезных свойств углеводов (сахара и белой муки).
Уникальное отличие кремлевской диеты состоит в том, что не нужно высчитывать традиционные граммы и калории. Для нее разработана специальная таблица баллов, причем подсчет баллов ведется только по продуктам, содержащим углеводы. Каждому продукту присваивается свое значение в условных единицах, отражающих количество углеводов на 100 грамм продукта. Чтобы похудеть, нужно с помощью таблицы составлять свое дневное меню таким образом, чтобы употребить за день пищи не более 40 баллов. Если вес никак не хочет уходить, что бывает в первые две недели, можно сократить свой рацион до 20 баллов. Если же вы уже достигли желаемого веса и хотите просто удерживать его, то дневное меню можно увеличить до 60 баллов.
Разрешенные 40 г углеводов нужно набирать, в основном, за счет овощей. Овощи чрезвычайно полезны тем, что содержат не только много витаминов и микроэлементов, но и клетчатки, которая обеспечивает хорошую работу кишечника, что очень важно при соблюдении любой диеты. Продукты же с высоким содержанием углеводов на время соблюдения диеты придется полностью исключить. К запрещенным продуктам относятся хлеб, крупы, картофель, макароны и все сладости.
Кремлевская диета по сути является низкоуглеводной белковой, отечественным вариантом знаменитой диеты Аткинса и идеально подходит людям, которые не могут ни дня прожить без мяса, потому что мясо, рыбу и сыр можно есть в любых количествах. Причем не ограничивается не только количество принимаемой пищи, но и частота приема. То есть, разрешенные продукты можно есть в любых количествах и в любое время, что исключает постоянное чувство голода, свойственное другим диетам.
При кремлевской диете рекомендуется много пить, особенно простой воды, не менее 2-х литров в сутки, чтобы поддерживался необходимый водно-солевой баланс и активно выводились шлаки. Так как белковая диета увеличивает нагрузку на почки, для лучшей их работы пейте также как можно больше чаев, отвара шиповника и травяных сборов без добавления сахара.
Кремлевская диета: рецепты
Тем, кто готов уже сегодня сесть на кремлевскую диету, предлагаем один из вариантов, рассчитанный на неделю.
1-ый день (понедельник)
Завтрак: яичница-глазунья (4 яйца) с ветчиной; сыр (100 г); кофе/чай.
Обед: салат – кальмары + оливки (100 г); запеченный судак с грибами (150 г); чай.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: вареная курица (200 г); помидор; йогурт (200 г).
2-ой день (вторник)
Завтрак: творог (150 г); вареные яйца (2 шт.), фаршированные грибами; чай.
Обед: салат – овощи + перец + подсолнечное масло (100 г); отбивная из нежирной свинины (100 г); кофе.
Полдник: грецкие орехи (30 г).
Ужин: запеченная куриная грудка с сыром; отварная капуста цветная (100 г); чай.
3-ий день (среда)
Завтрак: вареные яйца (2 шт.); сыр (100 г); чай.
Обед: салат – овощи + растительное масло (100 г); шашлык (100 г); чай/кофе.
Полдник: черные оливки (10 шт.).
Ужин: вареная рыба (200 г); помидор; йогурт (200 г).
4-ый день (четверг)
Завтрак: сосиски (4 шт.); салат с цветной капустой (100 г); чай.
Обед: салат – овощи + шампиньоны (150 г); люля-кебаб из баранины (100 г); кофе.
Полдник: орехи грецкие (30 г).
Ужин: салат листовой (200 г); рыба жареная (200 г); чай.
5-ый день (пятница)
Завтрак: нежирный творог с зеленью (200 г); чай.
Обед: салат – помидоры + оливки; корейка свиная в жареном виде с яйцом; чай.
Полдник: арахис (30 г).
Ужин: вареная рыба (200 г); салат листовой (200 г); сыр (100 г); вино сухое красное (200 г); йогурт (200 г).
6-ый день (суббота)
Завтрак: глазунья (2 яйца) с ветчиной; сыр (100 г); кофе.
Обед: бифштекс (100 г); вареные кальмары с майонезом (200 г); вино красное сухое (200 г).
Полдник: яблоко.
Ужин: салат листовой (100 г); жареная рыба (200 г); йогурт (200 г).
7-ой день (воскресенье)
Завтрак: кабачковая икра (100 г); сосиски (4 шт.).
Обед: курица-гриль (200 г); салат листовой (200 г); чай.
Полдник: грецкие орехи (30 г).
Ужин: помидор (100 г); вареное мясо (200 г); йогурт (200 г).
Кофе и чай все дни во время диеты следует пить без добавления сахара. Йогурт должен быть нежирным и несладким.







Диеты
Яичная диета
Данная диета может быть кратковременной, длительной и разгрузочной
Диеты
Овсяная диета
Овсяная диета особенно хороша для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, но
Диеты
Диета на зелёном чае
Диету на зеленом чае довольно просто соблюдать, особенно в летнюю жару, когда
 
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ
 
 
Именины в декабре
Именины – это день имени, которым при рождении назван любой человек. Именины
 
 
 
Гороскоп для всех знаков зодиака на декабрь 2014
Все мы слышали о гороскопах, читаем их на страницах журналов, верим им или не
 
 
 
Лунный календарь стрижки волос декабрь-январь 2014-2015 г.
Лунные календари стрижки волос составляют уже с древних времен, и если у Вас
 
 
 
Праздники в ноябре 2014
Ноябрь 2014 Сб. 01 Ноября: - Всемирный день вегана - Всемирный день
 
 
 
Именины в ноябре
Именины – это день имени, которым при рождении назван любой человек.
 
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Как сделать кудри. Разные способы
Современные женщины придумали множество способов, благодаря которым кудри
 
 
 
Как избавиться от пигментных пятен на лице в домашних условиях
Ровный цвет лица является залогом. Но иногда даже при тщательном уходе за кожей
 
 
 
Лечение косточек на пальцах ног
Какое существует лечение косточек на пальцах ног? – этот
 
 
 
Задержка месячных. Как вызвать месячные
ЗАДЕРЖКА МЕСЯЧНЫХ – одна из наиболее распространенных жалоб
 
 
 
Лечение сухих мозолей народными средствами
Мозоль на пальце ноги это всегда проблема, которая доставляет массу неудобств.
 
Женская планета, Tarasovich Anton (c) 2012-2014 | Все права защищены.