woplan.net
ГЛАВНАЯ Рецепты НовостиКулинарияВеликолепная фигураЗдоровьеУходКак похудетьКрасотаХоббиПолезные советы
 
 
 
  Как очистить организм после приема антибиотиков  
  Как оказать первую медицинскую помощь  
  Методы лечения  
  Здоровье ног  
  Борьба с неприятным запахом  
  Здоровье глаз  
  Побеждаем депрессию  
  Давление  
  Образования на коже  
  Ухо, Горло, Нос  
  Головные боли  
  Улучшаем самочувствие и лечим неприятные симптомы  
  Лечение болезней народными средствами  
  Здоровье во время путешествий  
  Здоровье зубов и десен  
  Полезные советы  
  Женское здоровье  
  Чем опасны укусы насекомых?  
 
 
 
НОВЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Внутренние прыщи на лице. Как лечить?
Много неприятностей доставляют
 
 
 
Золотые нити для лица. Особенности.
Когда любимый крем уже не помогает, а
 
 
 
Мезотерапия для волос. Что это такое?
Все большую популярность набирает такая
 
 
 
Каутеризация волос. Особенности процедуры.
Каутеризация волос представляет
 
 
 
Мезороллер для лица. Красивая и здоровая кожа.
Мезороллер или, как его чаще
 
 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  
 
 
Рыбу выпотрошить, отрезать голову, хвост и плавники. Очистить рыбу от чешуи, вымыть и разрезать на
 
 
 
Рыбный суповой набор залить водой, добавить черный перец и лавровый лист. Довести до кипения и на маленьком
 
 
 
Подготовить рыбу: очистить, помыть и залить 2,5 л воды. Варить 30 минут. Рыбный бульон процедить, мясо рыбы
 
 
 
Нагрейте в кастрюле 2-3 столовые ложки оливкового масла. Очистите и нарежьте лук, обжарьте на среднем огне до
 
 
 
В кастрюле разогрейте масло на небольшом огне. Добавьте нарезанные чеснок, лук, сельдерей и морковь.
 
 
 

 Как бороться с бессонницей

Последствия при нарушении сна.
Как вы считаете, сколько времени человек может обходиться без сна? Такой рекорд принадлежит американцу Роберту Мак-Дональдсу, который продержался без сна 453 часа, т.е. почти 19 суток, что и позволило сделать соответствующую запись в книге рекордов Гиннеса. Но это скорее исключение из правил. С невероятными усилиями, обычный среднестатистический человек способен продержаться без сна не более 3 -4 суток.

Журналист одного интернет сайта решил провести над собой эксперимент, чтобы определить, сколько времени он может продержаться без сна. С невероятными усилиями был достигнут следующий показатель – четверо суток. Позже участник признался, что это было невероятно сложно, так как уже на первые сутки стоило лишь прилечь, как он сразу же погружался в быструю фазу сна и если бы не коллеги, которые не давали уснуть, испытуемый не смог бы себя контролировать и заснул ещё на вторые сутки.

Для хорошего сна, взрослому человеку необходимо около 6 – 8 часов в сутки. Если процесс сна занимает значительно меньше времени от этой нормы, организм человека начинает стареть и ставит под угрозу своё здоровье. По мнению специалистов, одни сутки бессонницы вызывают химические процессы в мозге, которые в результате приводят к психическому подавлению, раздражительности и т.д.

Через двое суток бессонницы начинает изменяться гормональный фон, психическая подавленность усиливается, в коре головного мозга происходят нарушения нейронных связей. Всё это время сопровождается ощутимой нагрузкой на сердце и остальные внутренние органы. Бессонница от 3 до 5 суток начинает разрушать клетки головного мозга. Всё, что происходит с человеком дальше – можно считать необратимыми процессами, которые, как правило, влекут за собой летальный исход.
В медицине существует понятие «поверхностного сна». В таком состоянии человек может спокойно передвигаться и даже разговаривать, но все, же иногда отключаться на кратковременные промежутки, поэтому окружающие могут даже не заметить этого.

Что же такое бессонница и сонливость и как с ними бороться?

1. Бессонница. От этой болезни страдает от четверти до половины всего населения нашей планеты, а хотя бы раз сталкивается с ней 95 процентов! При объяснении механизма бессонницы не обойтись без некоторых уточнений медицинского характера. Дело в том, что за регуляцию нервной системы отвечают нейроны двух видов: норадреналин и серотонин. Первый ответственен за пробуждение, второй – наоборот, клонит в сон, и при некоторых помехах его работа может сбиваться – соответственно, человеку становится довольно сложно заснуть.

