woplan.net
ГЛАВНАЯ Рецепты НовостиКулинарияВеликолепная фигураЗдоровьеУходКак похудетьКрасотаХоббиПолезные советы
 
 
 
  Как очистить организм после приема антибиотиков  
  Как оказать первую медицинскую помощь  
  Методы лечения  
  Здоровье ног  
  Борьба с неприятным запахом  
  Здоровье глаз  
  Побеждаем депрессию  
  Давление  
  Образования на коже  
  Ухо, Горло, Нос  
  Головные боли  
  Улучшаем самочувствие и лечим неприятные симптомы  
  Лечение болезней народными средствами  
  Здоровье во время путешествий  
  Здоровье зубов и десен  
  Полезные советы  
  Женское здоровье  
  Чем опасны укусы насекомых?  
 
 
 
НОВЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Внутренние прыщи на лице. Как лечить?
Много неприятностей доставляют внутренние прыщи, которые,
 
 
 
Золотые нити для лица. Особенности.
Когда любимый крем уже не помогает, а сделать пластическую операцию согласится
 
 
 
Мезотерапия для волос. Что это такое?
Все большую популярность набирает такая услуга, как
 
 
 
Каутеризация волос. Особенности процедуры.
Каутеризация волос представляет собой лечебную процедуру,
 
 
 
Мезороллер для лица. Красивая и здоровая кожа.
Мезороллер или, как его чаще называют, дермароллер — это
 
 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  
 
 
Рыбу выпотрошить, отрезать голову, хвост и плавники. Очистить рыбу от чешуи, вымыть и разрезать на куски. Морковь и зелень мелко нарезать. Картофель почистить и порезать брусочками. Луковицу
 
 
 
Рыбный суповой набор залить водой, добавить черный перец и лавровый лист. Довести до кипения и на маленьком огне варить 25 минут, периодически снимая пену. Полученный бульон процедить, добавить
 
 
 
Подготовить рыбу: очистить, помыть и залить 2,5 л воды. Варить 30 минут. Рыбный бульон процедить, мясо рыбы отделить от костей. Если у вас готовое филе, то порезать его на кусочки, залить водой и
 
 
 
Нагрейте в кастрюле 2-3 столовые ложки оливкового масла. Очистите и нарежьте лук, обжарьте на среднем огне до мягкости и золотистого цвета, периодически помешивая. Добавьте в кастрюлю 6 чашек воды,
 
 
 
В кастрюле разогрейте масло на небольшом огне. Добавьте нарезанные чеснок, лук, сельдерей и морковь. Готовьте, помешивая, минут 15, пока овощи не станут мягкими. Затем добавьте нарезанную сырую
 
 
 

 Гимнастика для глаз. Разные методики

К вечеру у многих, работающих в офисах, отнимается спина, отекают ноги, с трудом поворачивается шея. Все это обусловлено длительным сидением в однообразной позе за рабочим столом или компьютером, однотипной бумажной работой, хождением на высоких каблуках в течение всей рабочей смены. Но больше всего за это время устают глаза, особенно, если ваша работа связана с постоянным использованием компьютера. Наверняка, вам известны такие симптомы переутомления глаз, как мешки и круги под глазами, резь в глазах, слезотечение, временное снижение остроты зрения. Всех этих проблем можно избежать или свести их к минимуму, если придерживаться некоторых нехитрых правил.
Гимнастика для глаз эффективна как средство профилактики нарушений зрения при длительном напряжении органов зрения во время чтения, работы за компьютером и т.д.

