woplan.net
ГЛАВНАЯ Рецепты НовостиКулинарияВеликолепная фигураЗдоровьеУходКак похудетьКрасотаХоббиПолезные советы
 
 
 
  Как похудеть в воде  
  Упражнения для похудения  
  Пилатес  
  Шейпинг  
  Йога для похудения  
  Скакалка для похудения  
  Бег для похудения  
  Фитбол для похудения  
  Хула-хуп для похудения  
  Степ-аэробика для похудения  
  Ходьба для похудения  
 
 
 
НОВЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Внутренние прыщи на лице. Как лечить?
Много неприятностей доставляют внутренние прыщи, которые,
 
 
 
Золотые нити для лица. Особенности.
Когда любимый крем уже не помогает, а сделать пластическую операцию согласится
 
 
 
Мезотерапия для волос. Что это такое?
Все большую популярность набирает такая услуга, как
 
 
 
Каутеризация волос. Особенности процедуры.
Каутеризация волос представляет собой лечебную процедуру,
 
 
 
Мезороллер для лица. Красивая и здоровая кожа.
Мезороллер или, как его чаще называют, дермароллер — это
 
 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  
 
 
Рыбу выпотрошить, отрезать голову, хвост и плавники. Очистить рыбу от чешуи, вымыть и разрезать на куски. Морковь и зелень мелко нарезать. Картофель почистить и порезать брусочками. Луковицу
 
 
 
Рыбный суповой набор залить водой, добавить черный перец и лавровый лист. Довести до кипения и на маленьком огне варить 25 минут, периодически снимая пену. Полученный бульон процедить, добавить
 
 
 
Подготовить рыбу: очистить, помыть и залить 2,5 л воды. Варить 30 минут. Рыбный бульон процедить, мясо рыбы отделить от костей. Если у вас готовое филе, то порезать его на кусочки, залить водой и
 
 
 
Нагрейте в кастрюле 2-3 столовые ложки оливкового масла. Очистите и нарежьте лук, обжарьте на среднем огне до мягкости и золотистого цвета, периодически помешивая. Добавьте в кастрюлю 6 чашек воды,
 
 
 
В кастрюле разогрейте масло на небольшом огне. Добавьте нарезанные чеснок, лук, сельдерей и морковь. Готовьте, помешивая, минут 15, пока овощи не станут мягкими. Затем добавьте нарезанную сырую
 
 
 