2. Сонливость. Бывает так, что человек спит вполне нормальное время, однако по утрам просыпается разбитым и неотдохнувшим. Как такое может быть? Тут весь секрет в том, что наш сон делится на несколько различных фаз, однако иногда каких-то фаз может не хватать – от этого-то и происходит сонливость, так как при отсутствии каких-то определённых фаз человек не может как следует отдохнуть.

Трудный день много задал задач, которые вас беспокоят даже и ночью. Эти мысли не дают заснуть, тело не может расслабиться, и такое состояние многим знакомо. Как можно быстро уснуть, чтобы уже утром быть здоровым и свежим?

Способы быстро заснуть.
За день вы очень устали, и пришли домой с желанием быстро забраться в постель и уснуть. Но уже два часа вы лежите в темноте, в голову лезут разные мысли, а сна нет.

- Считаем попугаев, слонов, баранов, овец.
Можно считать что угодно и кого угодно. Когда вы будете просто считать про себя 1, 2, 3 и так далее, вы будете попутно еще думать о других вещах и долго не уснете, нужно четко представлять что вы считаете.

- Не забывайте о «гигиене сна». Выработайте своеобразный график и следуйте ему – ложитесь спать в одно и тоже время. Перед сном необходимо хорошо проветрить помещение, избегать просмотра фильмов и прослушивания тревожной музыки.

- Прогулка перед сном.
Погуляйте перед сном по парку или скверу. В это время постарайтесь отвлечься от проблем. Не рекомендуется гулять по Садовому кольцу и Ленинскому проспекту, потому что от выхлопных газов, заболит голова, и вам не удастся быстро уснуть.

- Примите ванну.
Нельзя лежать в кипятке, горячая вода дает противоположный результат, сна не будет. Температура должна превышать 37 градусов. В ванну можно добавить несколько капелек ароматического масла. Подойдет мята, ромашка, лаванда. Никаких лимонных и апельсиновых ароматов, ими лучше воспользоваться утром, эти ароматы помогут проснуться.

- Откройте форточку.
В душной комнате тяжело уснуть и сложно выспаться. В спальне откройте форточку и даже ночью не закрывайте ее. Если боитесь, что замерзнете, наденьте теплую ночную рубашку. Дышать следует прохладным и свежим воздухом.

- Почитайте энциклопедию.
Выберите то, что вам интересно, лучше пусть шрифт будет плохо читаемый и мелкий. Через пять минут вы уснете, не погасив свет.

- Не забывайте про витамин E.
Недостаток витамина E в организме человека приводит к депрессии, к хронической усталости, а значит к бессоннице. В свой рацион питания включите продукты, которые содержат такой важный витамин – растительные масла, авокадо, орехи. Купите в аптеке для себя витаминный комплекс.

- Заварите чай.
Лучше пусть это будет травяной. Мелисса успокоит, ромашка поможет расслабиться. Будьте внимательны с зелеными чаями. Они обладают тонизирующими свойствами. Чай пейте за полтора часа до сна.
Успокоительные настойки и отвары в отличие от снотворных таблеток не вызывают привыкания. «Сон – траву» нужно принимать два раза в день: после ужина и перед самым сном. Мягким снотворным эффектом обладают мелисса, пустырник, боярышник, валериана, пион, хмель. Можно попробовать комбинировать травы. При приеме седативных трав, которые понижают давление, гипертоникам следует быть осторожными.

- Бабушкино средство.
Выпейте теплое молоко с корицей или медом, оно обладает снотворным эффектом. В таком питье содержатся вещества, которые погружают человека в сон. Во время болезни сон считается самым главным лекарством, и больной, если будет много спать, быстрее поправится.

- Не объедайтесь на ночь.
Это вредно для вашей фигуры, потом с набитым животом трудно уснуть. Последний раз нужно есть за 2 часа до сна. Лучше это будет что-то легкое – рис с овощами, йогурт, салат. Не подходят для вечерней трапезы шоколадные конфеты и булочки. Если вы голодны, перед сном выпейте стакан молока или кефира.