Гимнастика для глаз по Норбекову
УПРАЖНЕНИЯ МИРЗАКАРИМА НОРБЕКОВА
При выполнении упражнений по Норбекову для улучшения зрения рекомендуется сохранять «мышечный корсет»: расправленные плечи, прямая спина, с улыбкой и положительными эмоциями.
Упражнение для улучшения зрения №1
Голову рекомендуется держать ровно, без запрокидывания назад. Глаза отвести вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.
Упражнение для улучшения зрения №2
Для выполнения второго упражнения рекомендуется сохраняя ровное положение головы посмотреть вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.
Упражнения для улучшения зрения №3
3.1 Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
3.2 Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.
В данных упражнениях важно мысленно устремлять взгляд? Ещё древние считали, что на вершине головы и по внешним краям глаз находятся энергетические центры. На макушке – главный энергетический канал, по бокам – каналы, связанные с печенью. Поэтому, выполняя упражнения для глаз, мы воздействуем на организм в целом, в частности, на печень. И здесь главное не переусердствовать и соблюдать осторожность.
Упражнение для улучшения зрения №4
"Бабочка"
При выполнении упражнения нужно уделять особое внимание неподвижности головы, вращая только глазами. Следя за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались, нужно стараться получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.
Последовательность движения глазами: левый нижний угол -> правый верхний угол -> правый нижний угол -> левый верхний угол.
Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол -> левый верхний угол -> левый нижний угол -> правый верхний угол
После чего расслабьте глаза и веки, легко и быстро поморгайте.
Важно: При выполнении упражнений для глаз не щурьтесь и не открывайте сильно широко глаза. Все должно быть легко, напряжения быть не должно.
Упражнение для улучшения зрения №5
"Восьмерка"
По рекомендациям по выполнению данное упражнение аналогично «Бабочке». Проведите глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности - ∞,как можно большего размера, но в приделах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения, так же, нужно легко поморгать.
Упражнение для улучшения зрения №6
Упражнение для косых мышц глазного яблока: оно способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.
Упражнение рекомендуется выполнять в тихой обстановке, что бы ничто не отвлекало и не пугало.
Скосите глаза на кончик носа, можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая его к кончику носа. После чего взгляните расслаблено перед собой, зафиксируйте боковые предметы, но, не двигая глазами!
Далее чередуйте:
Взгляд на самый кончик вашего носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда
Взгляд на переносицу, далее - вперед и в стороны,
Взгляд на точку между вашими бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.
Проделайте упражнение для глаз 7-8 раз в каждом направлении.
Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуйте упражнение с морганием. Следите за позитивным внутренним настроем.
Упражнение для улучшения зрения №7
Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый – на указательном пальце левой руке. Не старайтесь развести глаза в стороны – пользуйтесь только боковым зрением!
Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.
Упражнение для улучшения зрения №8
"Большой круг"
Сохраняя неподвижность головы выполните круговые движения глазами: представьте пред собой огромный циферблат цветов (лучше золотого цвета), затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.
Старайтесь не срезать углы – круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивайте размер круга.
Повторите данное упражнение для глаз, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажухрусталика глаза.
Акцентируйте свое внимание на предвосхищение хорошего зрения, после того как вы откроете глаза, ожидайте положительный результат!
Приведенные выше упражнения для улучшения зрения по Норбекову нужно выполнять в 3 этапа: первый этап – выполнение упражнения с открытыми глазами, потом с закрытыми, и третий этап – мысленное повторение. По утверждению Мирзакарима Норбекова в этом случае происходит внутренняя перестройка на уровне клеток.
Автор методики настаивает на выполнении упражнений в строгой последовательности, которая соответствует увеличивающейся сложности.