 Фитнес между делом

Есть несколько нехитрых способов, помогающих сжечь лишние калории и стать бодрее в процессе повседневных дел.
- Делаем завтрак. Слегка расставьте ноги и быстро поднимитесь на носочках, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Чтобы увеличить нагрузку, стойте на одной ноге.
Упражнение помогает укрепить икры.
- Лестница вместо лифта. Не упускайте возможность отказаться от благ цивилизации хотя бы на несколько минут в день: ходите пешком по всем лестницам, которые встретятся на вашем пути. Не забудьте и про эскалаторы в метро. Чрез некоторое время вы заметите, что уже не так пыхтите, взбираясь на свой этаж.
- Каждый раз, когда вы едете на работу в общественном транспорте или застряли в пробке на личном авто, подтяните живот на 10 секунд.
Упражнение укрепляет мышцы живота, улучшает осанку и помогает работе желудочно-кишечного тракта.
- От парковки на своих двоих. Отправляясь на работу, вспомните, сколько времени уходит на поиск места для парковки. Вместо того, чтобы наматывать круги и тратить время и нервы, припаркуйтесь подальше, пройдитесь пешком. Для тех, кто не расстается с машиной, даже эти несколько минут физической активности будут полезны.
- Если большую часть времени проводите за партой или за рабочим столом, то вот несколько сидящих упражнений: расставьте стопы на ширину плеч, сведите колени вместе и с силой их сжимай, напрягая мышцы внутренней части бедра. Выполни 2 подхода по 30 раз.
- Перерыв – это не только ланч. Если вы сидите в офисе целый рабочий день и выдалась свободная минутка – не тратьте драгоценное время на раскладывание пасьянсов и перекуры. Сделайте легкую гимнастику для глаз и уставших мышц шеи и плечевого пояса.
- Вместо того, чтобы сидеть на диване, используйте его в качестве инструмента для выполнения упражнений: лягте на бок, обопритесь на согнутую в локте руку, ноги согните в коленях, поднимите медленно верхнюю ногу, удерживайте ее в течение нескольких секунд на весу, сделайте упражнение 10 раз и поменяйте ногу.
Это упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц. Его вы можете выполнять не только во время просмотра телевизора, но и при чтении.
- Когда чистите зубы, делайте приседания.
- Расставьте ноги и поверните их слегка наружу. Осторожно опустите таз. Выпрямитесь. Следите за правильной осанкой во время выполнения этого упражнения.
- Вы также можете стоять на одной ноге — это укрепляет мышцы живота. Попробуйте сделать несколько приседаний, держась с одной стороны за край раковины.
- На прогулку становись! Трудовые будни закончились, впереди выходные. Как давно вы всей семьей или с компанией друзей выбирались на свежий воздух? Не надо долгих сборов и особенных поводов: прогуляйтесь в соседнем парке, не забудьте про каток – теперь это практически везде всесезонное развлечение. Поиграйте в футбол, бадминтон, можно просто побросать «летающую тарелку». Перед сном сделайте пару кругов вокруг дома. Нет собаки – уговорите свою вторую половину.
- Активный отдых. Отдыхая за городом, найдите несколько минут в день для полезных дачных дел: разгребите снежные сугробы или подметите дорожки, наколите дров, сходите за грибами. Активные выходные принесут вам больше пользы, чем валяние в постели «до упора». А если настала пора отпусков, то отправляясь в теплые края, запланируйте несколько экскурсий, ведь загорать на пляже все равно рано или поздно надоест. Больше плавайте, не пренебрегайте аэробикой на свежем воздухе. Возьмите несколько уроков виндсерфинга.
- Будьте примером для своих детей. Головная боль современных родителей – гиподинамия их отпрысков. Вместо бесед о вреде сидения за компьютером сделайте вместе несложную зарядку, сходите в аква-парк или бассейн, отдохните в боулинге, попробуйте свои силы на скалодроме. Выберите то, что вам действительно нравится и сделайте семейные походы доброй традицией.








Йога для похудения
Как похудеть с помощью йоги
О полезных свойствах йоги известно с давних пор. Однако совсем
Пилатес
Пилатес. Упражнения для похудения
Положение тела во время занятий пилатесомНеобходимо
Упражнения для похудения
Офисный фитнес. Худеем на сидячей работе
Злейший враг красивой фигуры и здорового тела - сидячая работа, естественно,
 
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ
 
 
Именины в декабре
Именины – это день имени, которым при рождении назван любой человек. Именины
 
 
 
Гороскоп для всех знаков зодиака на декабрь 2014
Все мы слышали о гороскопах, читаем их на страницах журналов, верим им или не
 
 
 
Лунный календарь стрижки волос декабрь-январь 2014-2015 г.
Лунные календари стрижки волос составляют уже с древних времен, и если у Вас
 
 
 
Праздники в ноябре 2014
Ноябрь 2014 Сб. 01 Ноября: - Всемирный день вегана - Всемирный день
 
 
 
Именины в ноябре
Именины – это день имени, которым при рождении назван любой человек.
 
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Как сделать кудри. Разные способы
Современные женщины придумали множество способов, благодаря которым кудри
 
 
 
Как избавиться от пигментных пятен на лице в домашних условиях
Ровный цвет лица является залогом. Но иногда даже при тщательном уходе за кожей
 
 
 
Лечение косточек на пальцах ног
Какое существует лечение косточек на пальцах ног? – этот
 
 
 
Задержка месячных. Как вызвать месячные
ЗАДЕРЖКА МЕСЯЧНЫХ – одна из наиболее распространенных жалоб
 
 
 
Лечение сухих мозолей народными средствами
Мозоль на пальце ноги это всегда проблема, которая доставляет массу неудобств.
 
Женская планета, Tarasovich Anton (c) 2012-2014 | Все права защищены.