- Помедитируйте.
При помощи медитации вы сможете успокоиться и отвлечься от ежедневных проблем. Закройте дверь в комнате, зажгите свечу, и смотрите, не отрываясь на пламя свечи. Скоро вы перестанете думать и впадете в непривычное и странное состояние, все ваши мысли улетучатся. В Интернете есть специальные программы для медитации.

- Переделайте спальню.
Если в спальне много ярких тонов (пестрый ковер, оранжевые обои, красное покрывало), тогда понятно, почему вы не можете уснуть. Купите книжку по Фэн-шуй и внимательно прочитайте ее. Для спальни подойдут спокойные, мягкие тона и сине-голубые тона, компьютер и письменный стол лучше поставить подальше от кровати или в другую комнату. Если вы сделаете перестановку, то станете намного быстрее засыпать.

Лекарства бывают разными по своим свойствам.
1. Снотворные. Если организм не может сам выработать достаточное количество гамма-аминомасляной кислоты, ответственной за подавление мозговой активности, то этим может заняться снотворное: оно либо усилит эффект имеющейся кислоты, либо будет воздействовать на увеличение её количества.

2. Барбитураты. Учёные открыли гамма-аминомасляную кислоту только в середине двадцатого века, а вот барбитураты появились гораздо раньше. В принципе, их действие схоже с действием снотворных, однако барбитураты имеют и дополнительный эффект: расслабляющий и противосудорожный. Барбитураты вызывают очень быстрое привыкание и обладают нежелательными побочными эффектами. Поэтому сейчас их популярность резко снизилась и они не применяются.

3. Бензодиазипины. Это новое поколение снотворных, имеющее меньше побочных эффектов, нежели барбитураты, но полностью не избавившееся от них: бензодиазипины вызывают сонливость в течение дня. Кроме того, привыкание к ним тоже существует. Поэтому их применение также нежелательно.

4. Селективные препараты. Ещё более новые снотворные. Они имеют ещё меньше побочных эффектов, и гораздо более положительно действуют на качество сна. Однако и тут беда привыкания не отступила: селективные препараты тоже могут вызвать зависимость, если их применять достаточно долго.

5. Антигистаминные средства. Они блокируют те нейроны, на которые в свою очередь воздействует гистамин (рецептор, который несёт ответственность за бодрствование человека). Тут хитрость в том, что сонливость – это всего лишь побочный эффект от антигистаминных препаратов, которые вообще-то принимают при разного рода аллергиях. Просто у отдельных препаратов этого класса снотворный эффект довольно велик, так что их могут выписать как снотворное. Для людей же не страдающих бессонницей, но подверженным аллергиям, уже изобрели препараты без подобного эффекта.

6. Мелатонин. Этот нейрогормон выписывают при лёгких нарушениях сна для регуляции ритмов сна – он увеличивает гамма-аминомасляную кислоту в нервной системе.

Как побороть бессонницу народными средствами

Смесь настоек из трав от бессонницы:
Известное народное средство - взять по пузырьку готовых настоек боярышника, валерьяны, пустырника, корвалола. Слить их в одну бутылочку и за полчаса до сна принимать 1 ч. ложку полученной смеси на рюмку воды.

От бессонницы поможет сок грейпфрута:
Употреблять при бессоннице по полстакана сока грейпфрута с желтой мякотью на ночь. Применять при лечении бессонницы.

Валериана - лучшее средство от бессонницы:
Нетрадиционная медицина считает, что лучшим растительным средством от бессонницы по-прежнему остается валериана лекарственная. Наиболее эффективен отвар из ее высушенного корня: 2 ч. ложки заварить стаканом кипятка, подержать на огне 5 минут и пить, когда немного остынет, по полстакана, растворив в нем 1 ч. ложку меда. Применять при лечении бессонницы.

Отвар семян капусты прогонит бессонницу:
Народная медицина советует при бессоннице пить отвар семени капусты. Такой отвар прогоняет бессонницу и служит глистогонным средством.

Ландышевые капли от бессонницы - надежное бабушкино средство:
При бессоннице полезно принимать ландышевые капли - 30 капель в полстакане воды на ночь. Применять при лечении бессонницы.

Коктейль из миндальных орехов и семян тыквы от бессонницы:
Американские ученые обнаружили, что у людей, страдающих бессонницей, в крови снижен уровень триптофана. Он вырабатывает гормон, обеспечивающий засыпание. Чтобы повысить его уровень, полезно пить коктейль. Взять 20 миндальных орехов, 1 ч. ложку очищенных семян тыквы, измельчить все и залить кипяченой водой. Дать настояться 8 часов и пить вечером.

