woplan.net
ГЛАВНАЯ Рецепты НовостиКулинарияВеликолепная фигураЗдоровьеУходКак похудетьКрасотаХоббиПолезные советы
 
 
 
  Как похудеть в воде  
  Упражнения для похудения  
  Пилатес  
  Шейпинг  
  Йога для похудения  
  Скакалка для похудения  
  Бег для похудения  
  Фитбол для похудения  
  Хула-хуп для похудения  
  Степ-аэробика для похудения  
  Ходьба для похудения  
 
 
 
НОВЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Внутренние прыщи на лице. Как лечить?
Много неприятностей доставляют
 
 
 
Золотые нити для лица. Особенности.
Когда любимый крем уже не помогает, а
 
 
 
Мезотерапия для волос. Что это такое?
Все большую популярность набирает такая
 
 
 
Каутеризация волос. Особенности процедуры.
Каутеризация волос представляет
 
 
 
Мезороллер для лица. Красивая и здоровая кожа.
Мезороллер или, как его чаще
 
 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  
 
 
Рыбу выпотрошить, отрезать голову, хвост и плавники. Очистить рыбу от чешуи, вымыть и разрезать на
 
 
 
Рыбный суповой набор залить водой, добавить черный перец и лавровый лист. Довести до кипения и на маленьком
 
 
 
Подготовить рыбу: очистить, помыть и залить 2,5 л воды. Варить 30 минут. Рыбный бульон процедить, мясо рыбы
 
 
 
Нагрейте в кастрюле 2-3 столовые ложки оливкового масла. Очистите и нарежьте лук, обжарьте на среднем огне до
 
 
 
В кастрюле разогрейте масло на небольшом огне. Добавьте нарезанные чеснок, лук, сельдерей и морковь.
 
 
 

 Фитнес между делом

Есть несколько нехитрых способов, помогающих сжечь лишние калории и стать бодрее в процессе повседневных дел.
- Делаем завтрак. Слегка расставьте ноги и быстро поднимитесь на носочках, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Чтобы увеличить нагрузку, стойте на одной ноге.
Упражнение помогает укрепить икры.
- Лестница вместо лифта. Не упускайте возможность отказаться от благ цивилизации хотя бы на несколько минут в день: ходите пешком по всем лестницам, которые встретятся на вашем пути. Не забудьте и про эскалаторы в метро. Чрез некоторое время вы заметите, что уже не так пыхтите, взбираясь на свой этаж.
- Каждый раз, когда вы едете на работу в общественном транспорте или застряли в пробке на личном авто, подтяните живот на 10 секунд.
Упражнение укрепляет мышцы живота, улучшает осанку и помогает работе желудочно-кишечного тракта.
- От парковки на своих двоих. Отправляясь на работу, вспомните, сколько времени уходит на поиск места для парковки. Вместо того, чтобы наматывать круги и тратить время и нервы, припаркуйтесь подальше, пройдитесь пешком. Для тех, кто не расстается с машиной, даже эти несколько минут физической активности будут полезны.
- Если большую часть времени проводите за партой или за рабочим столом, то вот несколько сидящих упражнений: расставьте стопы на ширину плеч, сведите колени вместе и с силой их сжимай, напрягая мышцы внутренней части бедра. Выполни 2 подхода по 30 раз.
- Перерыв – это не только ланч. Если вы сидите в офисе целый рабочий день и выдалась свободная минутка – не тратьте драгоценное время на раскладывание пасьянсов и перекуры. Сделайте легкую гимнастику для глаз и уставших мышц шеи и плечевого пояса.
- Вместо того, чтобы сидеть на диване, используйте его в качестве инструмента для выполнения упражнений: лягте на бок, обопритесь на согнутую в локте руку, ноги согните в коленях, поднимите медленно верхнюю ногу, удерживайте ее в течение нескольких секунд на весу, сделайте упражнение 10 раз и поменяйте ногу.
Это упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц. Его вы можете выполнять не только во время просмотра телевизора, но и при чтении.
- Когда чистите зубы, делайте приседания.
- Расставьте ноги и поверните их слегка наружу. Осторожно опустите таз. Выпрямитесь. Следите за правильной осанкой во время выполнения этого упражнения.
- Вы также можете стоять на одной ноге — это укрепляет мышцы живота. Попробуйте сделать несколько приседаний, держась с одной стороны за край раковины.
- На прогулку становись! Трудовые будни закончились, впереди выходные. Как давно вы всей семьей или с компанией друзей выбирались на свежий воздух? Не надо долгих сборов и особенных поводов: прогуляйтесь в соседнем парке, не забудьте про каток – теперь это практически везде всесезонное развлечение. Поиграйте в футбол, бадминтон, можно просто побросать «летающую тарелку». Перед сном сделайте пару кругов вокруг дома. Нет собаки – уговорите свою вторую половину.
- Активный отдых. Отдыхая за городом, найдите несколько минут в день для полезных дачных дел: разгребите снежные сугробы или подметите дорожки, наколите дров, сходите за грибами. Активные выходные принесут вам больше пользы, чем валяние в постели «до упора». А если настала пора отпусков, то отправляясь в теплые края, запланируйте несколько экскурсий, ведь загорать на пляже все равно рано или поздно надоест. Больше плавайте, не пренебрегайте аэробикой на свежем воздухе. Возьмите несколько уроков виндсерфинга.
- Будьте примером для своих детей. Головная боль современных родителей – гиподинамия их отпрысков. Вместо бесед о вреде сидения за компьютером сделайте вместе несложную зарядку, сходите в аква-парк или бассейн, отдохните в боулинге, попробуйте свои силы на скалодроме. Выберите то, что вам действительно нравится и сделайте семейные походы доброй традицией.








Упражнения для похудения
Упражнения для талии
За объем талии отвечают косые мышцы,
Йога для похудения
Как похудеть с помощью йоги
О полезных свойствах йоги
Упражнения для похудения
Бодифлекс. Особенности и упражнения
Бодифлекс аналогичен утренней гимнастики.
 
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ
 
 
Именины в декабре
Именины – это день имени, которым при
 
 
 
Гороскоп для всех знаков зодиака на декабрь 2014
Все мы слышали о гороскопах, читаем их на
 
 
 
Лунный календарь стрижки волос декабрь-январь 2014-2015 г.
Лунные календари стрижки волос составляют
 
 
 
Праздники в ноябре 2014
Ноябрь 2014 Сб. 01 Ноября: - Всемирный день
 
 
 
Именины в ноябре
Именины – это день имени, которым при
 
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Как сделать кудри. Разные способы
Современные женщины придумали множество
 
 
 
Как избавиться от пигментных пятен на лице в домашних условиях
Ровный цвет лица является залогом. Но
 
 
 
Лечение косточек на пальцах ног
Какое существует лечение косточек на
 
 
 
Задержка месячных. Как вызвать месячные
ЗАДЕРЖКА МЕСЯЧНЫХ – одна из
 
 
 
Лечение сухих мозолей народными средствами
Мозоль на пальце ноги это всегда проблема,
 
Женская планета, Tarasovich Anton (c) 2012-2018 | Все права защищены.