woplan.net
ГЛАВНАЯ Рецепты НовостиКулинарияВеликолепная фигураЗдоровьеУходКак похудетьКрасотаХоббиПолезные советы
 
 
 
  Как похудеть в воде  
  Упражнения для похудения  
  Пилатес  
  Шейпинг  
  Йога для похудения  
  Скакалка для похудения  
  Бег для похудения  
  Фитбол для похудения  
  Хула-хуп для похудения  
  Степ-аэробика для похудения  
  Ходьба для похудения  
 
 
 
НОВЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Внутренние прыщи на лице. Как лечить?
Много неприятностей доставляют
 
 
 
Золотые нити для лица. Особенности.
Когда любимый крем уже не помогает, а
 
 
 
Мезотерапия для волос. Что это такое?
Все большую популярность набирает такая
 
 
 
Каутеризация волос. Особенности процедуры.
Каутеризация волос представляет
 
 
 
Мезороллер для лица. Красивая и здоровая кожа.
Мезороллер или, как его чаще
 
 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ  
 
 
Рыбу выпотрошить, отрезать голову, хвост и плавники. Очистить рыбу от чешуи, вымыть и разрезать на
 
 
 
Рыбный суповой набор залить водой, добавить черный перец и лавровый лист. Довести до кипения и на маленьком
 
 
 
Подготовить рыбу: очистить, помыть и залить 2,5 л воды. Варить 30 минут. Рыбный бульон процедить, мясо рыбы
 
 
 
Нагрейте в кастрюле 2-3 столовые ложки оливкового масла. Очистите и нарежьте лук, обжарьте на среднем огне до
 
 
 
В кастрюле разогрейте масло на небольшом огне. Добавьте нарезанные чеснок, лук, сельдерей и морковь.
 
 
 

 Аквааэробика для похудения: упражнения

Приводим здесь комплекс упражнений для аквааэробики для похудения, при выполнении которого приходится задействовать различные мышцы.
- Лыжный шаг. Ставим ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Напрягаем ноги и, не сгибая их в коленях, отталкиваемся от дна и располагаем одну ногу вперед, а другую назад. И таким образом меняем их местами. Одновременно помогайте согнутыми в локтях руками (как при беге).
- Лошадки. Ноги опять ставим на ширине плеч. При этом правую сгибаем в колене и поднимаем перед собой и тянем к груди. Опускаем правую ногу на дно, немного наклонившись вперед, немного согнув в колене левую ногу, отводим ее назад. При этом поднимаем заднюю ногу по возможности выше, носок тянем на себя.
- Разведение-сведение ног. Располагаем ноги вместе, а руки вытягиваем в стороны так, чтобы они находились параллельно поверхности воды. Напрягая ноги, разведите их (не сгибая в коленях!) в стороны, соединяя одновременно руки вместе. Затем ноги соединяются, а руки разводятся.
- Подтягивание ног. Данное упражнение из аквааэробики для похудения очень хорошо действует на мышцы пресса. Итак, оттолкнитесь ногами от дна, притяните колени к животу и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Важно держать спину прямо, не заваливаться назад.
- Перекаты. Ногами необходимо оттолкнуться от дна, подтянуть колени к груди. В таком положении лягте на бок и вытяните ноги. Далее вернитесь в прежнее положение и сделайте перекат на другую сторону.
- Уровень воды достает до груди. Бег в воде. Колени постарайся поднять высоко, а руками двигать как при самом обыкновенном беге. Можно бегать не просто на месте, а по всему бассейну, как минимум 15 минут.
- Работаем над бедрами и ягодицами. Встаньте так, чтобы лицо было обращено к поручням, а уровень воды доставал до груди. Правую ногу поднимите максимально высоко, затем отведите назад и опустите. Держите спину прямо. Повторяйте это упражнение 15 раз для левой и 15 раз для правой ноги.
- Подпрыгивая, поворачивайте туловище вправо, а затем влево. Это упражнение помогает проработать косые мышцы живота. При этом выполняем это упражнение в течении нескольких минут.
Остерегайтесь резких скачков давления. Они могут происходить в следствии резкого увеличения нагрузки
- Повернитесь спиной к борту бассейна и обопрись на него. Поднимая ноги вперед, начинайте выполнять упражнения «ножницы» или «велосипед».
Оставаясь в этом же положении, подтягивай колени к груди и возвращайся в первоначальное положение.








Бег для похудения
Правильное питание при беге для похудения
Существует несколько основных правил, по
Упражнения для похудения
Экспресс-курс. Фитнес за 15 минут
Программа создана Брук Силер,
Как похудеть в воде
Аквааэробика для похудения: упражнения
Приводим здесь комплекс упражнений для
 
ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ
 
 
Именины в декабре
Именины – это день имени, которым при
 
 
 
Гороскоп для всех знаков зодиака на декабрь 2014
Все мы слышали о гороскопах, читаем их на
 
 
 
Лунный календарь стрижки волос декабрь-январь 2014-2015 г.
Лунные календари стрижки волос составляют
 
 
 
Праздники в ноябре 2014
Ноябрь 2014 Сб. 01 Ноября: - Всемирный день
 
 
 
Именины в ноябре
Именины – это день имени, которым при
 
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ  
 
 
Как сделать кудри. Разные способы
Современные женщины придумали множество
 
 
 
Как избавиться от пигментных пятен на лице в домашних условиях
Ровный цвет лица является залогом. Но
 
 
 
Лечение косточек на пальцах ног
Какое существует лечение косточек на
 
 
 
Задержка месячных. Как вызвать месячные
ЗАДЕРЖКА МЕСЯЧНЫХ – одна из
 
 
 
Лечение сухих мозолей народными средствами
Мозоль на пальце ноги это всегда проблема,
 
Женская планета, Tarasovich Anton (c) 2012-2018 | Все права защищены.