Бессонницу вылечит настой из семян или травы укропа:
1 ст. л. измельченных плодов или травы залить на ночь в термосе 1 стаканом кипятка. Процедить. Принимать 1 стакан в день при бессоннице.

Яблочный уксус и мед прогонят бессонницу:
Народная медицина предлагает рецепт - развести 3 ч. ложки яблочного уксуса на чашку меда. Принять перед сном 2 ч. ложки смеси.

Иван-чай лечит бессонницу:
2 ст. ложки травы иван-чая залить 2 стаканами кипятка, настаивать в термосе 6 ч. Пить 3-4 раза в день равными порциями. Применять при лечении бессонницы.

Дягиль от бессонницы:
Одну ч. ложку корневищ и корня дягиля настаивать в стакане кипятка. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

Корень бузины от бессонницы:
Одну ст. ложку корня бузины красной заварить стаканом кипятка, кипятить 15 мин., настаивать 30 мин.

Травяной сбор - лечение бессонницы:
Народная медицина предлагает сбор трав - мята перечная 30 г, трава пустырника 30 г, корневище валерианы 20 г, шишки хмеля 20 г.
10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 15 мин., сырье отжать и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день. Применять при лечении бессонницы.

Настойка корня пиона уклоняющегося (марьина корня) - рецепт от бессонницы:
Народный рецепт прост - применять 10% настойку по 30-40 капель 3 раза в день. Курс лечения 30 дней.

Пустырник - рецепт от бессонницы:
Самый простой и распространненный метод борьбы с бессонницей - пустырник. 2 ч. ложки травы пустырника залить 200 мл холодной воды, настаивать 24 часа. Принимать несколько раз в день.

Другой способ заваривать пустырник: 2 ст. ложки сушеной травы пустырника заварить стаканом кипятка, поставить на водяную баню, варить еще 15 мин., затем остудить при комнатной температуре 45 мин., процедить и пить в течение дня по 1/3 стакана.
Также можно заваривать пустырник ещё проще - как чай.

Мелисса - рецепт от бессонницы:
2 ст. ложки травы мелиссы залить 2 стаканами кипятка. Выпить в течение дня.

Бессонница - валериана и шишки хмеля:
Корень валерианы, шишки хмеля - взять поровну. Одну ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Пить вечером по 1/2 стакана. Применять при лечении бессонницы.

Травяной сбор с донником вылечит бессонницу:
корень валерианы 40 г, трава донника 40 г, трава тимьяна 50 г, трава душицы 50 г, трава пустырника 50 г
2 ст. ложки смеси залить 0,5 л кипятка. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой.

Травяной сбор от бессонницы с мелиссой:
Народные целители составили сбор от бессонницы - листья мелиссы 20 г, трава пустырника 30 г, корни валерианы 30 г.
Одну ст. ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день.

Рецепт Ванги от бессонницы:
Ванга советовала при бессоннице спать на подушке, набитой лесным сеном или сухим хмелем. Перед сном съедать по ст. ложке меда.

От бессонницы поможет пиво:
Некоторые целители рекомендуют при бессоннице выпить перед сном стакан пива, т.к. пиво изготавливается из шишек хмеля.

Травяные ванны от бессонницы:
Особенно хороши при лечении бессонницы хвойные ванны с добавлением отвара из сосновых иголок и шишек. Туда же можно добавить отвар таких трав, как ромашка аптечная, мята, мелисса, душица, "богородицына трава", розмарин. Быстрому засыпанию способствуют и горячие травяные ванны для ног. Применять при лечении бессонницы.

Компрессы от бессонницы:
Если бессонница связана с приливами крови к голове, то деревенские целители обычно советуют ставить горчичники или прикладывать натертый хрен к икрам. Другая рекомендация: размешать глину с простоквашей и сделать повязку с этой массой на лоб.

От бессонницы поможет - молоко и мед:
Действенное народное средство от бессонницы - молоко и мед. Снотворным эффектом обладают молоко (особенно козье) и мед. Достаточно регулярно принимать по столовой ложке меда, разведенного в стакане горячего молока.

Тыквенный отвар от бессонницы:
Залить стакан измельченной тыквы литром воды, кипятить пять минут, затем процедить. Пить по полстакана. Применять при лечении бессонницы.

