woplan.net
ГЛАВНАЯ Рецепты НовостиКулинарияВеликолепная фигураЗдоровьеУходКак похудетьКрасотаХоббиПолезные советы
 
 
 
  Лицо  
  Волосы  
  Губы  
  Ногти  
  Руки  
  Тело  
  Шея и зона декольте  
  Грудь  
  Ноги  
 
 
 
НОВЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Внутренние прыщи на лице. Как лечить?
Много неприятностей доставляют внутренние прыщи, которые,
 
 
 
Золотые нити для лица. Особенности.
Когда любимый крем уже не помогает, а сделать пластическую операцию согласится
 
 
 
Мезотерапия для волос. Что это такое?
Все большую популярность набирает такая услуга, как
 
 
 
Каутеризация волос. Особенности процедуры.
Каутеризация волос представляет собой лечебную процедуру,
 
 
 
Мезороллер для лица. Красивая и здоровая кожа.
Мезороллер или, как его чаще называют, дермароллер — это
 
 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  
 
 
Рыбу выпотрошить, отрезать голову, хвост и плавники. Очистить рыбу от чешуи, вымыть и разрезать на куски. Морковь и зелень мелко нарезать. Картофель почистить и порезать брусочками. Луковицу
 
 
 
Рыбный суповой набор залить водой, добавить черный перец и лавровый лист. Довести до кипения и на маленьком огне варить 25 минут, периодически снимая пену. Полученный бульон процедить, добавить
 
 
 
Подготовить рыбу: очистить, помыть и залить 2,5 л воды. Варить 30 минут. Рыбный бульон процедить, мясо рыбы отделить от костей. Если у вас готовое филе, то порезать его на кусочки, залить водой и
 
 
 
Нагрейте в кастрюле 2-3 столовые ложки оливкового масла. Очистите и нарежьте лук, обжарьте на среднем огне до мягкости и золотистого цвета, периодически помешивая. Добавьте в кастрюлю 6 чашек воды,
 
 
 
В кастрюле разогрейте масло на небольшом огне. Добавьте нарезанные чеснок, лук, сельдерей и морковь. Готовьте, помешивая, минут 15, пока овощи не станут мягкими. Затем добавьте нарезанную сырую
 
 
 

 Гимнастика для рук

Мечтаете сохранить красоту и здоровье рук? Хочется, чтобы суставы оставались подвижными, кожа ладоней радовала гладкостью и нежностью, а пальчики выглядели музыкальными и ухоженными? Легко! Ключ к достижению желаемого – специальная гимнастика для рук.

«Сжимаем кулак»
Медленно и плавно сжимаем руку, а затем также разжимаем. Достаточно повторить десять раз.
«Рисуем круги»
Совершаем динамичные движения большими пальцами рук в круговом направлении. 5 раз в одну сторону и 5 – в другую.
«Настольные упражнения»
Необходим кухонный или письменный стол или любая другая горизонтальная поверхность, удобная для Вас. Необходимо опереться на нее ладонями и поднимать поочередно каждый палец таким образом, чтобы ладонь не отрывалась от стола. Резко ударяем пальцами о поверхность, повторяем по пять раз для каждого.
«Двигаем стену»
Приложите ладони к стене и хорошенько надавите от себя. Выполняется десять раз.
«Поднимаем яблочко»
Представьте, что у вас на руке лежит наливное яблочко. Плавно поднимаем ладонь вверх и опускаем вниз. Двадцать раз одной кистью, двадцать раз другой.
«Вращаем стрелки»
Выполняем динамичные вращательные движения кистями сначала в одну сторону, потом в другую. Достаточно десяти раз в каждую сторону.
«Музыкант»
Представили себя великим пианистом и активно выстукиваем на поверхности стола воображаемый мотивчик.
«Рукопожатие»
Взяли в правую руку запястье левой и старательно потрясли, а потом наоборот.

При длительной работе за компьютером, за швейной машинкой, при писании от усталости болят не только кисти, но и вся рука, и плечи. Поэтому периодически стоит расслабиться хоть на несколько секунд, расправить спину и плечи, максимально стянув лопатки и откинув голову назад. Также полезны следующие упражнения:
• Медленно поднимите плечи, одновременно втягивая голову — затем вернитесь в исходное положение.
• Медленно повращайте головой в одну, затем в другую сторону.
• Сделайте несколько взмахов руками вперед и в стороны, повращайте ими.
• Поднять руки вверх и потрясти в воздухе кистями.
• Соединить ладони вместе на уровне груди и, нажимая на кончики пальцев, отводить их то вправо, то влево. Счет 4 — 6 раз.
• Соединить ладони вместе на уровне груди, пальцы плотно прижаты друг к другу, а основания ладоней разводят в стороны, не смещая концы пальцев. Счет 4 — 5 раз.
• Потрясти в воздухе расслабленными кистями рук, постепенно поднимая их через стороны вверх и опуская вниз. Счет 4 — 6 раз.
• Соединить ладони вместе перед грудью и попеременно отводить до отказа пальцы. Вначале все пять, потом четыре, три и т.д.
• Вытянув руки вперед, производить вращательные движения кистями рук в стороны и внутрь.