Гимнастика для глаз по ЖДАНОВУ
1. Голова неподвижная, работают только глаза. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали-поморгали-поморгали.
2. Диагонали. Посмотрели вправо вверх, влево вниз, вправо вверх, влево вниз, вправо вверх, влево вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.
3. Обратная диагональ. Влево вверх, вправо вниз, влево вверх, вправо вниз, влево вверх, вправо вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.
4. Прямоугольник. Подняли глазки наверх, верхнюю сторону, боковую сторону, вниз, нижнюю, вверх, верхнюю, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали.
5. В обратную сторону прямоугольник. Верхнюю, боковую вниз, нижнюю, вверх. Верхнюю, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали-поморгали-поморгали.
6. «Циферблат». Представьте, что перед вами огромный циферблат и мы его вот так по кругу осматриваем. Подняли глазки на двенадцать часов и начали: три часа, шесть часов, девять двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Поморгали глазками.
7. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на двенадцать часов, девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Поморгали-поморгали глазками.
8. «Песочные часы» или «Восьмерка с тонкой талией». Подняли глазки наверх: верхушечка, диагональ вниз, нижняя, вверх, верхушечка вниз, нижняя и вверх. Поморгали глазками.
9. «Спираль». Раскручиваем глазами, начинаем от носа. Маленький круг рисуем, раз. Второй круг побольше рисуем, два. Третий круг еще больше рисуем, три. А четвертый круг по стенам, по потолку, по стене, по полу, четыре. Поморгали глазками.
10. А теперь закручиваем спираль. Все глазки вниз в сторону и начали: по полу, по стене, по потолку, по стене, раз. Второй круг поменьше, два. Третий круг еще меньше, три. И четвертый, маленький, четыре. Поморгали глазками.
11. «Змея-синусоида» или «Волна». Начинаем все с хвоста. Глазки в сторону и начали. Глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз, вверх и голова. Назад. Вверх, вниз, верх, вниз, вверх, вниз, вверх и хвост. Поморгали глазками, поморгали.
РЕЗУЛЬТАТ
Делал я эти упражнения ежедневно. После 1-2 недель результат был очень заметен. Раньше я плохо видел изображение в телевизоре, приходилось щуриться. После выполнения этих упражнений в течении 1-2 недель я мог смотреть телевизор не напрягая зрения, всё было видно хорошо.

Гимнастика для глаз по Бейтсу
Уильям Бейтс является известнейшим американским ученым и офтальмологом.
В результате проведенной исследовательской работы он предложил уникальную систему для восстановления зрения. Гимнастика для глаз по Бейтсу исключает операционное вмешательство и использование очков.
Залогом успеха при выполнении упражнений является их регулярность. Только в этом случае возможно получить улучшение. В результате гимнастики для глаз при близорукости происходит развитие глазодвигательных мышц. Уильям считал, что ухудшение зрения в большинстве случаев наступает при любом психическом напряжении. Поэтому для решения проблемы необходимо расслабление.
Основные упражнения гимнастики глаз по Бейтсу:
- «Пальминг». В этом случае расслабляющее действия на глаза будет оказывать темнота. Для выполнения упражнения необходимо закрыть ладонями глаза. Между рук должен торчать нос. Нужно убедиться, что сквозь пальцы не проходит свет. Предварительно надо растереть ладони, чтобы они были теплыми. Для более быстрого эффекта можно представлять предметы черного цвета. Локти для лучшей устойчивости лучше поставить на стол. Данное упражнение можно проводить по нескольку раз в течение одного дня, как только глаза почувствуют усталость.
- «Соляризация». Для этого можно использовать практически любой источник света. Упражнение лучше проводить на свежем воздухе, под солнцем. Необходимо так встать, чтобы половина тела находилась в тени. Глаза плотно закрываются. Производятся медленные повороты головы. При этом закрытые глаза будут находиться то в тени, то на свету. В качестве источника света может выступать даже обыкновенная свеча. Она должна располагаться на расстоянии около 2 метров от человека.
- «Моргание». Для этого необходимо представить, что веки являются крылышками бабочки. Все движения должны быть легкими и не стоит жмуриться. Необходимо часто-часто моргать. При данном упражнении очень сильно расслабляются мышцы глаз.
- «Вращения». Производятся попеременные вращения глазами по часовой, а затем против часовой стрелки. Обороты должны быть медленными.
Бейтс рекомендует выполнять все упражнения за час до приема пищи. Даже если человек носит очки, он должен их снять во время занятий. Всего 10 минут в день, потраченные на гимнастику, помогут сохранить и улучшить зрение. Имеются и противники этого метода, считая его бесполезным и малоэффективным. Но многие, кто регулярно выполнял эти простые советы, смогли улучшить зрение на несколько диоптрий и снять сильное напряжение с глаз.
Следует помнить, гимнастика для глаз по Бейтсу имеет и противопоказания. Ее нельзя использовать при наличии отслоения сетчатки. Также после операций на глаза должно пройти как минимум полгода.