Семя укропа от бессонницы:
Народный рецепт от бессонницы - столовую ложку семян укропа (или всего растения) надо залить полутора стаканами кипятка и пить настой.
Сок из свежих корней валерианы лекарственной - поможет при бессоннице:
Отжать сок из свежего корня валерианы, принимать по столовой ложке перед сном.

Лечебное вино от бессонницы:
Народная медицина рекомендует от бессонницы лечебное вино. Взять 50 г семян укропа, сварить их в 0,5 л кагора или портвейна в течение 15 минут. Настаивать час. Пить перед сном по четверти стакана. Применять при лечении бессонницы.

Бессонница лечится отваром плодов боярышника:
При приливах крови к голове, старческой бессоннице и для людей с больным сердцем подойдет отвар из плодов боярышника. 2 ст. ложки измельченных плодов боярышника заливают полутора стаканами кипятка, держат 5-15 минут на водяной бане, процеживают и пьют, иногда добавляя 1-2 чайные ложки меда. Для людей с учащенным сердцебиением состав настойки можно изменить: цветки боярышника - 3 части, трава хвоща и спорыша - по 1 части. Принимают по полстакана утром и на ночь.

Массаж мизинца от бессонницы:
От бессонницы надо делать древнее индийское упражнение - массировать кончик мизинца на левой руке.

Настойка валерианы:
Пред сном надо подышать настойкой валерианы - 3-5 вдохов, если больше - уже не уснете. Применять при лечении бессонницы.

Тампоны в уши от бессонницы:
Намочить две ватки водкой или спиртом, вставить в уши.

Иголка от бессоницы:
Сесть на кровати свесив ноги, в правую руку взять швейную иглу, и обвести ею ноготь большого пальца правой ноги, как бы очертив круг, не успеете это сделать, Вас потянет в сон, успейте отложить иглу и спокойной ночи.

Прогревание от бессонницы:
Народная медицина рекомендует не ложиться в постель, если мерзнут ноги. Надо либо прнять теплый душ, либо погреть ноги в теплой воде, либо лечь с не очень горячей грелкой к ногам.

Лимон с водой - рецепт от бессонницы:
Тому кто страдает бессонницей рекомендуется выпивать перед сном стакан воды с выжатым в него половиной лимона. Применять при лечении бессонницы.

Мытье головы настоем душицы при головных болях, мигренях, бессоннице:
Сделать настой - 100-200 г травы душицы на 2-3 литра кипящей воды, хорошо вымыть этим настоем голову.

Сок свеклы с медом при бессоннице:
Взять стакан свежевыжатого сока свеклы и стакан меда, перемешать и переложить в банку. Принимать 3-4 раза в день по 1 ст. ложке пока банка не закончится. Сон нормалируется.

Мед и вода при бессонице:
При проблемах со сном самое верное средство - стакан теплой воды с медом за полтора часа до сна. Применять при лечении бессонницы.





Простуда
Морская вода для носа
Все знают, что морская вода –
Лечение болезней народными средствами
Неврит. Как лечить народными средствами
Неврит - это воспалительные
Лечение болезней народными средствами
Анорексия. Виды, симптомы, лечение народными средствами
Анорексия — это
 
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ
 
 
Именины в декабре
Именины – это день имени, которым при
 
 
 
Гороскоп для всех знаков зодиака на декабрь 2014
Все мы слышали о гороскопах, читаем их на
 
 
 
Лунный календарь стрижки волос декабрь-январь 2014-2015 г.
Лунные календари стрижки волос составляют
 
 
 
Праздники в ноябре 2014
Ноябрь 2014 Сб. 01 Ноября: - Всемирный день
 
 
 
Именины в ноябре
Именины – это день имени, которым при
 
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Как сделать кудри. Разные способы
Современные женщины придумали множество
 
 
 
Как избавиться от пигментных пятен на лице в домашних условиях
Ровный цвет лица является залогом. Но
 
 
 
Лечение косточек на пальцах ног
Какое существует лечение косточек на
 
 
 
Задержка месячных. Как вызвать месячные
ЗАДЕРЖКА МЕСЯЧНЫХ – одна из
 
 
 
Лечение сухих мозолей народными средствами
Мозоль на пальце ноги это всегда проблема,
 
Женская планета, Tarasovich Anton (c) 2012-2014 | Все права защищены.