Упражнения для запястья
• Изогните запястье так, чтобы ладонь приблизилась к предплечью.
• Выпрямите изогнутое запястье.
• Переместите кисть в обратном направлении, максимально пригнув запястье к предплечью.

Упражнения на гибкость рук
• Руки положите ровно. По очереди раздвигайте пальцы, начиная с мизинца, затем в обратном порядке.
• Указательным пальцем одной руки по очереди оттяните пальцы другой руки. Поменяйте руки. В конце упражнения сцепите оба мизинца и потяните в разные стороны.
• Соедините ладони. Отогните пальцы как можно дальше наружу, затем скрестите их, сожмите — и расслабьте. Повторите несколько раз.
• Вытяните руки вперед. Вращайте кистями 10 раз по часовой стрелке и 10 раз — против.
• Поверните руки ладонями вниз, переплетите пальцы, затем медленно, круговым движением поверните руки ладонями вверх, одновременно раскрывая пальцы. Повторите в обратном порядке.

Омолаживающая гимнастика для рук
Чтобы ваши руки долго сохраняли гибкость и молодой вид, не ленитесь среди дня выкраивать несколько минут для несложной гимнастики, которую можно делать в любом месте и в любое время. Вот эти несложные упражнения. которые так необходимы для красоты и здоровья наших рук:
• Вытяните руку вперед, энергично раздвиньте пальцы - и сразу же соедините.
• Раздвиньте пальцы. Двумя пальцами одной руки постарайтесь развести каждые два пальца на другой руке как можно дальше друг от друга. Затем смените руки. После упражнения расслабьте пальцы и потрясите кистями.
• Возьмите в руку резиновый мячик. Сильно сожмите его кончиками большого и указательного пальцев сначала одной, затем другой рукой. За неимением поблизости мячика это же упражнение попробуйте сделать, представив, что сжимаете мячик, а он сопротивляется.
• Сжимайте резиновый мячик с разной силой.
Упражнения на укрепление мышц рук
• Ладонь неподвижна. По очереди раздвиньте пальцы. Сплетите большие пальцы и сильно оттяните.
• Положите ладони на стол по направлению друг к другу. Поднимите большие пальцы вверх, остальные поднимайте по одному и медленно сгибайте.
• Рука плавно изогнута, пальцы обрисовывают круг, с каждым разом все быстрее.
Упражнения на ловкость рук
• Поместите между пальцами карандаш, попробуйте покатать его между пальцами.
• Между пальцами поместить шарики от пинг-понга. Сжимать их то сильнее, то слабее, стараясь, чтобы они не выскользнули.

Уход за руками после гимнастики для рук

Пару слов об уходе после гимнастики. Следует уделить особое внимание коже ладоней. После упражнений моем ручки в прохладной воде, легкими массажными движениями наносим питательный крем и осторожно растираем по коже.
Ежедневные упражнения очень необходимы людям, чья профессиональная деятельность подразумевает монотонные движения пальцами и кистями, например, при наборе текстов на клавиатуре персонального компьютера.
Пренебрежение гимнастикой приведет к гарантированным проблемам в будущем с пальцами и суставами (артритам, артрозам), снижению работоспособности.









Ноги
Уход за пятками в домашних условиях
Пятки ежедневно подвергаются большой нагрузке, особенно у тех людей, чья
Ногти
Лучшие ванночки для ногтей в домашних условиях
Домашние ванночки для ногтей – это отличный способ недорого и
Волосы
Ламинирование волос натуральными средствами в домашних условиях
После летнего сезона, из-за постоянного воздействия солнечных лучей, наши
 
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ
 
 
Именины в декабре
Именины – это день имени, которым при рождении назван любой человек. Именины
 
 
 
Гороскоп для всех знаков зодиака на декабрь 2014
Все мы слышали о гороскопах, читаем их на страницах журналов, верим им или не
 
 
 
Лунный календарь стрижки волос декабрь-январь 2014-2015 г.
Лунные календари стрижки волос составляют уже с древних времен, и если у Вас
 
 
 
Праздники в ноябре 2014
Ноябрь 2014 Сб. 01 Ноября: - Всемирный день вегана - Всемирный день
 
 
 
Именины в ноябре
Именины – это день имени, которым при рождении назван любой человек.
 
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Как сделать кудри. Разные способы
Современные женщины придумали множество способов, благодаря которым кудри
 
 
 
Как избавиться от пигментных пятен на лице в домашних условиях
Ровный цвет лица является залогом. Но иногда даже при тщательном уходе за кожей
 
 
 
Лечение косточек на пальцах ног
Какое существует лечение косточек на пальцах ног? – этот
 
 
 
Задержка месячных. Как вызвать месячные
ЗАДЕРЖКА МЕСЯЧНЫХ – одна из наиболее распространенных жалоб
 
 
 
Лечение сухих мозолей народными средствами
Мозоль на пальце ноги это всегда проблема, которая доставляет массу неудобств.
 
Женская планета, Tarasovich Anton (c) 2012-2014 | Все права защищены.