Гимнастика для глаз по Аветисову
В качестве профилактики проблем со зрением, а также его частичного восстановления достаточно часто применяется гимнастика для глаз по Аветисову.
Данный метод состоит из 3 основных групп упражнений. Они эффективны для взрослых, но особенно полезны детям школьного возраста.
Гимнастика от Аветисова является необычайно простой и понятной. Выполнять ее можно самостоятельно в домашних условиях. Для получения нужного результата важно проводить занятия каждый день.
Группы упражнений в гимнастике для глаз по Аветисову:
1. Улучшение кровообращения, а также циркуляции внутриглазной жидкости. Для этого необходимо проводить смыкание и размыкание век по 5 секунд. Рекомендуют выполнять по 8 подходов. Далее надо быстро моргать глазами в течение 15 секунд. После выполняется массаж век. Глаза плотно закрываются, а движения производятся по кругу. Блок упражнений завершается легкими надавливаниями пальцами на глазные яблоки. Глаза при этом должны быть закрытыми. Надавливания производятся по 3 секунды. Данная группа упражнений поможет разогреть глаза и подготовит их к дальнейшей нагрузке. Все действия должны производиться в положение сидя.
2. Укрепление и развитие мышц. Для этого необходимо переводить взгляд сверху-вниз, вправо-влево и по диагонали. Рекомендуют выполнять по 8 раз. Завершаются данные упражнения круговыми движениями глазами, которые повторяются 6 раз. Все движения должны осуществляться в замедленном темпе.
3. Развитие аккомодации – лучшего виденья предметов, которые могут находиться на различных расстояниях. Данная группа упражнений выполняется сидя. Первоначально необходимо сфокусировать взгляд на точке, которая располагается вдали. А затем перевести его на палец, который ставится на расстоянии 25 см от носа. Выполняется 12 повторений. Далее на окно нужно наклеить любую яркую метку. Аналогично предыдущему упражнению переводится взгляд с дальнего предмета на сделанную отметину. Данное упражнение нужно выполнять в течение 7 минут. Его можно делать не только двумя глазами, но и одним.
Гимнастика для глаз по Аветисову, как и гимнастика для глаз по Бейтсу, занимает не более 15 минут. Ее можно проводить в любое время суток, но не чаще 1 раза в день. При выполнении всех упражнений человек не должен чувствовать боли. При дискомфорте стоит прекратить занятие и убедиться в правильности его выполнения. Не рекомендуют самостоятельно увеличивать время тренировки. Регулярное выполнение гимнастики позволит улучшить зрение, избежать хирургических вмешательств и ношения очков.

Тибетская гимнастика для глаз
В последнее время значительную популярность приобретает тибетская гимнастика для глаз. С ее помощью стало возможным решить многие проблемы и даже полностью отказаться от очков.
Жители Тибета считают глаза главнейшим энергетическим органом, поэтому уделяют ему особое внимание.
Упражнения нужно выполнять регулярно. В течение дня стоит производить самомассаж области глаз, что позволит снять излишнее напряжение. Для этого надо производить вращение закрытыми глазами или разглаживать руками веки.
Основной комплекс упражнений из тибетской гимнастики для глаз:
1. Первое упражнение нужно выполнять сидя. Ладони располагаются вместе на уровне глаз. Расстояние между ними должно составлять около 40 сантиментов. Пальцы при этом смотрят вверх. Затем производятся медленное разведение рук в разные стороны и их обратное соединение. Головой шевелить нельзя. Необходимо как можно дольше удерживать пальцы в поле своего зрения.
2. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Взгляд фокусируется первоначально на пальцах, а затем переводится на отдаленный предмет.Повторяется несколько раз по 5-6 секунд.
3. В течение 2 минут выполняются частые моргания глазами, при этом не стоит жмуриться.
4. Вращение глазами, по 6 подходов в разные стороны. Между упражнениями нужно несколько секунд смотреть вперед.
5. В качестве завершающего упражнения необходимо выбирать поглаживание век. Все действия производятся подушечками пальцев от внутренних уголков. После 9 повторов нужно посидеть с закрытыми глазами несколько минут.
Тибетская гимнастика для глаз – эффективная профилактика различных глазных заболеваний - например, следует выполнятьгимнастику для глаз против астигматизма. Ее рекомендуют совмещать с промываниями. Для этого стоит использовать чистую холодную воду, в которую можно опустить кубики льда. Чем ниже будет температура жидкости, тем лучше. Воду наливают в небольшой тазик. В него опускается лицо с закрытыми глазами. В воде веки стоит открыть и попробовать произвести вращательные движения глазными яблоками. После данной процедуры белки приобретут естественную белизну, а глаза станут намного чище.
В восточной медицине считается, что зеленый цвет благотворно воздействует на глаза. Длительное нахождение перед компьютером и другая нагрузка очень сильно снижает зрение. Поэтому стоит держать около себя предмет зеленого цвета. Во время перерывов нужно в течение 10 минут фокусировать на нем взгляд.

