woplan.net
ГЛАВНАЯ Рецепты НовостиКулинарияВеликолепная фигураЗдоровьеУходКак похудетьКрасотаХоббиПолезные советы
 
 
 
  Как похудеть в воде  
  Упражнения для похудения  
  Пилатес  
  Шейпинг  
  Йога для похудения  
  Скакалка для похудения  
  Бег для похудения  
  Фитбол для похудения  
  Хула-хуп для похудения  
  Степ-аэробика для похудения  
  Ходьба для похудения  
 
 
 
НОВЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Внутренние прыщи на лице. Как лечить?
Много неприятностей доставляют внутренние прыщи, которые,
 
 
 
Золотые нити для лица. Особенности.
Когда любимый крем уже не помогает, а сделать пластическую операцию согласится
 
 
 
Мезотерапия для волос. Что это такое?
Все большую популярность набирает такая услуга, как
 
 
 
Каутеризация волос. Особенности процедуры.
Каутеризация волос представляет собой лечебную процедуру,
 
 
 
Мезороллер для лица. Красивая и здоровая кожа.
Мезороллер или, как его чаще называют, дермароллер — это
 
 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  
 
 
Рыбу выпотрошить, отрезать голову, хвост и плавники. Очистить рыбу от чешуи, вымыть и разрезать на куски. Морковь и зелень мелко нарезать. Картофель почистить и порезать брусочками. Луковицу
 
 
 
Рыбный суповой набор залить водой, добавить черный перец и лавровый лист. Довести до кипения и на маленьком огне варить 25 минут, периодически снимая пену. Полученный бульон процедить, добавить
 
 
 
Подготовить рыбу: очистить, помыть и залить 2,5 л воды. Варить 30 минут. Рыбный бульон процедить, мясо рыбы отделить от костей. Если у вас готовое филе, то порезать его на кусочки, залить водой и
 
 
 
Нагрейте в кастрюле 2-3 столовые ложки оливкового масла. Очистите и нарежьте лук, обжарьте на среднем огне до мягкости и золотистого цвета, периодически помешивая. Добавьте в кастрюлю 6 чашек воды,
 
 
 
В кастрюле разогрейте масло на небольшом огне. Добавьте нарезанные чеснок, лук, сельдерей и морковь. Готовьте, помешивая, минут 15, пока овощи не станут мягкими. Затем добавьте нарезанную сырую
 
 
 

 Аквааэробика для похудения: упражнения

Приводим здесь комплекс упражнений для аквааэробики для похудения, при выполнении которого приходится задействовать различные мышцы.
- Лыжный шаг. Ставим ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Напрягаем ноги и, не сгибая их в коленях, отталкиваемся от дна и располагаем одну ногу вперед, а другую назад. И таким образом меняем их местами. Одновременно помогайте согнутыми в локтях руками (как при беге).
- Лошадки. Ноги опять ставим на ширине плеч. При этом правую сгибаем в колене и поднимаем перед собой и тянем к груди. Опускаем правую ногу на дно, немного наклонившись вперед, немного согнув в колене левую ногу, отводим ее назад. При этом поднимаем заднюю ногу по возможности выше, носок тянем на себя.
- Разведение-сведение ног. Располагаем ноги вместе, а руки вытягиваем в стороны так, чтобы они находились параллельно поверхности воды. Напрягая ноги, разведите их (не сгибая в коленях!) в стороны, соединяя одновременно руки вместе. Затем ноги соединяются, а руки разводятся.
- Подтягивание ног. Данное упражнение из аквааэробики для похудения очень хорошо действует на мышцы пресса. Итак, оттолкнитесь ногами от дна, притяните колени к животу и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Важно держать спину прямо, не заваливаться назад.
- Перекаты. Ногами необходимо оттолкнуться от дна, подтянуть колени к груди. В таком положении лягте на бок и вытяните ноги. Далее вернитесь в прежнее положение и сделайте перекат на другую сторону.
- Уровень воды достает до груди. Бег в воде. Колени постарайся поднять высоко, а руками двигать как при самом обыкновенном беге. Можно бегать не просто на месте, а по всему бассейну, как минимум 15 минут.
- Работаем над бедрами и ягодицами. Встаньте так, чтобы лицо было обращено к поручням, а уровень воды доставал до груди. Правую ногу поднимите максимально высоко, затем отведите назад и опустите. Держите спину прямо. Повторяйте это упражнение 15 раз для левой и 15 раз для правой ноги.
- Подпрыгивая, поворачивайте туловище вправо, а затем влево. Это упражнение помогает проработать косые мышцы живота. При этом выполняем это упражнение в течении нескольких минут.
Остерегайтесь резких скачков давления. Они могут происходить в следствии резкого увеличения нагрузки
- Повернитесь спиной к борту бассейна и обопрись на него. Поднимая ноги вперед, начинайте выполнять упражнения «ножницы» или «велосипед».
Оставаясь в этом же положении, подтягивай колени к груди и возвращайся в первоначальное положение.








Упражнения для похудения
Как убрать складки в самых труднодоступных местах?
Порой достаточно сложно избавиться от складок на теле в самых труднодоступных
Как похудеть в воде
Аквааэробика для беременных
Аквааэробика – это приятная и эффективная физическая
Упражнения для похудения
Упражнения для живота. Как сделать живот плоским
Для большинства женщин вопрос "Как сделать живот плоским?" является одной из
 
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ
 
 
Именины в декабре
Именины – это день имени, которым при рождении назван любой человек. Именины
 
 
 
Гороскоп для всех знаков зодиака на декабрь 2014
Все мы слышали о гороскопах, читаем их на страницах журналов, верим им или не
 
 
 
Лунный календарь стрижки волос декабрь-январь 2014-2015 г.
Лунные календари стрижки волос составляют уже с древних времен, и если у Вас
 
 
 
Праздники в ноябре 2014
Ноябрь 2014 Сб. 01 Ноября: - Всемирный день вегана - Всемирный день
 
 
 
Именины в ноябре
Именины – это день имени, которым при рождении назван любой человек.
 
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Как сделать кудри. Разные способы
Современные женщины придумали множество способов, благодаря которым кудри
 
 
 
Как избавиться от пигментных пятен на лице в домашних условиях
Ровный цвет лица является залогом. Но иногда даже при тщательном уходе за кожей
 
 
 
Лечение косточек на пальцах ног
Какое существует лечение косточек на пальцах ног? – этот
 
 
 
Задержка месячных. Как вызвать месячные
ЗАДЕРЖКА МЕСЯЧНЫХ – одна из наиболее распространенных жалоб
 
 
 
Лечение сухих мозолей народными средствами
Мозоль на пальце ноги это всегда проблема, которая доставляет массу неудобств.
 
Женская планета, Tarasovich Anton (c) 2012-2014 | Все права защищены.