Гимнастика для глаз для школьников
Ребенок, начиная посещать школу, испытывает очень большие нагрузки. Поэтому на данном этапе достаточно часто начинают появляться проблемы со зрением.
Гимнастика для глаз для школьников поможет натренировать, значительно укрепить глазную мышцу и избежать серьезных проблем во взрослой жизни.
Упражнения можно выполнять во время большой перемены, а также перед выполнением домашних заданий. Они не занимают много времени, но показывают хороший результат. Для младших школьников необходим контроль родителей.
Если у ребенка начинаются проблемы со зрением, необходима консультация детского офтальмолога. В противном случае могут возникнуть серьезные дистрофические изменения, которые приводят к снижению зрения. Гимнастика может стать прекрасной профилактикой различных проблем органов зрения.
Гимнастика для глаз для школьников, рекомендуемая офтальмологами:
- «Бабочка». Веки должны ассоциироваться с крылышками этого красивого насекомого. Необходимо моргать глазами, при этом все движения должны быть легкими, воздушными и достаточно быстрыми.
- «Веселые часики». В этом случае глаза являются стрелками, которые смотрят то вправо, то влево. Необходимо выполнить не менее 20 повторений, при этом стоит внимательно следить за ровным положением головы.
- «Жмурки». Данная игра известна всем детям. При выполнении этого упражнения необходимо крепко зажмурить глаза, приблизительно на 5 секунд, а затем их полностью расслабить.
- «Железнодорожный светофор». Ребенок представляет себя светофором. Он должен закрывать то правый, то левый глаз.
- «Кто кого переглядит». Необходимо как можно дольше не моргать глазами. С каждым днем это время начнет увеличиваться. Как только ребенок моргнет, он должен закрыть глаза и представить, что спит. Напряжение с расслаблением благотворно действует на мышцы.
- «Близко-далеко». На окно необходимо прикрепить небольшой круг. Ребенок должен переводить взгляд с него на более далекий объект. Например, на уличный столб, дерево, соседнее здание.
- «Массаж». Очень хорошо подходит для последней стадии занятий. При этом стоит закрыть глаза и погладить подушечками пальцев веки. Наиболее часто используют указательные или средние пальцы. Массажировать также можно скулы, брови и края глазниц. Это поможет улучшить кровообращение в данной области и оказывает сильное положительное влияние на органы зрения.
Существует специально разработанный метод корригирующей гимнастики для для глаз. Но чтобы заинтересовать ребенка гимнастикой для глаз для школьников, необходимо добавлять в занятия элемент игры. Можно включать музыку или использовать стихотворные формы. Можно проводить гимнастику всей семьей, что будет намного веселей. Выполнение упражнений должно стать ежедневной обязательной процедурой в воспитании детей.

Методика корригирующей гимнастики для глаз
Методика корригирующей гимнастики для глаз представляет собой комплекс лечебных упражнений.
Их действие направлено на предотвращение, а также исправление различных нарушений в зрении. Регулярное выполнение занятий также поможет снять усталость, уменьшить мешки под глазами и предотвратить появление морщин.
Глазные мышцы в течение всего дня находятся в состоянии сильного напряжения. Выполнение всех упражнений лучше начинать после консультации с врачом. В кабинете лечебной физкультуры обязательно расскажут, как правильно нужно проводить занятия, чтобы не навредить своему здоровью. Существуют разные методики гимнастики для глаз: по Аветисову, например, или по Бейтсу.
Методика корригирующей гимнастики для глаз включает следующий комплекс простейших упражнений:
1. Учащенное моргание, которое нужно проводить в течение минимум 8-10 секунд.
2. Сжатие век. Для этого стоит накрыть глаза руками. Сжимание производится на вдохе. При этом стоит напрягать не только глаза, но и мышцы шеи, ягодиц.Выполняют по 6, максимум по 8 подходов.
3. Для снятия напряжения после сжатия век,рекомендуют выполнить частые моргания.
4. Действия производятся с закрытыми веками. Необходимо осуществлять движения глазными яблоками по направлению вверх-вниз, по кругу, диагонали, квадрату и вправо-влево. Каждое вращение стоит повторять 6-11 раз.
5. Указательный палец ставится на расстояние 20 сантиметров от глаз. Необходимо в течение 5-13 минут смотреть на него, пока не появятся слезы и легкое ощущение жжения. Затем проводится расслабление при помощи упражнения пальминг. Для этого глаза накрываются ладонями и человек, таким образом, снимает усталость.
Для детей младшего возраста разработан комплекс упражнений, который выполняется в игровой форме. Например:
- Глазки медленно подняли – посмотрели вверх – это деревья в нашем лесу,
- Глазки закрыли и немного поморгали – это бабочки сбивают росу,
- Влево и вправо посмотрели – это так птички летают в бору,
- А затем на все посмотрели. (Круговые движения)
Это простое упражнение является эффективной гимнастикой, помогающей предотвратить проблемы со зрением у маленьких детей.
Для решения проблем со зрением в занятия необходимо включать и общеразвивающую физкультуру. Очень хорошо включать плаванье, ходьбу, медленный бег, катание на велосипеде и лыжные прогулки. При составлении комплекса упражнений стоит учитывать возраст и состояние здоровья.
Методика корригирующей гимнастики для глаз показывает очень хорошие результаты. При регулярном выполнении уже через несколько месяцев человек сможет заметить улучшение своего состояния.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости
Большое число людей страдают от дальнозоркости.
Данное заболевание характеризуется серьезным нарушением остроты зрения при взгляде на близко расположенные предметы. На первой стадии болезни очень эффективна гимнастика для глаз при дальнозоркости.
При регулярном выполнении гимнастики можно укрепит мышцы, снять напряжение и значительно усилить кровообращение в области глаз. В результате этого станет возможным скорректировать зрение и улучшить его остроту. Перед началом любого упражнения необходимо проводить разминку. Это поможет подготовить глаза и избежать возникновения неприятных ощущений.
Разминка направлена на расслабление глазного яблока. Для этого необходимо прикрыть ладонями глаза, чтобы не проникал свет. Спину нужно держать в прямом состоянии. Человек должен постараться полностью расслабиться, представляя самые приятные, лучшие моменты своей жизни. В таком положение необходимо провести несколько минут, а затем постепенно убрать ладони.
Простейшая гимнастика для глаз при дальнозоркости:
1. «Письмо носом». Для выполнения этого несложного упражнения стоит принять положение сидя. При этом веки должны быть опущены, а все тело расслаблено. Необходимо представить, что нос превратился в карандаш или стал длинным, как у Буратино. Далее стоит попробовать написать слово, нарисовать рисунок. Взгляд должен быть устремлен на кончик носа, разрешено двигать только головой и шеей. Необходимо стараться писать безотрывно в течение 10 минут. Данное упражнение подходит даже детям. Использование этого несложного упражнения очень хорошо помогает при дальнозоркости. Также его выполнение приводит к улучшению кровообращения, не только глаз, но и, в общем, шейного отдела.
2. Нужно поднять руку на уровень глаз, примерно на расстояние 35-40 см. Указательным пальцем производят вращательные движения. Глаза при этом должны внимательно следить за рукой. Затем упражнение повторяют с другой рукой.
3. «Сквозь пальцы». Руки располагаются перед глазами. Пальцы необходимо разомкнуть и через них надо смотреть на окружающие предметы. При этом стоит медленно поворачивать голову из стороны в сторону. Нужно стараться не замечать рук. Повороты производятся то с открытыми, то с закрытыми глазами. Рекомендуют выполнять около 30 подходов.
4. Таблица Сивцева. Ее видел каждый человек, посещая кабинет окулиста. Необходимо ежедневно читать данную таблицу в маленьком варианте. При этом необходимо чередовать хорошее освещение с приглушенным. При чтении стоит перемещать взгляд по междустрочным белым интервалам.
Гимнастику для глаз при дальнозоркости завершают заминкой. Для этого рекомендуют пальцами рук проводить массажные движения век. Они должны выполняться, описывая восьмерку. Следует помнить, что невозможно добиться улучшения зрения без правильного питания. Глазам необходимы витамины и микроэлементы. Стоит включать в рацион морковь, свежую зелень и печень.

Гимнастика для глаз при астигматизме
Астигматизм – довольно распространенное глазное заболевание, которое возникает в результате неверной формы роговицы или хрусталика.
При этом человек видит все предметы в искаженном виде. Гимнастика для глаз при астигматизме является первым этапом лечения, а также эффективной профилактикой данного недуга.
Астигматизм может спровоцировать косоглазие, а также существенное понижение остроты зрения. Человек при этом страдает от сильных головных болей. Поэтому при первых признаках стоит обратиться к офтальмологу. При данном заболевании одни мышцы усиленно работают, а другие бездействуют. Желательно выполнять подобную гимнастику для глаз школьникам для профилактики астигматизма.
Гимнастика для глаз при астигматизме включает:
- Упражнение выполняется сидя, при этом нужно держать спину прямо. Необходимо направить взгляд вниз, вправо, влево. На каждом этапе стоит сфокусироваться и задержать по максимуму внимание.
- Необходимо проделывать глазами восьмерку. Все движения стоит производить в ритме дыхания. Глаза при этом открыты.
- Человек должен принять положение стоя. Надо поднять руку и сфокусировать взгляд на руке, а именно на указательном пальце. Медленным движением его необходимо приближать к глазам. Это делается до того момента, пока палец не начнет раздваиваться. Затем нужно дать секундный отдых глазам и повторить это упражнение несколько раз.
- Закрыть глаза и произвести массажные движения ладонями, а также подушечками пальцев. Движения осуществляются от центра. После того как глаза будут открыты, необходимо часто поморгать.
- Закончить гимнастику стоит эффективным упражнением. Для его выполнения нужно фломастером нарисовать точку на окне. Она должна располагаться непосредственно на уровне глаз. Первоначально нужно внимательно рассматривать предмет, который находится вдали. Затем взгляд переводится на отметину.
Выполнение гимнастики для глаз при астигматизме займет не более 10 минут в день. Также стоит помнить, что при данном заболевании очень важно устраивать каждые 2 часа отдых. Для этого можно просто смотреть вдаль на протяжении 10 минут, при этом расслабляя глаза, а потом их закрыть. Данный способ поможет снять напряжение.
Но не всегда гимнастика может помочь при астигматизме. Наиболее часто приходится прибегать к другим способам коррекции, например, к очкам, линзам или, в крайнем случае, к операции. Решение об этом должен принимать только врач.

Гимнастика для глаз при близорукости
Под близорукостью понимают заболевание, при наличии которого человек очень плохо различает предметы, которые расположены на дальнем расстоянии.
В случае близорукости изображение, которое созерцает больной, падает не на определенную область сетчатки, а на плоскость перед ней. Причиной этому несоответствие силы оптической системы глаза и его длины. Чем сильнее несоответствие, тем явнее близорукость.
Современные врачи-офтальмологи различают три вида близорукости. Это слабая, средняя и высокая близорукость. Близорукость может быть как врожденной, так и приобретенной.
Близорукость лечится. Причем борьба с данным недугом во многом зависит от самого человека. Особое значение в коррекции зрения при близорукости играют специальные упражнения для глаз.
Данные упражнения помогут каждому больному близорукостью не только сохранить, но и улучшить зрение. Сразу же отметим, что восстановление зрения – это очень длительный процесс.
Однако итоговый результат стоит того, чтобы Вы потратили на все это свое время и силы.
Итак, сейчас Вашему вниманию будут представлены девять упражнений для глаз при близорукости. Ознакомьтесь с ними и используйте для лечения имеющегося недуга.
1. Первое упражнение предусматривает быстрое моргание в течение шестидесяти секунд. После этого сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение еще раз.
2. Во время второго упражнения необходимо сесть и крепко зажмурить глаза на три – пять секунд. После этого такое же количество времени глаза нужно подержать открытыми и снова повторить упражнение. Всего таких упражнений должно быть шесть – восемь.
3. Во время упражнения для глаз под номером три необходимо встать, вытянуть вперед руку и посмотреть на кончик пальца, который должен быть расположен по средней линии лица. Не отводя глаз от пальца, начните медленно приближать его. Смотреть на палец нужно до тех пор, пока он не начнет двоиться. И так шесть - восемь раз.
4. Тремя пальцами правой и левой руки легко нажмите на верхнее веко обоих глаз, подержите их так одну – две секунды, затем уберите их с глаз. Четвертое упражнение нужно проделать три – четыре раза. 5. Пятое упражнение для глаз нужно будет сделать восемь - десять раз. Расположите кожу надбровных дуг указательными пальцами и медленно сомкните веки, не убирая при этом пальцев с кожи надбровных дуг.
6. Второй, третий и четвертый пальцы рук необходимо разместить таким образом, чтобы второй палец находился у наружного угла глаза, третий - на середине верхнего края орбиты, а четвертый - у внутреннего угла. Данное упражнение также необходимо проделать восемь – десять раз.
7. Упражнение для глаз под номером семь подразумевает медленный перевод взгляда с пола на потолок и обратно. Во время перевода взгляда ни в коем случае нельзя двигать головой. Голова должна быть зафиксирована на одном месте. Данное упражнение нужно будет сделать восемь – двенадцать раз.
8. Восьмое упражнение делается от четырех до шести раз. Выполняется оно следующим образом: делайте глазами медленные круговые движения сначала в одном, затем в другом направлении.
9. Упражнение девятое следующего плана. Необходимо отвести руку в правую сторону, после чего не спеша передвигайте палец полусогнутой руки справа налево. Следите за передвигающимся пальцем, при этом, не передвигая головы. Данное упражнение необходимо проделать десять – двенадцать раз. Наряду с данными упражнениями стоит включить в свой рацион питания БАДы (биологически активные добавки) для восполнения всех микроэлементов, необходимых для коррекции зрения.





Женское здоровье
Почему болят соски?
Причины болезненности сосков могут быть самыми различными.Часто болят соски
Образования на коже
Как вывести бородавки
Появление бородавок это всегда неприятная новость, именно поэтому поговорим о
Лечение болезней народными средствами
Вегето-сосудистая дистония. Признаки, лечение народными средствами
Синдром с названием вегетососудистая дистония проявляется
 
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ
 
 
Именины в декабре
Именины – это день имени, которым при рождении назван любой человек. Именины
 
 
 
Гороскоп для всех знаков зодиака на декабрь 2014
Все мы слышали о гороскопах, читаем их на страницах журналов, верим им или не
 
 
 
Лунный календарь стрижки волос декабрь-январь 2014-2015 г.
Лунные календари стрижки волос составляют уже с древних времен, и если у Вас
 
 
 
Праздники в ноябре 2014
Ноябрь 2014 Сб. 01 Ноября: - Всемирный день вегана - Всемирный день
 
 
 
Именины в ноябре
Именины – это день имени, которым при рождении назван любой человек.
 
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Как сделать кудри. Разные способы
Современные женщины придумали множество способов, благодаря которым кудри
 
 
 
Как избавиться от пигментных пятен на лице в домашних условиях
Ровный цвет лица является залогом. Но иногда даже при тщательном уходе за кожей
 
 
 
Лечение косточек на пальцах ног
Какое существует лечение косточек на пальцах ног? – этот
 
 
 
Задержка месячных. Как вызвать месячные
ЗАДЕРЖКА МЕСЯЧНЫХ – одна из наиболее распространенных жалоб
 
 
 
Лечение сухих мозолей народными средствами
Мозоль на пальце ноги это всегда проблема, которая доставляет массу неудобств.
 
Женская планета, Tarasovich Anton (c) 2012-2014 | Все права защищены.